Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat rozciągania i poprawy mobilności.

TEMAT: Pomoc odnośnie rozciągania nóg

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/22 21:07 #43513

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 378
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 5
Witam ekspertów!

Otóż mam kontujze kolana od miesiąca ( prawdopodobnie łąkotka przyśrodkowa ). Chciałbym zrobić pół szpagat i poprawić tylna taśme , ponieważ od stycznia u mnie w klubie zaczną sie ostre treningi biegowe do sezonu , w tym czasie chciałbym też wprowadzić treningi siłowe nóg.

Czy przed rozciąganiem statycznym w domu należy robić rozgrzewke nóg z kontuzją? Czy może rozciągac sie bez rozgrzewki ale nwm czy to dobry pomysł.
Ostatnio zmieniany: 2018/11/22 21:09 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/22 21:09 #43514

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2522
  • Podziękowania: 168
  • Oklaski: 18
rozciąganie to chyba zawsze z rozgrzewką
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/23 08:56 #43515

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1125
  • Podziękowania: 95
  • Oklaski: 6
Jeśli będziesz się rozciągać bez rozgrzewki to możesz pogłebić, albo wywołać nową kontuzję.
Rozgrzewka pozwala na nasmarowanie stawów, podgrzanie stawów i mięśni na lepsze ukrwienie co jest niezbędne by nie doprowadzić do naderwania itp.
Jesteś kontuzjowany więc też nie przesadzaj z tym rozciąganiem. Jeśli poczujesz się choć odrobinę inaczej niż podczas rozciągania, które robiłeś przed kontuzją to odpuść, nie ma co ryzykować
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/23 11:11 #43517

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1054
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Ja się nie rozgrzewam* przed rozciąganiem ale przed tym robię rolowanie i nie widzę sensu rozgrzewania się wtedy.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Ostatnio zmieniany: 2018/11/23 11:13 przez Virl3x.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2019/01/07 10:39 #44325

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 5
Widzę, że każdy działa nieco inaczej. ;)
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Blog Anny Lewandowskiej

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata w karate tradycyjnym, specjalistka ds.żywienia i ostatnimi czasy, dzieląca się swoją wiedzą i pasją blogerka: Anna Lewandowska...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.