Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

Zaawansowane wyszukiwanie

Wyniki wyszukania

Szukano: Pompki na jednej ręce
2020/07/22 12:29
Myślę że przerzucę się na GTG do pompki na jednej ręce i pistoletu. Bardziej mi odpowiada czasowo. Dodatkowo zadba o ścięgna i stawy taki trening. Potem zacznę z ciężarem kombinować. W kwestii formy - mam aktualnie 18 lat (za miesiąc 19) więc do 25 roku życia na spokojnie zrobię formę. Na lata. W ogóle mam czas do 40stki żeby wycisnąć z tej torby mięsa maksimum możliwości potem raczej utrzymanie. Zresztą mam czas i zobaczymy. Formy od razu nie muszę mieć, zresztą...
Kategoria: Trening
2020/06/29 20:24
Przeglądając pliki kilku letnie z tematami treningów znalazłem mój pierwszy plan kalisteniczny, który używałem jakiś czas. Przerwałem go chyba dlatego że złamałem palca od nogi jak urwał mi się drążek rozporowy gdzie już o tym tu kiedyś wypominałem :blink:

Mówiąc kalisteniczny nawiązałem do ćwiczeń z własną masą ciała, ale ten jest zatytułowany jako Crossfit. Wtedy pierwszy raz się z tym terminem spotkałem a było to chyba 8 lat temu.

Robiłem z niego tylko...
Kategoria: Trening
2020/06/01 19:16
###########METRYKA START################
Wiek: 18
Wzrost: 185
Waga: 74.6

Ilość wykonanych pompek: 17 na paraletkach
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 8/10
Ilość wykonanych dipów: 18
Ilość wykonywanych przysiadów: póki co mobilność od siedzenia nie wykonam prawidłowo przysiadu plus łydki z kamienia
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek. Nie, nie, nie, prawie i prawie :)


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:...
Kategoria: Trening
2020/05/30 22:30
1.Czy mógłbym np zwiększyć ilość treningów pod siłę do 3x w tyg?
Pon: trening siłowy
Wt: piłka
Środa wolne
Czw: piłka
Piątek: trening siłowy
Sobota:trening siłowy
Niedziela: odpoczynek
Zależy mi też na nauce elementów.
2.Czy jeśli cwicze z ciężarem to wyklucza to robienie innych ćwiczeń bez ciężaru, ale z trudniejsza wersją? Np Pompki archery i na jednej ręce a do podciągnieć z ciężarem jakieś podciągniecia wysokie jako progresje do czyszczenia MU, bo aktualnie...
Kategoria: Trening
2020/05/30 21:26
Dobra dzięki chłopaki mocno za rady. Wiadomo każda informacja jest ważna. Sam czytałem właśnie taką progresje jak podał CHM13LU i nie widziałem o co w nich chodzi.
1.Czy mógłbym np zwiększyć ilość treningów pod siłę do 3x w tyg?
Pon: trening siłowy
Wt: piłka
Środa wolne
Czw: piłka
Piątek: trening siłowy
Sobota:trening siłowy
Niedziela: odpoczynek
Zależy mi też na nauce elementów.
2.Czy jeśli cwicze z ciężarem to wyklucza to robienie innych ćwiczeń bez...
Kategoria: Trening
2020/04/27 12:59
Eksperyment GTG #4

Dzień jak co dzień. Lewa strona słabsza. Wyrówna się wkrótce

Total:
Podciąganie nachwytem 25x
Pompki na jednej ręce na podwyższeniu 11x
Pistolet podparty 6x

Miłego dnia
2020/04/23 20:14
Eksperyment GTG #2

Dziś ćwiczenia spinania ciała i oddechu siły. Dodatkowo zmniejszyłem ilość podciągnięć przez silny ból w prawym łokciu. Jak się okazało, nie robiłem ruchu łamiącego drążek dłońmi więc bolał. Kontynuowałem trening właściwie i nic nie bolało. Dodałem pistolety, jednak nie zrobiłem zbyt dużo bo ćwiczyłem wspomniane wyżej techniki. Idzie mi coraz lepiej więc pojutrze dodam pompki na jednej ręce. GTG polega na smarowaniu wzorca ruchowego, więc...
2020/04/22 19:52
EKSPERYMENT GTG

GTG to smarowanie gwintów

Będę ćwiczył przez 3 miesiące tą metodą według rad z nagiego wojownika.

Główne boje to:
-podciąganie nachwytem
-przysiad na jednej nodze
-pompki na jednej ręce

Pierwsze to około 9 powtórzeń. Pozostałe będę progresował przy użyciu GTG stosując się do rad Pavla na 1000%. Rezygnuję z innych metod treningowych.

Dzisiaj samo podciąganie. Od godziny 17.00 wtedy wpadłem na ten pomysł. 5 powtórzeń na każde przejście pod...
2020/04/13 20:10
Co do wieku, to podam mój przykład: rozpocząłem treningi w wieku 40 (rocznik 76) po niemal 20 latach niećwiczenia z ponad 20 kg nadwagą i wynikiem w podciąganiu pół powtórzenia.
Obecnie, po 3,5 latach treningu zrobię 10 MU w serii, 4 siłowe MU na kółkach, powolny MU na drążku, 27 podciągnięć (dawniej, gdy jeszcze chciało mi się sprawdzać maksy) przytrzymam chwilę fronta, robię pompki na jednej ręce, archer dips na kółkach i sporo innych fajnych rzeczy. Moim...
Kategoria: Trening
2020/04/02 20:01
Witam, jestem tu nowy i założyłem konto, żeby zapytać o porade. :) Mam taki problem co do elementów: front, pompki i stanie na jednej ręce, ponieważ ćwicze już te elemnty bardzo długo i nie mogę za cholere się ich nauczyć a ćwicze to dość długo...pompki jeszcze w miare robie 2 ale od kilku miesięcy nie mogę wyjść wyżej. Jeśli chodzi o chodzenie stanie na rękach, muslce upy czy back lever idą mi one bardzo dobrze. Nie wiem czy mam problem z danymi partiami mieśni czy...
Kategoria: Trening
2020/02/25 12:23
Pompki pseudo planche i w staniu na rękach.

Podciąganie dynamiczne, ze zmianą chwytu podczas powtórzeń i progresja do podciągania na jednej ręce.
Drążek znajdź.

Wznosy nóg do drążka i pistolety.

Trening możesz zaczynać progresją do fronta i do backa.

1x w tygodniu możesz spróbować robić trening z obciążeniem.


Takie coś możesz wpleść do treningu
Kategoria: Trening
2020/01/31 13:30
Hey,

Długo walczyłem ze sobą, czy tu napisać czy nie, bo bałem się ( i nadal się boje) że mnie zjecie, ale cóż - bardzo pragnę postępu.

Ćwiczę sobie kalistenike od 2 lat. Wszystko chałupniczo i na tyle ile rozumiem zasady rządzące sportami opartymi na sile i budowie masy swojego ciała więc nie krzyczcie na mnie :D
Trening swój oparłem głównie o książkowy klasyk Skazany na trening P. Wade, choć mam też inne książki i szukam po internecie różnych ćwiczeń....
Kategoria: Trening
2019/09/30 22:13
Po około 2,5 miesiąca treningów z krótkimi przerwami mój plan wygląda mniej więcej tak (ostatni trening)
8-6-5-4 nachwyt
13-12-13-12 dipy
6-6-5-5 podchwyt
15-13-12-12 diamenty
15-13-14-12 pompki
4-3-3-4 szeroki nachwyt
13-13-13-13 wznosy nóg do klatki piersiowej
4x10 supermany

Kilka dni temu robiłem kilka pompek na jednej ręce i coś mnie w barku zaczęło kuć przez co muszę zrobić przerwę.
Po przerwie mam w planie dodać jeszcze jedno ćwiczenie push prawdopodobnie pompki pike...
Kategoria: Trening
2019/09/17 18:15
Kalistenikę zacząłem trenować jakieś 2 miesiące temu. Nauczyłem się w miarę poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń jak podciąganie, pompki, dipy (wiadomo dalej staram się jakieś drobne błędy wyłapywać i poprawiać). Poprzednio przez ok. 3 lata trenowałem na siłowni. Stwierdziłem że przejdę na kalistenikę żeby poprawić mobilność i ogólnie zmienić sobie trening.

Wiek:20
Wzrost:187
Waga:76


Max podciągnięć nachwytem:11-12
Max dipów:16-17
Max pompek: Nie...
Kategoria: Trening
2019/09/06 09:21
Chyba lepiej było by to inaczej poskładać, bo pompek może być więcej rodzajów i zaczynasz od zwykłych pompek, potem szerokie, potem diamentowe, na końcu pompki planche na jednej ręce :)

Podciąganie też osobno australijskie, podchwyt, nachwyt, szeroko, na jednej ręce

Nogi, brzuch osobno

I osobno statyka i dynamika jako ćwiczenia z BONUSEM
Kategoria: Motywacja
Wyświetlaj 1 - 15 z 17 wyników.
  • Strona:
  • 1
  • 2

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Recenzja ze Street Workout Poland Championships 2014

Street Workout Poland Championships 2014 mamy już za sobą. Zawody które odbyły się w dniach 23-24 sierpnia były wykonane w sposób bardzo profesjonalny. Wszystko zostało zapięte na ostatni guzik. ...

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.