Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....

TEMAT: Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/08/06 13:39 #58392

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
W Szwecji w Råbyplan w Bro znajduje się park rozrywki przeznaczony dla uprawiania sportu, który został zainaugurowany we wrześniu 2019 r. Można tu między innymi uprawiać street workout, parkour, wspinaczkę, deskorolkę, piłkę nożną i koszykówkę. Jest tam też siłownia zewnętrzna firmy Street Barbell ze zmiennym obciążeniem , jest tam też kącik dla DJ-a z parkietem tanecznym ze sceną. Park jest otwarty dla wszystkich bez żadnych ograniczeń a wstęp jest całkowicie bezpłatny.


Poniżej filmik pokazujący ten kompleks sportowy :



I facebook firmy co postawiła ten kompleks :

/pl-pl.facebook.com/mjcontractorab/posts/3463703596991660?__tn__=-R
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/08/06 14:04 #58393

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Aha, byłbym zapomniał w artykule o tym powyższym placyku była też wzmianka że znajduje się na nim również taki nowy trend jak darmowe placyki do robienia dyskotek zewnętrznych ze specjalnym sprzętem tj mixery, i nagłośnieniem dużej mocy które jest odporne na każdą pogodę i wandalizm, na razie udało mi się znaleźć fotkę takiego ''pancernego'' mixera przeznaczonego do darmowych dyskotek zewnętrznych do którego każdy może podłączyć telefon czy inne urządzenia :

Ostatnio zmieniany: 2020/08/06 14:07 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/08/15 15:24 #58598

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Niemiecki przedstawiciel firmy Street Barbell wrzucił na facebooka filmiki z największego placu testowego z mocno zmiennym klimatem który znajduje się w Rosji z kilkoma nowymi różowymi maszynami które postawili wczoraj z nowym rozwiązaniem na linkach, z tekstu wynika że wytrzymałość tych linek wynosi 1500 Kg a temperatury pracy wynoszą od -55 do + 50 stopni, ponoć mają już opracowanych 18 nowych maszyn które jeszcze nie są tam postawione :


facebook.com/outdoorkraftsport/posts/3221617314593942?__tn__=-R

Znalazłem jeszcze jeden filmik z tego samego placyku z tzw bramą, na siłowniach jest podobne rozwiązanie ale po bokach są sztabki z obciążeniem :

gramho.com/medi...0931431713


A pod poniższym linkiem można oglądać na żywo ten placyk z tymi nowymi różowymi maszynami:



moigorod.sampo.ru/stream/94

Kolor różowy pewnie z okazji wejścia na rynek siłowni zewnętrznych w USA, bo oni lubią bardziej krzykliwe kolory i pewnie trzeba sprawdzić jak lakier utrzymuje intensywność koloru pod wpływem słońca.

Znalazłem jeszcze taki link z kilkoma informacjami o tej firmie w w USA :

startup.network...08259.html
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/08/18 10:50 #58658

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
W Rosji w parku Krasnodar w mieście Krasnodar, postawili kompleks sportowy wraz z siłownią zewnętrzną Street Barbell która jest niemal całkowicie w różowym kolorze w tym także ściany i podłoga :

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/08/21 14:06 #58817

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Pojawiły się pierwsze filmiki z tego ciekawego nowo postawionego placyku do treningów obok stadionu Dynamo Moskwa ale na tych filmikach nadal nie pokazano całego placyku tak że trzeba będzie jeszcze poczekać na nowsze filmiki :





A poniżej filmik pokazujący ciekawy patent na tym placyku, tj piłki na łańcuchach do ćwiczeń mięśni brzucha :


scontent-iad3-1...c32a186ceb

I jeszcze jako dodatkowa ciekawostka, postawili taki skejt park obok tego placyku do ćwiczeń :





Znalazłem też dwie fotki ławeczki do wyciskania sztangi na tym placyku :

scontent-lga3-1...e=5F692452

scontent-lga3-1...e=5F6A700E

Mam nadzieję że z inspiracji tych wszystkich materiałów także i u nas w Polsce zaczną w końcu powstawać jakieś pomysły na realizację podobnego rodzaju placyków do treningów na świeżym powietrzu.
Ostatnio zmieniany: 2020/08/21 14:09 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/09/07 15:12 #59403

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Pojawił się kolejny nowy filmik z tej darmowej siłowni zewnętrznej obok stadionu Dynamo Moskwa, gdzie widać nieco więcej szczegółów rozwiązań technicznych tego placyku :





W poniższym artykule o tym placyku podali niektóre parametry techniczne, i tak wagę stoisk ze sztangami na tym konkretnym placyku można regulować w zakresie od 20 do 70 kg ale na stronce VK tej firmy w komentarzach ta firma oznajmiła że ilość talerzy i ich waga na danym placyku jest po prostu taka jak została zamówiona i że dadzą taką wagę jaką po prostu zażąda zamawiający, ale z tego co słyszałem to na takie standardowe ramy to raczej 160 kg max ale mogę się mylić a tego typu talerze tj tzw bumpery bitumiczne mają max 25 Kg na talerz.


severstolici.ru...-sportzal/

Dalej piszą że, dla entuzjastów CrossFitu są cztery opony o wadze 50 kg, które trzeba przerzucić z jednej strony maszyny na drugą, a worków treningowych jest postawionych 8 sztuk.


