Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....

TEMAT: Street + Siłka

Street + Siłka 2015/08/18 19:46 #8041

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Siema, co sądzicie o połączeniu Street Workout'u i siłowni? :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/18 22:14 #8048

  • qla
  • qla Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Nie ma, że boli. Musi boleć.
  • Posty: 1518
  • Podziękowania: 56
  • Oklaski: 41
Poszukaj proszę - temat był już opisywany.
Jakość nie ilość.
Tomek

Moje filmiki
Dragon flag, kółko i zawody
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/19 15:51 #8063

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Coś tam znalazłem ale mam parę pytań.

Trenuje SW od prawie dwóch miesięcy, efekty widać ale chciałbym przyśpieszyć rozrost masy mięśniowej a wiadomo że przy SW idzie to strasznie opornie. Dlatego też siłownia ma być dopełnieniem do SW a nie na odwrót. Tylko teraz pytanie jak efektownie połączyć te treningi?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/20 12:20 #8099

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Pomoże ktoś? :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/20 12:46 #8100

  • qla
  • qla Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Nie ma, że boli. Musi boleć.
  • Posty: 1518
  • Podziękowania: 56
  • Oklaski: 41
Ja nie.
Nie znam się na treningu na siłowni - nigdy nie chodziłem :).
Jakość nie ilość.
Tomek

Moje filmiki
Dragon flag, kółko i zawody
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/20 13:57 #8101

  • biosqn
  • biosqn Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 68
  • Oklaski: 0
Podziel sobie ćwiczenia na dwie grupy np A i B. Jedna grupa siłka druga SW i postaraj się naprzemian ćwiczyć. Problem polega tylko na tym aby zwracać uwagę jakie partie mięśni ćwiczysz. Tak aby nie robic tego samego coodziennie. Btw: nazywa się to treningiem hybrydowym. W książce skazany na trening autor bardzo ładnie opisał jak ćwiczyć w ten sposób. Masz tam też trening opisany. Pamiętaj, że aby rosnąć potrzebujesz regeneracji i dobrej diety prócz treningu. Ja początkowo ćwiczyłem tylko 2x w tyg raz SW raz siłka. Teraz ćwiczę tylko SW ale za miesiąc gdy lato się skończy wracam na swoją siłkę bo plan hybrydowy najbardziej mi odpowiada.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/20 16:30 #8106

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
W której cześci skazanego jest opisany ten trening?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/20 16:47 #8107

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Jeśli chodzi o mnie to wolałbym FBW. Tylko mam problem z doborem ćwiczeń
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/21 12:10 #8123

  • biosqn
  • biosqn Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 68
  • Oklaski: 0
Arni napisał(a):

W której cześci skazanego jest opisany ten trening?

Programy hybrydowe str 328. oczywiście cz.1
Ostatnio zmieniany: przez biosqn.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/21 14:39 #8126

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Dobra, ruszyłem z miejsca i sam coś ułożyłem :D
Nie wiem czy ten plan jest dobry dlatego prosiłbym o wskazówki, rady co ewentualnie pozmieniać.

Trening 4 razy w tygodniu.

Poniedziałek: Dipy, Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, Podciąganie wąskim nachwytem, Podciąganie podchwytem, Martwy ciąg, Przysiady ze sztangą, Wiosłowanie sztangą, Wyciskanie sztangielek w leżeniu/Wyciskanie gryfem w leżeniu.

Wtorek: Odpoczynek

Środa: Plank, Plank boczny (na każdą stronę), Wznosy kolan do klatki, Popmki normalne, Pompki szerokie, Pompki diamentowe, Pike Push-Ups, Superman, Przysiady szerokie z wyskokiem, Przysiady wąskie, Mountain Climbers.

Czwartek: Odpoczynek

Piątek: Plan "poniedziałkowy"

Sobota: Odpoczynek

Niedziela: Plan "środowy"
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/21 14:45 #8127

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Czy taki plan będzie rozwijał mięśnie równomiernie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/21 23:31 #8136

  • biosqn
  • biosqn Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 68
  • Oklaski: 0
Oczywiście, że będą. Masz dużo ćwiczeń jak na jeden trening i wsumie na większość mięśni. Ja bym to rozbił na te 4 dni. To pomoże Ci się skoncentrowć na tych ćwiczeniach i lepiej je wykonać jak i możesz włożyć w nie więcej siły. Sama siłka oferuje mnóstwo ćwiczeń na poszczególne partie nie mówiąc o kalistenice.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/22 13:51 #8146

  • Arni
  • Arni Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Dzięki wielkie za pomoc :D
Wypowie się ktoś jeszcze?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street + Siłka 2015/08/23 22:30 #8187

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Arni napisał(a):

wiadomo że przy SW idzie to strasznie opornie

Bez przesady. SW świetnie buduje masę mięśniową (do pewnego momentu).

Jak siłownia, to kilka podstawowych ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach:
Przysiady, wyciskanie, martwy ciąg.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: deyv_pl

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Nowy Park do Workout - Warszawa Bemowo

Na wiosnę, na Bemowskim osiedlu Przyjaźń powstanie nowy Park do uprawiania Street Workout-u. Podobno inicjatorami akcji jest warszawska grupa...  

Więcej…

Rutyny MadBarz - Zaawansowani

Ostatni (najtrudniejszy) zestaw rutyn MadBarz. Tym razem dla osób zaawansowanych.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.