Witamy, Gość

Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....

TEMAT: Wyciskanie

Wyciskanie 2018/11/05 16:52 #43203

Wariot
Wylogowany
Platynowy forowicz
Posty: 451
Podziękowania: 27
Oklaski: 6

Witam ekspertów!

Otóż mam taki problem przy wyciskaniu leżąc. Gdy wchodzę pod sztangę (nawet pustą) moja lewa ręka jest wyżej położona względem prawej. Dbam o technike , bark w retrakcji i depresji , mostek , złamanie sztangi łokciami a problem dalej taki sam.

Czy wina może leżeć w łopatkach? Czy bardziej nierówna siła rąk. Wspomnę też , że mam lekką dysproporcje między lewym a prawym mięśniem piersiowym.

PS. Zauważyłem to samo też przy pompkach na rękach przy scianie. Moja lewa ręka jest troche szerzej od prawej. Staram lewą ręke przyciągać ale i tak ucieka :/

Ostatnio zmieniany: 2018/11/05 16:55 przez Wariot.

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 20:07 #43216

Virl3x Wylogowany Moderator Kalistenika - Moja Pasja Posty: 1356 Podziękowania: 84 Oklaski: 11	Ekspertem w wyciskaniu nie jestem ale nie wiem czy na dłuższą metę wykonywanie tego ćwiczenia będzie dobre. Tylko przy pompkach w staniu na rękach czujesz, że ta jedna strona ucieka? W zwykłych albo przy innych problemu nie ma? Przy podciąganiu też czujesz jedną stronę bardziej od drugiej albo widzisz, że ruch jest jakby nierówny?
	MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE: Pompki - 64 Podciąganie nachwytem - 20 Dipy - 40 MAXY SIŁOWE: Dip - 40 kg Podciągnięcie nachwytem - 35 kg Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/ Fanpage: www.facebook.co...948518977/ Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 21:34 #43230

Wariot Wylogowany Platynowy forowicz Posty: 451 Podziękowania: 27 Oklaski: 6	Przy pompkach klasycznych też mam wrażenie, że moja lewa dłoń jest niżej o kilka cm niż prawa. A gdy proboje wyrównać wysokośc to w prawym barku raz coś strzeli i ręka wraca do złej pozycji :/
	Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 21:41 #43231

Virl3x Wylogowany Moderator Kalistenika - Moja Pasja Posty: 1356 Podziękowania: 84 Oklaski: 11	Wizualnie widać tylko na klatce, że jest asymetryczna od drugiej? Może to coś z barkiem jest nie tak i w tym jest problem. Byłeś z tym u kogoś, lekarza/ortopedy/fizjoterapeuty? Ja ma jedną nogę krótszą od drugiej ale tu sprawę rozwiązałem podpiętką do butów.
	MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE: Pompki - 64 Podciąganie nachwytem - 20 Dipy - 40 MAXY SIŁOWE: Dip - 40 kg Podciągnięcie nachwytem - 35 kg Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/ Fanpage: www.facebook.co...948518977/ Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów. Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/05 21:50 #43232

Michael82 Wylogowany Platynowy forowicz Posty: 740 Podziękowania: 9 Oklaski: 2	Może być nierówna siła rąk. Zamień sztangę na hantle, a nawet powyciskaj sobie hantle na zmianę podnosząc raz lewą, raz prawą. Zobacz czy lewą szybciej zmęczysz to będziesz wiedzieć czy słabsza.
	Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów. Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/05 22:12 #43233

Wariot Wylogowany Platynowy forowicz Posty: 451 Podziękowania: 27 Oklaski: 6	Dół prawego piersiowej mam bardziej ścięty a w lewym bardziej zaokrąglony, ale nie widać tego aż tak bardzo
	Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 22:59 #43234

blendzior666 Wylogowany Świeżak Młody ale wariat Posty: 12 Podziękowania: 1 Oklaski: 0	jestes mna a ja toba xd podpinam sie do pytania ps u mnie pomimo tego ze jestem praworeczny i jest to moja silniejesza reka to przy wyciskaniu hantli na klate to lewa strona daje sobie lepiej rade
	pare mies stazu, obecnie max 10 podciagniec Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów. Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/06 10:41 #43239

drake
Wylogowany
Platynowy forowicz
Posty: 553
Podziękowania: 75
Oklaski: 11

Zmniejsz ciężar do takiego poziomu w którym wykonujesz bez problemu idealnie równo i ćwicz tak przez miesiąc żeby utrwalić technikę. Potem zacznij dokładać - ale powoli , trzymając idealną technikę. Może to Ci się wydawać krokiem w tył, ale jak wypracujesz na początku technikę to potem postępy będą szybsze, a jeżeli utrwalisz złą technikę, to się już będzie za tobą ciągnąć.
Wariot napisał:

Dół prawego piersiowej mam bardziej ścięty a w lewym bardziej zaokrąglony, ale nie widać tego aż tak bardzo

Takie różnice są normalne, idealnie symetryczne to są tylko manekiny.

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/07 11:51 #43264

zulco Wylogowany Administrator Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd. Posty: 8320 Podziękowania: 503 Oklaski: 125	Też sugeruję zmniejszenie ciężaru i praca nad techniką. Zastąpienie sztangi lżejszymi hantelkami też by było spoko. Ja na niektórych ławkach miałem problem z ułożeniem, bo jedna z łopatek mi się ześlizgiwała. Raz prawa, raz lewa, ale to ewidentnie czułem i starałem skorygować jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczenia.
	Trening z własną masą ciała. Workout Polska - Street Workout i Kalistenika http://workout-polska.pl Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Moderatorzy: deyv_pl

Forum

Inne sporty

Siłownia / Kulturystyka / Fitness

Wyciskanie

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!

Ostatnio na forum

- Ból obojczyka podczas ćwiczeń
- 2020/11/23 22:56
- liczenie kalorii
- 2020/11/23 15:30
- mężczyzna a kosmetyki
- 2020/11/23 08:29
- Uznanie rekordu
- 2020/11/22 10:35
- Ból pleców, pośladka.
- 2020/11/19 09:15
- Memy na siłce :)
- 2020/11/18 15:23

Popularne artykuły

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Kalistenika - Trening w domu

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

Trening dla osób początkujących

Najnowsze artykuły

Human Flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.