× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Barki

Więcej
2014/11/28 19:51 #1565 przez Grzesiiek
Barki was created by Grzesiiek
Siemka, mam problem z barkami, za każdym razem jak ćwicze na drążku szczególnie nachwytem po zejsciu mam straszny ból z przodu barków, przechodzi po 10-15 sek. Nie jest to skurcz mięśni, staram sie dobrze rozgrzać barki ale nie wiele to pomaga, po treningu zostaje przez dluzszy czas taki tępy ból, zaczelo sie tak z miesiąc temu moze troche za duże obciążenie jest bo trochę słabo plecy się rozwijają i chciałem troche docisnąc i może barki nie wytrzymują ?
Ostatnia edycja: Grzesiiek od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/11/28 21:13 #1566 przez zulco
Replied by zulco on topic Barki
Czy opuszczasz się do samego końca, znaczy do maksymalnie wyprostowanych łokci.
Podczas pełnego zwisu, jakieś 0,5 sekundy po wyprostowaniu łokci następuje (ja to tak nazywam) przejście barków w stan spoczynku. To znaczy taki minimalny uskok w stawach. Ponowne wyjście z tego punktu powoduje chyba największe obciążenie na barkach. Może to jest problem.
Może nie opuszczaj się całkowicie.

A może porządne rozciąganie by ci pomogło. Jest kilka ciekawych zwisów, które mocno rozciągają barki. Dobrze czasem takie coś wykonać po rozgrzewce i w dniach odpoczynku.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/11/28 21:54 #1568 przez mateusz0-93
Replied by mateusz0-93 on topic Barki
ja mam tak przy łokciak tempy ból. Mięśnie wokół łokcia bolą czasami nawet pare dni jak dam ostro wpierdziel....

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/11/29 17:56 #1577 przez Grzesiiek
Replied by Grzesiiek on topic Barki
Wlaśnie nie opuszczam sie do końca wtedy to juz wogule masakra jest, takie wiszenie na drążku nie wchodzi w grę, coś mi się wydaje że to stawy nie wytrzymują czasami mam takie bule reumatyczne szczegulnie w prawym barku i ten właśnie boli najbardziej, kurzczę taki mlody a juz reumatyzm

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/11/29 19:59 #1581 przez zulco
Replied by zulco on topic Barki
W obydwóch przypadkach sugeruję trochę odpoczynku.

Mateusz, przyczepy mięśni, jak się czasem pozrywają, to potrzebują trochę więcej czasu na regenerację. Ale za to potem są już mocniejsze :)
Sugeruję minimum 1tyg przerwy od podciągania i pompek. Może przez tydzień skup się tylko na brzuchu i na nogach. Nie zaszkodzi taki odpoczynek.

Grzesiiek, może to uszkodzenie stożka rotatora? Chociaż wtedy to byś nie mógł machać ramionami w niektórych płaszczyznach. Jak ja miałem problem z barkiem, to 2tyg przerwy nie pomogło. Ból powrócił. Kolejne 3 tygodnie i stopniowo zacząłem trenować. Już było lepiej.

Czasem naprawdę lepiej coś zaleczyć niż na całe życie się okaleczyć.
Sam nie czuję jak rymuję :) :) :)

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/11/30 00:38 #1584 przez Grzesiiek
Replied by Grzesiiek on topic Barki
Troche o tym poczytałem i cieżko stwierdzic czy to akurat stożek chociaż miejsca w których boli pasują, na tydzien przerwe podciąganie i zobaczę czy ból wróci.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/12/01 07:38 #1596 przez zulco
Replied by zulco on topic Barki
Tydzień może być krótko, naprawdę. Ale próbuj. Po tygodniu stopniowo zaczynaj trening, jak dalej będzie boleć, to sugeruję od nowa przerwę, tylko już dwutygodniową.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/12/15 17:12 #1747 przez Grzesiiek
Replied by Grzesiiek on topic Barki
dziś pierwszy trening po 2 tyg przerwy i jestem zmasakrowany zrobiłem polowe treningu i ledwo żyję ale barki jak narazie nie bolą zobaczymy do końca tyg

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/12/15 22:08 #1751 przez Bartek
Replied by Bartek on topic Barki
Hola, hola. Ledwo się wykaraskałeś z kontuzji, a już chcesz się zajechać.
Kontuzja powstała najprawdopodobniej, bo coś nie wytrzymało przeciążenia.
Powinieneś powoli wracać do aktywności fizycznej, bo nie sądzę, by to coś się w pełni zagoiło. Może i nie boli, ale jak powróci, to będzie gorzej.
Nie ma się co śpieszyć.

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/12/16 16:43 #1762 przez Grzesiiek
Replied by Grzesiiek on topic Barki
Spokojnie, nic na siłę nie robiłem nawet przez to, ze nie miałem sily na więcej. nie chce żeby ból wrócił.
Przy okazji wyszła słaba wytrzymałość.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum