Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

TEMAT: trening na silowni split

trening na silowni split 2016/12/07 22:21 #30946

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
ta maszyna co wstawiles jest fajna ta u mnie taka nie jest wiec wróce na zwykle rozpietkmi i ogranicze maszyny. a z bickiem masz racje pompa jest a sila raczej w miejscu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 13:38 #30953

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Według mnie lepiej jest wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach. A co do bica gdzieś słyszałem o "siódemkach" ;) . A tak wogóle lepsze jest podciąganie szerokie i podchwytem. Siła zrobisz negatywami i izometrią. ;)
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnio zmieniany: 2016/12/08 13:41 przez sebol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 13:53 #30954

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
muslalem ze negatywy robi sie tylko jak sie nie da zrobic zadnego powtórzenia . a cwiczenia na izometrie to jakie proponujesz??
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 15:50 #30961

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Izometryczna faza podciągania się -
Mięśnie mogą wytworzyć więcej siły, gdy są w bezruchu, niż gdy się poruszają. Nazywa się to siłą izomeryczną. By wykonać izomeryczne podciąganie, chwyć drążek tak byś znalazł się w połowie podciągnięcia, z rękoma ugiętymi pod kątem 90 stopni. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej, a następnie odpocznij i powtórz ćwiczenie. Możesz ustawiać stawy pod różnymi kątami podczas wykonywania izomerycznego podciągania, poprzez zatrzymywanie się w różnych pozycjach. Jeśli uważasz, że jesteś słabszy w niższych pozycjach podciągania, zatrzymaj się w niższych partiach ruchu, a jeśli masz problem z uniesieniem podbródka do drążka, stosuj podciąganie izomeryczne w górnych partiach ćwiczenia.
Łączyłem negatywy z izometrią. A jak mi się nudziło wrzucałem kamizelkę 10 kg.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 15:57 #30963

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
super sprawa. musze wypróbować . normalnie w treningu czy w dni nie treningowe?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 15:59 #30965

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Normalnie w czasie treningu.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 16:03 #30966

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
jako jedno ćwiczenie np na plecy te podciąganie. a trenujesz split czy bardziej fbw
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/08 16:16 #30967

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20

czas 9:40
poniedziałek,środa,piątek - pull&push
wtorek,czwartek czasami sobota - brzuch, lędźwie i nogi.
Czasami wrzucam jakieś cardio po treningu.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnio zmieniany: 2016/12/08 16:19 przez sebol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 11:55 #30998

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
jutro robie plecy wiec napewno dołącze:) dzieki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 12:13 #30999

  • sztangi
  • sztangi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • alleluja i do przodu
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
ja apropos Twojego poprzedniego postu polecam zdecydowanie split. Po prostu lepsze.
Dwa najważniejsze dni Twojego życia to ten, w którym się urodziłeś oraz ten, w którym dowiedziałeś się, po co.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 13:45 #31010

  • steve-O
  • steve-O Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 84
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
dzięki. ja na świeżym powietrzu to wole fbw
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

trening na silowni split 2016/12/09 14:29 #31012

  • sztangi
  • sztangi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • alleluja i do przodu
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Każdy ma coś co dla niego najlepsze. B)
Dwa najważniejsze dni Twojego życia to ten, w którym się urodziłeś oraz ten, w którym dowiedziałeś się, po co.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3
Moderatorzy: deyv_pl

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness to biznesowe wydarzenie organizowane w Warszawskim Centrum EXPO XXI, w dniach 12-13 września 2015 roku.

Więcej…

Co to są składniki odżywcze?

Składniki odżywcze zawarte w różnych pokarmach są niezbędne do sprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Pokrótce postaramy się przybliżyć różnicę pomiędzy: białkami, węglowodanami, tłuszczami, witaminami i składnikami mineralnymi.

Więcej…

Szkoła na drążku 8 - Wspieranie wychwytem

Kolejne ćwiczenie przedstawione w naszym tutorialu jest ćwiczeniem zaczerpniętym bezpośrednio z gimnastyki sportowej. Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jest to rodzaj Muscle Up-a, wykonywanego z większym zamachem ciała.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.