Niestabilny Bark

Panowie, 2 lata temu przeszedłem zabieg stabilizujący bark (artroskopie). Mam 2 implanty w barku. Uszkodziłem pierścień rotatów i górny obrębek stawu barkowego. Oczywiście mi to nie przeszkadza- ćwiczę i to konkretnie, ale niekiedy potrafi mi boleśnie przeskoczyć i to nie podczas treningu (zazwyczaj podczas pracy). Czuję że ten bark jest niestabilny. Mięśnie stabilizujące bark, znajdują się dookoła (klata, kaptury, bary, część pleców). Wiem, że aby bark był stabilny i silny musi iść wszystko w parze i wszelkie dysproporcje np: silna klata, słabe plecy lub słaba klata a silne plecy sprawiają, że bark jest słaby.
Ciągle ćwiczę ale ten bark mnie dołuje. Czasami jestem tak zrezygnowany, bo nie mogę się pozbyć tej kontuzji. Moja prośba w tym temacie brzmi następująco:

1.Piszcie, może macie jakieś doświadczenie w tej kwestii. Zastanawiam się czy kiedyś uda mi się zaleczyć ten bark. Może znacie jakiś podobny przypadek?
2. Może zaproponujecie jakieś ćwiczenia od siebie. Cokolwiek, co może pomóc i przyjdzie wam do głowy odnośnie niestabilnego barku i wywichania...
3.Suple? Sposoby na stawy? <( Typu gotowane świńskie stopy) ?? hehe

Bardzo dziękuje za wszystkie wypowiedzi.

Łańcuch jest tak słaby jak jego najsłabsze ogniwo.
Do treningu się rozgrzewasz, a do normalnej pracy pewnie nie. MOże to by Ci pomogło.
Ogólnie to chyba codziennie powinieneś wykonywać jakieś kręcenia ramionami z rana, by je po nocy rozruszać.

Kolego chyba trafiłeś w 10 bo 2 razy z samego rana zrobiłem trochę pompek i przysiadów i zupełnie inaczej się czułem. spróbuję i dziękuję

U rehabilitanta nie byłem żadnego ale miałem zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych. Ogólnie jest jak by coraz lepiej. Coraz rzadziej te wypadania barku się zdarzają. A Generalnie jest problem taki zawsze byłem rozciąnięty bardziej niż inni ludzi i z tąd ruchomość się prawie nie zmniejszyła. mam przeprosty w łokciach i kolanach...