Brzuch na dole

Cześć, jakieś dwa tygodnie temu dałem wycisk mojemu brzuchowi, poprzez wznosy nóg i dragonflag-a (tylko opuszczałem ciało jak najwolniej i podnosiłem świecą).
Tylko teraz od dwóch tygodni boli mnie tak bardzo nisko brzuch z jednej strony i nie chce mi przejść. Teraz sobie odpuściłem trening brzucha, ale nie wiem kiedy mi to minie.

Czy miał ktoś coś podobnego?
teraz nawet podczas podciągania, odczuwam ból.

Dragon flag to ciężkie ćwiczenie. lepiej się odpowiednio przygotować do jego wykonywania. Może na początek trenuj ze zgiętymi nogami, żeby się mięśnie przygotowały.

wydaje mi sie ze do dragon flaga musi byc tez dobry odcinek ledźwiowy kregosłupa bo mnie np bolał kiedys po cwiczeniu dragon flaga i poki co go sobie odpuscilem a zaczal jakies cwiczonka na odcinek ledzwiowy. Tak jak Bartek napisal to bardzo ciezkie cwiczenie i najpierw rob sobie jakas jego prostsza forme np nogi unies lekko nad ziemie w pozycji lezacej potem je zegnij i wyprostuj do góry do swiecy i potem zegnij i wroc do trzymania nad ziemie i tak caly czas. Moze na poczatek cos takiego.
P.S. jak robisz cwiczenia miesni brzucha lezac pamietaj zeby odcinek ledzwiowy dotykAL ziemi/podloza, inaczej potem bedziesz mial jeszcze problemy wlasnie z odcinkiem ledzwiowym

Progresja jest ważna, bo trzeba najpierw przygotować ciało do wysiłku jaki go czeka.

Ból na samym dole spojenia łonowego może też świadczyć o przepuklinie. Odpukać. Jeśli naprawdę ból się nie będzie zmniejszał, to do lekarza.

Odcinek lędźwiowy akurat w tym ćwiczeniu jest ściskany, ale musi być odpowiednio ustabilizowany przez mięśnie brzucha i najdłuższy grzbietu. Inaczej dyski są mocno ściskane i przenoszą ogromny ciężar

Miałem podobnie. Najpierw powróciło po dwóch tygodniach, później po miechu delikatnie zacząłem ćwiczyć i jest ok, a już się bałem że będzie c oś poważnego.

Delikatnie przechodzi. Już delikatną serię spięć brzucha sobie zrobiłem. Ale jeszcze uważam, bo nawet przy podciąganiu bolało.