Czyli podsumowując, placyk jest ogólnie ekstra bo bazuje głównie na tzw wolnych ciężarach, czyli sztangach, hantlach i kulach kettlebell chociaż również jest kilka maszyn ze zmiennym obciążeniem, ale tym niemniej nieco zaoszczędzili zamawiając głównie talerze z najmniejszymi obciążeniami zamiast kupić mniej ale z większymi obciążeniami to samo się tyczy maszyn do których też zamontowano dokładnie takie same talerze bitumiczne, ale przy odpowiedniej technice da się spokojnie zrobić pełnowartościowy trening ale bez na prawdę dużych obciążeń. Osobiście jakby to ode mnie zależało to każde stoisko by musiało mieć max obciążenie co najmniej te 140 KG, ale jak sami mówią dadzą taką ilość talerzy i ciężaru ile kto sobie tylko zażyczy.

Poza tym znalazłem jeszcze taką informację że te wcześniejsze podobne placyki tej firmy gdzie w miejscach do trenowania uderzeń były zawieszone opony z tego względu że wtedy jeszcze nie mieli odpowiednich worków bokserskich które by wytrzymywały w dowolnych warunkach atmosferycznych, to teraz będą w ich miejsce instalowane odpowiednie worki które zostały sprawdzone w każdych warunkach klimatycznych.


Poniżej jeszcze kilka fotek :

nicolaitroitsky...94400.html

Ale mam nadzieję że i w Polsce znajdzie się w końcu jakaś firma która będzie w stanie dorównać do tego poziomu siłowni zewnętrznych albo go nawet przekroczyć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/09/09 12:47 #59473

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Polska firma Herkules znana z żółtych siłowni zewnętrznych które jak dotąd były tylko w wersji z własnym obciążeniem wagi swojego ciała, właśnie wprowadziła siłownie zewnętrzne z regulowanym obciążeniem w postaci przesuwanych po szynie walizek z obciążeniem, główne zalety takiego rozwiązania są dwojakie tj raz że zmiana z ciężaru maksymalnego na minimalny wymaga zaledwie tylko dwóch ruchów (co jest bardzo dużym ułatwieniem dla osób starszych czy kobiet albo po prosu niecierpliwych ludzi którzy szybko się zniechęcają w przypadku potrzeby przerzucania kilkunastu talerzy w innych rozwiązaniach) tj przesunięcia najpierw jednej walizki a potem drugiej a w przypadku talerzy trzeba przesunąć po rurce nawet kilkanaście talerzy a dwa wiele niecierpliwych osób zamiast po prostu przesuwać talerze co jest dosyć ciche, to je szybko zrzuca po rurce z góry na dół po dwie sztuki co potrafi generować spory hałas i nie jest zbyt zdrowe dla całej konstrukcji ramy bo powoduje mocne wstrząsy, a w tym przypadku tego nie ma, ale zaletą systemów talerzowych przesuwanych po rurce jest zwykle większy ciężar w wyższych seriach urządzeń, no ale zobaczymy jakie obciążenia będą posiadały te walizki, poniżej linki do tej nowej serii Herkulesa :


silowniezewnetrzne.pl/post/nowość-seria-dla-najbardziej-wymagających

silowniezewnetrzne.pl/products/performance
Ostatnio zmieniany: 2020/09/09 12:50 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/09/21 13:36 #59863

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Na największym placu testowym firmy Street Barbell ostatnio postawili kilka nowych maszyn, w tym między innymi 3 maszyny (ławka do wyciskania leżąc, martwy ciąg i maszyna do przysiadów) o zwiększonej regulacji ciężaru prawdopodobnie do 1 tony najprawdopodobniej specjalnie dla tych dla których obciążenia 220 KG były już zbyt małe i ciągle prosili innych aby wchodzili na maszyny żeby im dodatkowo zwiększyli swoją masą ciała obciążenie co prawdopodobnie mogło powodować pewne usterki bo maszyny są jednak przeznaczone do pracy z określonym obciążeniem i nie jest zalecane żeby je dodatkowo dociążać przez wchodzenie na nie dodatkowych osób.

