Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: !!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!!

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2014/12/17 13:55 #1776

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Chcesz poprosić o trening? Nie ma sprawy. Chętnie pomożemy Ci go skomponować, ale:

Najpierw zapoznaj się z tym artykułem: Jak zacząć trenować Street Workout.

Większość osób które nie miały wcześniej do czynienia z treningiem dostaną na pierwszy miesiąc coś z naszych gotowych planów dla początkujących:
Trening w domu dla początkujących - bez sprzętu,
Przykładowe treningi dla początkujących.
ewentualnie cos dla bardziej doświadczonych osób:
Treningi dla średnio zaawansowanych.

Zachęcamy również do zapoznania się z tym artykułem: Trening Wytrzymałościowy
Więcej treningów Madbarz znajdziecie w naszej galerii: ----GALERIA----.


Każdy chciał by iść na łatwiznę i dostać gotowy plan, ale może spróbujesz samodzielnie skomponować taki plan i zaprezentujesz nam swoja propozycję.
Może wtedy wystarczy że Ci trochę doradzimy, co zmienić/poprawić.

Wypełnij poniższą metrykę i załącz w nowym temacie:


NOWA METRYKA od Virl3x

############METRYKA START################
Wiek:
Wzrost:
Waga:

Ilość wykonanych pompek:
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):
Ilość wykonanych dipów:
Ilość wykonywanych przysiadów:
Czy potrafisz zrobić: Muscle up, handstand, front lever, back lever, human flag, dragon flag l-sit, mostek,


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, sztuki walki, wspinaczka, joga, ...?):
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):
############METRYKA KONIEC##############

Dane te bardzo przydadzą się podczas doboru ćwiczeń oraz przy układaniu samego planu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Ostatnio zmieniany: 2020/07/21 15:08 przez zulco. Powód: Aktualizacja metryki
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/09 22:22 #21005

  • kubanoz
  • kubanoz Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Wybaczcie, że tutaj piszę, ale mam pewien pomysł, który mógłby znacząco pomóc w tym dziale. Mianowicie chodzi o to, aby w tytule posta zamiast wpisywać "PROSZE O TRENING" itp, wpisywać np coś takiego: " 22 lata, 74kg, 180cm, 12 nachwyt, 16 podchwyt, 40 pompek. " Dzięki temu użytkownicy będą mogli łatwiej znaleźć interesujący ich plan zamiast otwierać wszystkie po kolei i szukać planów które ich interesują. Podsumowując ułatwiłoby to wszystkim pracę i pozwoliło zaoszczędzić trochę najcenniejszej rzeczy jaką mamy - CZASU :) Co Wy na to ?
Ostatnio zmieniany: 2016/02/09 22:23 przez kubanoz.
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 09:23 #21011

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
W sumie to może być fajny pomysł.

Może wtedy będzie większy porządek na forum.
Zastanowię się jeszcze nad szablonem tytułów i podmienię w wytycznych.

Wydaje mi się że wystarczył by wiek, masa i może cel treningu (redukcja, siła, czy pod triki).
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Temat został zablokowany.
Za tę wiadomość podziękował(a): kubanoz

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 09:38 #21015

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Może dodać warto wpis o urazach bo według mnie też jest ważne.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 09:58 #21017

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Sebol, ale w temacie?
W temacie to chyba nie, bo jak ktoś zacznie wpisywać że na przykład złamanie kości przedramienia 5 lat temu, dodatkowo astma oskrzelowa i zapalenie wyrostka robaczkowego rok temu, to będzie trochę przydługi temat.
:)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 10:03 #21019

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Bardziej mi chodzi o poważne urazy (kontuzje) typu moja "szyta łękotka", które wpływają na obecne treningi a nie złamanie palca u nogi 15 lat temu.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 10:06 #21020

  • kubanoz
  • kubanoz Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Oczywiście, że nie. Jak dla mnie powinny być to tylko najważniejsze informacje/
Np ja w temacie wpisałbym: "22 lata, 180cm, 74kg, 30pompek, 12podchwyt, 8nachwyt, 40przysiadów"
Ktoś sobie wchodzi w dział trening i po tematach patrzy co go interesuje. Ma podobne parametry, to wchodzi sobie w temat i patrzy jaki trening powinien wykonywać. Jeżeli ma jakieś kontuzje, urazy jak kolega wyżej napisał to po prostu pyta się pod tematem jak dostosować ten trening pod siebie. Następna osoba z tym samym urazem wejdzie w temat i od razu ma informacje o treningu z urazem. Proste i logiczne :D
Ostatnio zmieniany: 2016/02/10 10:09 przez kubanoz.
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 10:34 #21021

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
To była tylko propozycja B)
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 19:55 #21038

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Tytuł jest obecnie ustawiony na MAX 50 znaków. Ale znowu nie ma co się w nim tak rozpychać.
Za dużo informacji to też nie dobrze.

Wydaje mi się że: Wiek, wzrost (niekoniecznie, sam nie wiem), masa ciała i ..... sam nie wiem.
Może warto zostawić trochę przestrzeni na własna treść użytkownika.
A może warto zamieścić info w stylu początkujący, średnio zaawansowany,
Albo np: 2x w tygodniu.

Im więcej będziemy kombinować tym większy chyba bałagan powstanie.

Uważam że jeśli mamy takie coś wprowadzić to wiek i masa była by wskazana w tytule.
Co z resztą....myślę że albo poziom zaawansowania, albo ile czasu w tygodniu ma się na trening.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/10 20:10 #21043

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Powoli do celu.
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
Ja bym wymagał w tytule celu - aczkolwiek nie każdy cel się da opisać(np. mój - oprócz tych podciągnięć :D)
Ale masa, redukcja, siła czy wytrzymałość, zwiększenie powtórzeń w ..... to jest jakiś konkretny cel który da radę opisać :)
A bałagan na 100% powstanie tak czy inaczej.
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/11 16:14 #21089

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 703
  • Podziękowania: 63
  • Oklaski: 15
Ja myślę, że poziom zaawansowania musi być koniecznie. Ew. ile nachwyt, podchwyt, pompki itd.
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/11 16:57 #21095

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Powoli do celu.
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
Tylko jeżeli podciągasz się 10 razy a nie ćwiczyłeś nigdy przedtem to jesteś początkujący czy już średnio zaawansowany?
Albo ćwiczysz pół roku i masz 8 podciągnięć bo wolno progres idzie to jak sklasyfikujesz?
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/11 17:10 #21096

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
średnio zaawansowany, zaawansowany, początkujący jakie to ma znaczenie. Weźmy faceta, który pracuje fizyczne (w lesie przy zrywce) nigdy nie nic nie ćwiczył a powera i wytrzymałość będzie miał. Każdy z nas ma inne predyspozycje i inaczej jest zbudowany. Jeden będzie miał szybszą progresję a drugi nie.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2016/02/11 19:20 #21104

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 703
  • Podziękowania: 63
  • Oklaski: 15
Pepes napisał:
Tylko jeżeli podciągasz się 10 razy a nie ćwiczyłeś nigdy przedtem to jesteś początkujący czy już średnio zaawansowany?
Albo ćwiczysz pół roku i masz 8 podciągnięć bo wolno progres idzie to jak sklasyfikujesz?

No, myślę, że raczej średniozaawansowany. Chyba najlepiej napisać po prostu, ile czego jest w stanie wykonać i byłaby gitara.

sebol napisał:
średnio zaawansowany, zaawansowany, początkujący jakie to ma znaczenie. Weźmy faceta, który pracuje fizyczne (w lesie przy zrywce) nigdy nie nic nie ćwiczył a powera i wytrzymałość będzie miał. Każdy z nas ma inne predyspozycje i inaczej jest zbudowany. Jeden będzie miał szybszą progresję a drugi nie.

Czyli co proponujesz?
Ostatnio zmieniany: 2016/02/11 19:20 przez Firentis.
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2020/04/07 21:09 #52443

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1241
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
Ja bym zamienił w tej metryce ilość przysiadów na ilość dipów, bo mało kto sprawdza ile przysiadów zrobi najwięcej.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Temat został zablokowany.

!!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!! 2020/05/30 17:58 #55272

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1241
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
NOWA METRYKA, ŻEBY KAŻDY TU MIAŁ NA MIEJSCU!!!



############METRYKA START################
Wiek:
Wzrost:
Waga:

Ilość wykonanych pompek:
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):
Ilość wykonanych dipów:
Ilość wykonywanych przysiadów:
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):
############METRYKA KONIEC##############
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Temat został zablokowany.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Posiłek po treningowy

Posiłek po treningu jest równie istotny jak posiłek spożywany przed treningiem. Mimo, że bardzo często po skończonych ćwiczeniach nie odczuwamy uczucia głodu to jednak zawsze warto coś zjeść, choćby garść suszonych owoców czy małą porcję jogurtu. Wynika to przede wszystkim z tego, że...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.