× Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....

Trening ważne

Więcej
2021/11/17 10:38 #65859 przez 7777777
Trening ważne was created by 7777777
Plan na góre ciała do iceny i kiedy zwiękrzać ilość serii ogólnie keidy trzeba co§ zmieniać tylko góra
1. Pull up 3 serie
Dips 3 serie
Invented row 3 serie
Incline push ups 3serie
Invented row podchwyt 3 serie
Side laterall raise 4 serie
Push ups 2 serie
Rear delts lateral raise 2 serie
Biceps curl 4 serie
Ez bar skull crasher 4serie
Powtórzenia od 8 do 12
I następnym razem robie to samo tylko że bez push up
Zakres serii tygodniowy wychodzi
Plecy 18
Klata 15
Barki 8
Tył barku 4
Biceps triceps po 8 seri
Brzuch to po 3 seeie na boki i po 3 serie na proste na treningu
I lytanie czy powiniennym ziwękrzyć ilość wykonywanych serii na barki klate i plecy
A jak nie to po jakim czasie ogólnie kwestia jak długo moge tym iść i kiedy np. dodać serie

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: deyv_pl
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum