Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....

TEMAT: Wyciskanie

Wyciskanie 2018/11/05 16:52 #43203

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 128
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Witam ekspertów!

Otóż mam taki problem przy wyciskaniu leżąc. Gdy wchodzę pod sztangę (nawet pustą) moja lewa ręka jest wyżej położona względem prawej. Dbam o technike , bark w retrakcji i depresji , mostek , złamanie sztangi łokciami a problem dalej taki sam.

Czy wina może leżeć w łopatkach? Czy bardziej nierówna siła rąk. Wspomnę też , że mam lekką dysproporcje między lewym a prawym mięśniem piersiowym.

PS. Zauważyłem to samo też przy pompkach na rękach przy scianie. Moja lewa ręka jest troche szerzej od prawej. Staram lewą ręke przyciągać ale i tak ucieka :/
Ostatnio zmieniany: 2018/11/05 16:55 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 20:07 #43216

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 684
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 8
Ekspertem w wyciskaniu nie jestem ale nie wiem czy na dłuższą metę wykonywanie tego ćwiczenia będzie dobre. Tylko przy pompkach w staniu na rękach czujesz, że ta jedna strona ucieka? W zwykłych albo przy innych problemu nie ma? Przy podciąganiu też czujesz jedną stronę bardziej od drugiej albo widzisz, że ruch jest jakby nierówny?
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 21:34 #43230

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 128
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Przy pompkach klasycznych też mam wrażenie, że moja lewa dłoń jest niżej o kilka cm niż prawa. A gdy proboje wyrównać wysokośc to w prawym barku raz coś strzeli i ręka wraca do złej pozycji :/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 21:41 #43231

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 684
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 8
Wizualnie widać tylko na klatce, że jest asymetryczna od drugiej? Może to coś z barkiem jest nie tak i w tym jest problem. Byłeś z tym u kogoś, lekarza/ortopedy/fizjoterapeuty? Ja ma jedną nogę krótszą od drugiej ale tu sprawę rozwiązałem podpiętką do butów.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/05 21:50 #43232

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 146
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 0
Może być nierówna siła rąk. Zamień sztangę na hantle, a nawet powyciskaj sobie hantle na zmianę podnosząc raz lewą, raz prawą. Zobacz czy lewą szybciej zmęczysz to będziesz wiedzieć czy słabsza.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/05 22:12 #43233

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 128
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Dół prawego piersiowej mam bardziej ścięty a w lewym bardziej zaokrąglony, ale nie widać tego aż tak bardzo
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyciskanie 2018/11/05 22:59 #43234

  • blendzior666
  • blendzior666 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Młody ale wariat
  • Posty: 12
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
jestes mna a ja toba xd podpinam sie do pytania ps u mnie pomimo tego ze jestem praworeczny i jest to moja silniejesza reka to przy wyciskaniu hantli na klate to lewa strona daje sobie lepiej rade
pare mies stazu, obecnie max 10 podciagniec
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/06 10:41 #43239

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 424
  • Podziękowania: 58
  • Oklaski: 8
Zmniejsz ciężar do takiego poziomu w którym wykonujesz bez problemu idealnie równo i ćwicz tak przez miesiąc żeby utrwalić technikę. Potem zacznij dokładać - ale powoli , trzymając idealną technikę. Może to Ci się wydawać krokiem w tył, ale jak wypracujesz na początku technikę to potem postępy będą szybsze, a jeżeli utrwalisz złą technikę, to się już będzie za tobą ciągnąć.
Wariot napisał:
Dół prawego piersiowej mam bardziej ścięty a w lewym bardziej zaokrąglony, ale nie widać tego aż tak bardzo

Takie różnice są normalne, idealnie symetryczne to są tylko manekiny.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot

Wyciskanie 2018/11/07 11:51 #43264

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
Też sugeruję zmniejszenie ciężaru i praca nad techniką.
Zastąpienie sztangi lżejszymi hantelkami też by było spoko.

Ja na niektórych ławkach miałem problem z ułożeniem, bo jedna z łopatek mi się ześlizgiwała. Raz prawa, raz lewa, ale to ewidentnie czułem i starałem skorygować jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczenia.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: deyv_pl

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.