Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

Zaawansowane wyszukiwanie

Wyniki wyszukania

Szukano: Jak zwiększyć ilość podciągnięć
2020/06/20 21:10
Hej, ja mam podobny problem, ale trenuję dopiero od 2-3 miesięcy. Umiem się podciągnąc raz nachwytem i jakieś 3 razy podchwytem :lol: Przede wszystkim jak chcesz zwiększyć ilość podciągnięć to musisz się podciągać :) Choćby te 2 razy w obwodzie, ale jak zrobić 5 obwodów to już będzie 10 podciągnięć. Ja też się zabierałam za smarowanie gwintów, ale podobnie jak Ty - między treningami odczuwam zmęczenie i nie chcę go jeszcze zwiększać dodatkowym wysiłkiem....
Kategoria: Trening
2020/06/14 20:30
############METRYKA START################
Wiek: 27
Wzrost: 181 cm
Waga: 76kg

Ilość wykonanych pompek: 35 max
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):4/6
Ilość wykonanych dipów:10
Ilość wykonywanych przysiadów:30
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek brak


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km: biegam regularnie 3x w tygodniu (30-35km tygodniowo)
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): dobry
Uprawiane...
Kategoria: Trening
2020/06/08 07:25
Ok,
To na początek zerknij na temat Kasi. Tam fajnie już opisaliśmy co robić, aby zwiększyć ilość podciągnięć.
A ostatnio Kasia uświadomiła sobie, że kobiety i mężczyźni bazę robią w identyczny sposób. Więc ogólnie możesz się kierować wszystkimi podpowiedziami z innych tematów.

Pompki masz spoko, ilość treningów też optymalny.
Jeśli chodzi o podciąganie to - negatywy i podciąganie z gumą. To na początek. Jak będziesz potrzebowała pomocy w ułożeniu...
Kategoria: Triki / Ćwiczenia
2020/05/30 22:30
1.Czy mógłbym np zwiększyć ilość treningów pod siłę do 3x w tyg?
Pon: trening siłowy
Wt: piłka
Środa wolne
Czw: piłka
Piątek: trening siłowy
Sobota:trening siłowy
Niedziela: odpoczynek
Zależy mi też na nauce elementów.
2.Czy jeśli cwicze z ciężarem to wyklucza to robienie innych ćwiczeń bez ciężaru, ale z trudniejsza wersją? Np Pompki archery i na jednej ręce a do podciągnieć z ciężarem jakieś podciągniecia wysokie jako progresje do czyszczenia MU, bo aktualnie...
Kategoria: Trening
2020/05/30 21:26
Dobra dzięki chłopaki mocno za rady. Wiadomo każda informacja jest ważna. Sam czytałem właśnie taką progresje jak podał CHM13LU i nie widziałem o co w nich chodzi.
1.Czy mógłbym np zwiększyć ilość treningów pod siłę do 3x w tyg?
Pon: trening siłowy
Wt: piłka
Środa wolne
Czw: piłka
Piątek: trening siłowy
Sobota:trening siłowy
Niedziela: odpoczynek
Zależy mi też na nauce elementów.
2.Czy jeśli cwicze z ciężarem to wyklucza to robienie innych ćwiczeń bez...
Kategoria: Trening
2020/05/17 14:33
Siemka, jestem kompletnie początkujący w temacie i ułożyłem sobie taki plan, który wykonuję już drugi tydzień. Chciałbym głównie zwiększyć swoją siłę i nauczyć się podciągać.

############METRYKA START################
Wiek: 21
Wzrost: 175
Waga: 70

Ilość wykonanych pompek: 10
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 0, robię australijskie max. 12 nachwyt i podchwyt
Ilość wykonanych przysiadów: Nie robiłem maksów, ale ostatnio robiłem 5 serii po 60...
Kategoria: Trening
2020/04/22 19:28
Siemka
############METRYKA START################
Wiek: 21
Wzrost: 170
Waga: 69.5

Ilość wykonanych pompek: 46
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 15/13
Ilość wykonanych przysiadów: 60

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: biegam regularnie co drugi dzień 10 km w tempie około 53 minut / 10 km
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): myślę że dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): silownia,...
Kategoria: Trening
2020/03/21 12:55
############METRYKA START################
Wiek: 16
Wzrost: 175
Waga: 58

Ilość wykonanych pompek: 30
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 6 nachwytem, 8-9 podchwytem
Ilość wykonanych przysiadów: 40

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: Czesto biegam, ponieważ raz w tygodniu trenuje piłke nożną(tylko 1 trening tygodniowo oraz mecze w soboty lub niedziele)
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): srednio dobry
Uprawiane...
Kategoria: Trening
2020/02/07 08:19
############METRYKA START################
Wiek: 20
Wzrost: 175
Waga: 77

Ilość wykonanych pompek: 60
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 10-10
Ilość wykonanych przysiadów: Nie wiem, ze sztangą 20kg robię 50

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km:
Biegam 5-10km co drugi dzień
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): dobry, powiedziałbym że super gdyby nie to że strasznie zaniedbuję rozciąganie
Uprawiane aktywności fizyczne...
Kategoria: Trening
2020/02/05 16:17
Początkujący
Od ponad miesiąca trenuje kalistenike( 4 razy w tygodniu) na placu ( jeśli pogoda pozwoli), jeśli nie trenuje w domu. Mam mega problemy z dipami, maksymalnie 5 lub 6 serii po 5 powtórzeń i ręce odmawiają posłuszeństwa. Jakieś ćwiczenia, którymi wzmocnie triceps?

Trenuje 4 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piatek i niedziela). Moj trening wyglada tak: podciągniecia seriami lub "drabinka " (na przemian co trening), dipy oraz pompki, w dzień kiedy podciagam sie...
Kategoria: Triki / Ćwiczenia
2019/08/14 23:55
############METRYKA START################
Wiek:17
Wzrost:174
Waga:77

Ilość wykonanych pompek:40-45
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt)14/13:
Ilość wykonanych przysiadów:nie wiem, nie próbowałem maxa
ilość wykonanych dipów:30

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km:5 km jakieś 2 miesiące temu
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):Średni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):chcę zacząć biegać...
Kategoria: Trening
2019/08/07 21:13
Wiek:16
Wzrost:179
Waga:68,5

Ilość wykonanych pompek:40
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):9 podchwytu nie sprawdzilem ale pewnie 10-11
Ilość wykonanych przysiadów:6 na jednej nodze

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: nie biegam
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): średni/dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): siłownia
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit,...
Kategoria: Trening
Wyświetlaj 1 - 12 z 12 wyników.

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Podstawowe ćwiczenia na poręczach równoległych

Poręcze równoległe są jednym z podstawowych przyrządów gimnastycznych wykorzystywanych podczas treningów w Street Workout. Większość osób używa ich głównie do wykonywania mniej lub bardziej poprawnie dipów (standardowe ugięcia ramion) jedynie w najprostszej wersji. W poniższym artykule zaprezentujemy kombinacje ćwiczeń, które nie tylko pozwolą uniknąć monotonii w treningu, ale także przygotują Was do wykonywania bardziej zaawansowanych akrobacji i figur na poręczach.

Więcej…

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Muscle Up

Kolejny tutorial od Sebastiana: ″Chyba większość ludzi zaczynających ćwiczyć Street Workout zafascynował właśnie muscle up, w tym video poradniku przygotowałem ćwiczenia które pomogą Ci w nauce tego wejścia na drążek.″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.