Poniżej jest link do kamerki na żywo gdzie można zobaczyć te maszyny, ta kamera ma 3 ruchy i na tym 3 są widoczne te 3 nowe maszyny z dużą ilością talerzy :


moigorod.sampo.ru/stream/94


Niedługo pewnie podadzą dokładniejsze informacje ale teraz pewnie już nikt nie będzie musiał prosić innych o wchodzenie na maszyny bo zapasy w ciężarze teraz najprawdopodobniej przekraczają rekordy świata w podnoszeniu ciężarów i teraz będzie można na nich ustanawiać nowe rekordy.
Ostatnio zmieniany: 2020/09/21 13:39 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hryniak

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/09/22 17:16 #59937

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Właśnie pojawiła się dokładniejsza informacja o specyfikacji tych nowych 3 maszyn, no i jednak miałem rację że ich max ciężar wynosi 1 tonę, ale ciekawostka jest taka że te maszyny mają od razu ustawioną wysoką wagę startową ponieważ są one przeznaczone tylko dla dla ludzi wysoce zaawansowanych w podnoszeniu ciężarów i ciężar jest tak ustawiony żeby początkujący a nawet już nieco wytrenowani nie byli w stanie tego nawet ruszyć z miejsca czyli chodzi po prostu o to żeby nie zabierali miejsca ludziom którzy chcą poćwiczyć na wysokim poziomie zaawansowania.


I tak początkowy minimalny ciężar dla ławki do wyciskania leżąc wynosi 110 kg, przysiad 140 kg, martwy ciąg 105 kg, Talerze mają po 25 kg przy ustawieniu na max ciężar dla każdej maszyny wnosi 1000 kg.





Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/09/30 15:02 #60212

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Pojawiło się kilka fotek z treningu na nowych maszynach do siłowni zewnętrznych Ukraińskiej marki Interatletika :





Pozostałe fotki poniżej :


gramho.com/medi...1386370037

Polska stronka :

interatletika.pl/silownie-zewnetrzne-urzadzenia/si-ownie-plenerowe/seria-kf/

Ukraińska gdzie jest pokazanych więcej modeli w tym hantle :

prof.interatletika.com/ua/line/explode/kf/
Ostatnio zmieniany: 2020/09/30 15:02 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/10/03 14:09 #60244

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Na placu testowym firmy Street Barbell postawili kolejną nową żółtą maszynę do ćwiczenia mięśni nóg siedząc, jak widać można trenować każdą nogę z osobna albo obie naraz. Minimalne obciążenie wynosi 30 kg a obciążenie maksymalne 150 kg. Poniżej dokładniejszy filmik :


gramho.com/medi...9194225765

A na żywo można oglądać pod poniższym linkiem :


moigorod.sampo.ru/stream/94

Jeszcze znalazłem filmik z prezentacją jednej z tych różowych maszyn z rączkami na linkach, na filmiku można dokładniej zobaczyć jakiego rodzaju linki są tam zainstalowane :



Ponoć niedługo mają tam postawić kolejnych 10 nowych maszyn.

EDIT:

Poniżej filmik gdzie gość wyciska 210 kg na tej nowej ławce :

gramho.com/medi...4518207427
Ostatnio zmieniany: 2020/10/03 14:12 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/10/10 11:06 #60357

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Pojawił się filmik z siłownią zewnętrzną Ukraińskiej marki Inter Atletika :




I jeszcze dwa dokładniejsze filmiki z nową maszyną firmy Street Barbell do wyciskania nogami siedząc :

gramho.com/medi...5500513748

gramho.com/medi...3571370477
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/10/10 11:48 #60359

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Znalazłem jeszcze takie filmiki i fotki ze sprzętem marki Interatletika zainstalowanym w Finlandii :

Dwa filmiki z Widokiem ogólnym tego placyku ale nie wszystkie maszyny są tam pokazane :

gramho.com/medi...2088476716


gramho.com/medi...9732637725



Poniżej 9 fotek pokazujących więcej maszyn na tym placyku w tym stanowisko z hantlami :

gramho.com/medi...7476458259



Filmiki z instruktażem dla 3 różnych maszyn na nogi :

gramho.com/medi...7774377554

gramho.com/medi...4109690162

gramho.com/medi...4694347573


Możliwe że niedługo nagrają kolejne filmiki z instruktażem dla kolejnych maszyn.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/10/14 11:24 #60432

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Znalazłem filmik z tego placyku z tą ciekawą darmową różową siłownią zewnętrzną która jest pokazana kilka postów wyżej z maszynami Street Barbell która jest podzielona ściankami na kilka stref rekreacyjnych o różnym przeznaczeniu, gdzie jest dokładniej pokazana tzw >strefa Ninja<. Myślę że warto podkreślić tą kwestię, bo w ostatnim czasie oprócz siłowni ze zmiennymi obciążeniami oraz drążków i poręcz czyli tzw Street Workoutu oraz torów przeszkód typu >Parkour< z murkami coraz większą popularność zdobywa >strefa Ninja< czyli inaczej mówiąc sprawnościowy tor przeszkód ale o nieco innej specyfice niż >Parkour<, poniżej ten filmik :




