Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

Zaawansowane wyszukiwanie

Wyniki wyszukania

Szukano: Trening
Dzisiaj 08:29
Cześć witaj na forum.
Na początek możesz uzupełnić Metrykę abyśmy zdobyli jak najwięcej potrzebnych nam informacji, które pomogą nam Ci pomóc (bo za dużo pytań zawsze jest na początku)
Zapoznaj się z tym tematem.- tam jest większość informacji potrzebnych dla początkującego.
Zanim zaczniesz
Dobierz sobie trening z "treningów dla początkujących" jaki Ci będzie odpowiadał najbardziej i jakie masz możliwości. A następnie postaramy się już doprecyzować szczegóły i...
Kategoria: Trening
Wczoraj 20:38
Witam, jestem zupełnie nowy jeśli chodzi o trening, w domu posiadam ławeczke skośna z regulacją do prostej oraz hantlami 2 x 10 kg. Próbowałem szukać informacji o optymalnym treningu ale jestem kompletnie zielony w tym temacie. Zależy mi na workoucie całego ciała z naciskiem na mięśnie brzucha i górne partie ciała. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dał mi radę w sprawie odżywiania się tak aby trening był skuteczny. Pracuje na 2 zmiany więc najlepiej żeby trening był...
Kategoria: Trening
Wczoraj 12:41
Na razie jeszcze nie ma dokładniejszych filmików z tej ciekawej siłowni plenerowej z wolnymi ciężarami obok tej Areny VTB Dynamo, ale ktoś nagrał taki krótki filmik gdzie widać jeszcze jedno stanowisko z konwencjonalnymi hantlami którego wcześniej nie nagrano, czyli można powiedzieć że mają tam już w zasadzie pełny komplet tzw wolnych ciężarów, bo mają tam stanowiska do wysikania sztang leżąc, siedząc i stojąc, w tym martwy ciąg oraz bardzo pożyteczne w treningu...
2020/08/04 19:04
siema,te dodatkowe serie pomogły już po 2 treningach wskoczyłem na +15kg także wdrażam od to do swojego planu od razu :)

a co do dipów to robię ćwiczenia z filmu i wydaje mi się,żę jest lepiej,ale jeszcze z dodawaniem ciężaru wstrzymam się.
Kategoria: Trening
2020/08/04 15:15
Mnie bolało wbijanie się rurki w bark tylko na pierwszym treningu. A na drugi dzień miałem taki zakwas na kapturze w tym barku , że chuj takiego nigdy nie było. Ale potem sie przyzwyczaiłem i wszystko bez bólu :D

Zacznij od tucka , potem wiadomo negatywy. Jak już przytrzymasz holda to możesz się już dragonką bawić :D
2020/07/31 22:56
Michael82 napisał:
EloWitam napisał:

Próbowałem prowadzić dziennik sam dla siebie i po 2 tygodniach mi się znudziło :P

A ja zacząłem tutaj ok 2 lata temu i zachęciło mnie to do prowadzenia od roku drugiego w kalendarzu :P :)

Na pewno masz coś w treningu, z czego inni by mogli skorzystać. A taki wynik tylko to potwierdza :P

To może zacznę jakiś dziennik niedługo :D
Na ten weekend sprawdzę wyniki z ciężarem to będę mógł się podzielić na czym stoję
Kategoria: Wyzwania
2020/07/31 22:05
EloWitam napisał:

Próbowałem prowadzić dziennik sam dla siebie i po 2 tygodniach mi się znudziło :P

A ja zacząłem tutaj ok 2 lata temu i zachęciło mnie to do prowadzenia od roku drugiego w kalendarzu :P :)

Na pewno masz coś w treningu, z czego inni by mogli skorzystać. A taki wynik tylko to potwierdza :P
Kategoria: Wyzwania
2020/07/31 11:34
Jakoś od tygodnia bolą mnie leciutko lędźwie, wraz z kością ogonowa oraz prawy pośladek.

Nie jest to ból na tyle silny by mnie wykluczyć z ćwiczeń. Normalnie robiłem martwe ciągi a nawet dołożyłem ciężaru i tak samo siady ale wiadomo że przy wstawaniu było czuć dyskomfort.

Myślałem że to rwa kulszowa ale no nie wiem.. zaczęło mnie boleć tydzień temu gdy użyłem pasa do ćwiczeń. Troszkę mi wtedy zdretwiala prawa noga tak jakby krew nie dopływała, ale po...
Kategoria: Zdrowie
2020/07/31 10:48
Maz napisał:
Mówiłem Ci, że ten k-sport bezpieczniej przykręcić do podłogi:) Ja raz poleciałem, jak się do dynamicznego mu przymierzałem.

Jakbym miał nawet pozwolenie na przykręcenie go to i tak mi nie pasuje bo akurat jest wpasowany w taką niewykorzystaną wnękę, a jak chcę poćwiczyć FL to muszę go lekko odsunąć od ściany bo głową dotykam. W środek drążka mam ustawione poręcze do dipów, których dolne rurki(wsporniki) pomagają mi w sięganiu do drążka, więc się fajnie...
Kategoria: Wyzwania
2020/07/30 17:08
Rabbek napisał:
Ty się martw żebyś wyrobił się w 20 min :D

Wróżbita się znalazł :lol: Skreślasz mi dużego lotka na następne losowanie :lol: :whistle:

Wyrobiłem się ale ledwo co. Wyszło 19 min: 20 sek. :P

Robiłem po 5 pull ups i 10 push ups ale przy 6 rundzie już miałem kryzys i nawet po 2-1 powtórzenie się podciągałem, ale zawsze 5 pompek pierwsze zrobiłem, gdzie później już na raty wchodziło.

W połowie 7 rundy miałem czas jak Virl3x zakończenie :P

Mimo to jestem...
Kategoria: Wyzwania
2020/07/29 00:34
No to i ja spróbuję......
A tak, dla siebie.....albo, po prostu pomysł na trening.

Tylko ja odwykłem od ostrego tempa. Ja muszę odpoczywać co seria......

A to przeplatanie ćwiczeń jest dozwolone?
hmmmm, obejrzałem filmik....

To ja się tak nie umiem podciągać.
U mnie jedno podciągnięcie trwa najkrócej 3 sekundy..... plus wiszenie 1s co powtórzenie.
wiem już czemu robię tak mało w serii.

Trzeba będzie zmienić technikę.
Kategoria: Wyzwania
2020/07/28 22:56
Virl3x napisał:
I jak Michael pisał, że każdy do 100 kg. To zależy jak kto ćwiczy I ile ćwiczy po powiedzmy że osoba 100 kg Podciągnie się więcej razy niż osoba 70 kg ćwicząca pod siłę. Nie ma tak że osoba 60 kg Podciągnie się 20 razy, osoba 70 kg 15 razy itd. To zależy od stopnia wytrenowania I jak wygląda ten trening.

Widocznie Street Lifting ma swoje inne zasady, a wytrzymałość to wytrzymałość i większa objętość. No to w sumie nie ma co patrzeć tutaj na masę ciała tylko...
Kategoria: Wyzwania
2020/07/28 22:46
Kasia1990 napisał:
Nie z książek tylko z własnej logiki :P

Zresztą, to i tak zabawa dla sprawdzenia się i satysfakcji każdego z osobna.

Na moje to można by uwzględnić jeszcze staż treningowy i ilość testosteronu :lol:

No tak własnej logiki :unsure: Nie pasuje mi do Ciebie taka logika ;) . Prędzej odjęłabyś przy podciąganiu masę palców i kostek które oplatają drążek od góry i pewnie masz na to wzór :lol: ;)

Chociaż ja bym do łokci nie wliczał masy ciała bo nie biorą...
Kategoria: Wyzwania
2020/07/28 22:38
Nagranie może I będzie trwać z 20 min Ale to na YT można obejrzeć na X2 I tyle lepiej tak niż całe od razu przyspieszyć. Ja bym chciał zobaczyć czy pojedziecie w czas czy pod technikę.

Jak chcecie to I można jakieś tam kategorię zrobić np -70 I 70+ czy jakoś tak, ale to nie ma sensu bo o nic nie walczymy tylko tak o.

I jak Michael pisał, że każdy do 100 kg. To zależy jak kto ćwiczy I ile ćwiczy po powiedzmy że osoba 100 kg Podciągnie się więcej razy niż osoba 70 kg...
Kategoria: Wyzwania
2020/07/28 22:33
Nie z książek tylko z własnej logiki :P

Zresztą, to i tak zabawa dla sprawdzenia się i satysfakcji każdego z osobna.

Na moje to można by uwzględnić jeszcze staż treningowy i ilość testosteronu :lol:
Kategoria: Wyzwania
Wyświetlaj 1 - 15 z 1485 wyników.

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ghetto Workout Session vol.3

Impreza przełożona! 28 marca w godzinach 11:00 - 14:00 odbędzie się Ghetto Workout Session vol.3 z jednoczesnym otwarcie Parku Street Workout we Wrocławiu. Tego nie można przegapić!

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 1

Podciąganie na drążku nie należy do najłatwiejszych ćwiczeń. Tym bardziej dla osób, które na co dzień nie uprawiają żadnych sportów poprawne podciągnięcie może być nie lada wyzwaniem.

Więcej…

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.