Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat rozciągania i poprawy mobilności.

TEMAT: Nierównomierne rozciągnięcie nóg

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/14 18:18 #48246

  • Renx
  • Renx Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Witam,
Mam problem z nierównomiernym rozciągnięciem nóg. Dokładniej chodzi o skłony to jednej i drugiej nogi .Gdy robię skłon do lewej nogi mogę bez większych problemów sięgnąć stopy i głową dotknąć kolana, ale gdy robię skłon do prawej nogi to już samo sięgnięcie stopy sprawia mi ból. I moje pytanie jest takie, czy gdy będę poświęcał tyle samo czasu na obie nogi to ten poziom kiedyś się wyrówna czy muszę skupić się bardziej na prawej nodze? Dodam, że jestem lewo nożny i to ta noga jest silniejsza.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/14 18:31 #48249

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1700
  • Podziękowania: 108
  • Oklaski: 12
może problem nie jest w nogach tylko w miednicy ? Może idź do fizjo albo na jakieś zajęcia mobility to fachowo Ci doradzą.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/14 20:48 #48255

  • StefczyKoks
  • StefczyKoks Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Rób to co kochasz !
  • Posty: 41
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Rabbek napisał:
może problem nie jest w nogach tylko w miednicy ? Może idź do fizjo albo na jakieś zajęcia mobility to fachowo Ci doradzą.

Zajęcia z mobility ? Co masz na myśli ?Jak takie coś nie nazywa ? Chodzi Ci o jakieś zajęcia grupowe na siłowniach czy coś ? Szukam też dobrego fizjoterapeuty ale też nie mogę znaleźć, a chciałbym właśnie żeby ktoś mnie dobrze przebadał, jeśli chodzi właśnie o rozciąganie i inne mniejsze dolegliwości , bo ortopeda nie wiele mi pomógł.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/14 20:57 #48256

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1700
  • Podziękowania: 108
  • Oklaski: 12
Chodzi o zajęcia grupowe. Byłem raz na takich i się załamałem jaki jestem patyk sztywny no ale niestety nie mam jak wysupłać więcej czasu żeby na nie chodzić
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/14 21:04 #48260

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 441
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 4
Albo joge spróbować lub animal flow.
Te animal flow jest ciekawą sprawą, można się mocno spocić, wzmocnić i rozciągnąć jednocześnie praktycznie całe ciało. A i nudą tak nie wieje
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/15 09:10 #48266

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 897
  • Podziękowania: 72
  • Oklaski: 6
Spróbuj też może rolowania, albo idź na masaż nóg by rozbić przykurcze w powięzi i niedługo po tym zabiegu spróbuj się rozciągać
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/16 08:22 #48299

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 15
Różnice w rozciągnięciu kończyn są normalką, także na pewno nic z tobą złego się nie dzieje :) Bardzo często jedna część ciała jest bardziej sztywna (nie dotyczy to tylko nóg). Rozciągaj dalej dwie nogi, jeśli dysproporcja jest duża i bardzo Ci zależy, żeby to wyrównać, to możesz nogę lepiej rozciągniętą rozciągać tylko do momentu obecnego zakresu ruchu, nie pogłębiając go, a nogę słabiej rozciągniętą naciągnąć trochę mocniej, by zwiększyć zakres ruchu. Ale IMO nie jest to konieczne, skup się dobrze na rozciągnięciu i niedługo obie nogi powinny być już na podobnym poziomie :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/07/18 11:45 #48350

  • Invictus95
  • Invictus95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 76
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Powiem tak, nie ma sensu rozciagac bardziej prawej nogi, gdy bedziesz rozciagal jednoczesnie obydwie tak samo to dojdziesz do szpagatu i nie bój sie dalej sie nie da ( oczywiscie sie da ale są to wyjątki ) ;)
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/11/14 13:23 #50287

  • parkour leito
  • parkour leito Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Plan zapisany to w połowie wykonany
  • Posty: 8
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
To ja się tu dołączę ponieważ nie chcę za bardzo off-topować :) .Do rzeczy mam problem przy wysiłku z więzadłem pobocznym strzałkowym podczas wysiłku, bieganie kopanie na biodro bo wyżej nie mogę podnieść, po rozgrzaniu przed rozciąganiem problem jest tylko z lewą nogą ból jest nieznośny ale przy chodzeniu nie boli w ogóle. Proszę o wypowiedz osób zaznajomionych z tematem.
"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop. Confucius."
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/11/14 18:03 #50288

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 441
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 4
najrązsądniej to wizyta u specjalisty który dotknie itp. Skąd pewność że to akurat wymienione więzadło? Czy dlatego że boli w tym miejscu? Osobiście przy bólach to najpierw sięgam po rolke. Porolowalbym od pośladka i boczna str nogi(pasmo biodrowo piszczelowe).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): parkour leito

Nierównomierne rozciągnięcie nóg 2019/11/18 14:40 #50358

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8201
  • Podziękowania: 493
  • Oklaski: 123
Może miałeś (albo nadal masz) jakiś uraz.

Przyczyn może być wiele. W moim przypadku z powodu kręgosłupa mam spięty mocno lewy poślade, dwugłowy uda i lewą łydkę.

Co do samego rozciągania to proponował bym tak samo jak przy treningu zawsze wszystko robić symetrycznie.

Wizyta u fizjoterapeuty, lub u chiropraktyka też pewnie by się przydała.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

360 Jump over the bar / 360 palm spin on bar

Sebastian ja widać nie próżnuje, tylko tworzy poradniki:

"Zapraszam do obejrzenia poradnika do przeskoku nad drążkiem o 360 stopni!..."

Więcej…

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Swing Gainer / Salto z drążka

Kolejny poradnik od Sebastiana: ″Dodając ten element do swoich występów, nie tylko urozmaicisz repertuar swoich umiejętności, ale przede wszystkim zachwycisz innych... Zapraszam do obejrzenia i nauki!″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.