Logo Workout Polska
Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zapomniałeś hasła? Zapomniałeś nazwy użytkownika? Zarejestruj się
Forum
Inne sporty
Siłownia / Kulturystyka / Fitness
trening na silowni split
Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

TEMAT: trening na silowni split

trening na silowni split 2016/12/07 22:21 #30946

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
ta maszyna co wstawiles jest fajna ta u mnie taka nie jest wiec wróce na zwykle rozpietkmi i ogranicze maszyny. a z bickiem masz racje pompa jest a sila raczej w miejscu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 13:38 #30953

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Według mnie lepiej jest wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach. A co do bica gdzieś słyszałem o "siódemkach" ;) . A tak wogóle lepsze jest podciąganie szerokie i podchwytem. Siła zrobisz negatywami i izometrią. ;)
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnio zmieniany: 2016/12/08 13:41 przez sebol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 13:53 #30954

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
muslalem ze negatywy robi sie tylko jak sie nie da zrobic zadnego powtórzenia . a cwiczenia na izometrie to jakie proponujesz??
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 15:50 #30961

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Izometryczna faza podciągania się -
Mięśnie mogą wytworzyć więcej siły, gdy są w bezruchu, niż gdy się poruszają. Nazywa się to siłą izomeryczną. By wykonać izomeryczne podciąganie, chwyć drążek tak byś znalazł się w połowie podciągnięcia, z rękoma ugiętymi pod kątem 90 stopni. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej, a następnie odpocznij i powtórz ćwiczenie. Możesz ustawiać stawy pod różnymi kątami podczas wykonywania izomerycznego podciągania, poprzez zatrzymywanie się w różnych pozycjach. Jeśli uważasz, że jesteś słabszy w niższych pozycjach podciągania, zatrzymaj się w niższych partiach ruchu, a jeśli masz problem z uniesieniem podbródka do drążka, stosuj podciąganie izomeryczne w górnych partiach ćwiczenia.
Łączyłem negatywy z izometrią. A jak mi się nudziło wrzucałem kamizelkę 10 kg.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 15:57 #30963

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
super sprawa. musze wypróbować . normalnie w treningu czy w dni nie treningowe?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 15:59 #30965

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Normalnie w czasie treningu.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 16:03 #30966

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
jako jedno ćwiczenie np na plecy te podciąganie. a trenujesz split czy bardziej fbw
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 16:16 #30967

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20

czas 9:40
poniedziałek,środa,piątek - pull&push
wtorek,czwartek czasami sobota - brzuch, lędźwie i nogi.
Czasami wrzucam jakieś cardio po treningu.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnio zmieniany: 2016/12/08 16:19 przez sebol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 11:55 #30998

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
jutro robie plecy wiec napewno dołącze:) dzieki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 12:13 #30999

  • sztangi
  • sztangi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • alleluja i do przodu
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
ja apropos Twojego poprzedniego postu polecam zdecydowanie split. Po prostu lepsze.
Dwa najważniejsze dni Twojego życia to ten, w którym się urodziłeś oraz ten, w którym dowiedziałeś się, po co.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 13:45 #31010

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
dzięki. ja na świeżym powietrzu to wole fbw
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 14:29 #31012

  • sztangi
  • sztangi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • alleluja i do przodu
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Każdy ma coś co dla niego najlepsze. B)
Dwa najważniejsze dni Twojego życia to ten, w którym się urodziłeś oraz ten, w którym dowiedziałeś się, po co.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3
Moderatorzy: deyv_pl
Forum
Inne sporty
Siłownia / Kulturystyka / Fitness
trening na silowni split

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Najnowsze artykuły

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Szkoła na drążku 7 - Opaska wzmacniająca chwyt

Wiele osób trenujących Street Workout zafascynowało się tym sportem z powodu widowiskowych akrobacji, które można wykonywać na drążku. Jednak w rzeczywistości, to co wygląda tak prosto na filmikach, okazuje się być dosyć trudne do wykonania w rzeczywistości.

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Wyszukiwarka


Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.