I jeszcze taki:




Oraz kilka innych filmików pokazujących różne strefy na tym darmowym placyku :

gramho.com/medi...6839268159

gramho.com/medi...8216524714


gramho.com/medi...0365042660
Ostatnio zmieniany: 2020/10/14 11:26 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/10/25 13:08 #60696

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
W odniesieniu do wyników w głosowaniu dla budżetu obywatelskiego miasta Krakowa chciałbym zauważyć taką ciekawą rzecz, otóż na Prądniku Czerwonym już któryś raz z rzędu brakiem zaledwie 16 głosów przegrał projekt budowy Fit Parku z profesjonalną siłownią zewnętrzną Street Barbell ze zmiennym obciążeniem ale co ciekawe po drugiej stronie ulicy na osiedlu Oświecenia przeszedł bardzo podobny projekt w tej samej kwocie czyli 300 000 zł dlatego myślę że szkoda byłoby rezygnować z tej porządniejszej siłowni co miała być na Prądniku Czerwonym i można by to jakoś pogodzić (tj pogodzić oczekiwania ludzi po przeciwnych stronach ulicy) i zrealizować na osiedlu Oświecenia, poniżej zrobiłem taką mapkę z zaznaczonymi miejscami projektów na której widać jaka jest bliskość tych obu miejsc :




Poniżej linki do tych podobnych projektów po przeciwnych stronach ulicy :

Projekt dla Prądnika czerwonego :

budzet.krakow.p...parku.html

Projekt dla osiedla Oświecenia po drugiej stronie ulicy :
budzet.krakow.p...cenia.html
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/11/04 11:26 #60968

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Ukraińska marka Interatletika która ma też przedstawicielstwo w Polsce, postawiła siłownie zewnętrzną w Moskwie w Parku Lianozowskim :




Pojawił się też bardzo krótki filmik z siłowni zewnętrznej marki Street Barbell w Polsce w Bytomiu, tam stoi przyzwoita ilość 14 maszyn :



I jeszcze ktoś z Ukrainy nakręcił filmik w Polsce w Gorzowie Wielkopolskim gdzie postawiono zaledwie 3 maszyny marki Street Barbell, a w Krakowie jest postawionych na placyku zaledwie 6 maszyn i przydałoby się dokupić co najmniej drugie tyle, a tam się muszą zadowolić 3 sztukami, no ale może postawili tam na takiej zasadzie że na razie nie starczy pieniędzy ale trzeba zająć miejsce żeby nie postawili tam czegoś innego a dopiero potem dokupić znacznie więcej maszyn :

Ostatnio zmieniany: 2020/11/04 11:26 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2020/11/14 19:12 #61190

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 89
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Niedawno w USA na Florydzie najbardziej znana na tamtym rynku firma MoveStrong która stawia tam placyki do street workout, postawiła tam placyk treningowy do street workout/ninja oraz z maszynami do siłowni zewnętrznych Street Barbell, na poniższym filmiku widać te maszyny tylko na bardzo krótki moment, ale pod filmikiem jest link z fotkami gdzie dokładnie widać te maszyny, tylko trzeba klikać na strzałki żeby się fotki zmieniały :




gramho.com/medi...9043885934

Pojawiła się też informacja że firma Street Barbell postawiła siłownie zewnętrzna w
Abu Zabi czyli w stolicy Zjednoczonych Emiratów Arabskich, poniżej kilka fotek :

gramho.com/medi...3173403593
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: deyv_pl

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ghetto Workout Session vol.3

Impreza przełożona! 28 marca w godzinach 11:00 - 14:00 odbędzie się Ghetto Workout Session vol.3 z jednoczesnym otwarcie Parku Street Workout we Wrocławiu. Tego nie można przegapić!

Więcej…

Inne rodzaje wejścia siłowego na drążek

Tym razem krótki tutorial od Sebastiana, przedstawiający inne kombinacje wejść siłowych. Jak się dobrze przyjrzycie, to zauważycie dwie zaprezentowane metody.

Więcej…

Waga Przodem / Front Lever

Co tym razem przygotował dla Nas Sebastian? Zobaczcie sami: Co to jest waga przodem / Front lever? Waga przodem / Front Lever polaga na utrzymaniu w poziomie ciała siłą ramion. Kiedyś usłyszałem komentarz że ″przecież to przeczy prawom fizyki″. Jest to element gimnastyczny w którym zaangażowane są praktycznie wszystkie główne mięśnie. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.