× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Brzuch na dole

Więcej
2014/06/16 12:35 #399 przez Patyk
Brzuch na dole was created by Patyk
Cześć, jakieś dwa tygodnie temu dałem wycisk mojemu brzuchowi, poprzez wznosy nóg i dragonflag-a (tylko opuszczałem ciało jak najwolniej i podnosiłem świecą).
Tylko teraz od dwóch tygodni boli mnie tak bardzo nisko brzuch z jednej strony i nie chce mi przejść. Teraz sobie odpuściłem trening brzucha, ale nie wiem kiedy mi to minie.

Czy miał ktoś coś podobnego?
teraz nawet podczas podciągania, odczuwam ból.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/06/16 14:20 #400 przez zulco
Replied by zulco on topic Brzuch na dole
Albo coś sobie nadciągnąłeś, albo naderwałeś przyczepy mięśni brzucha.

Brzuch cały czas pracuje, więc cały czas Cię boli. Także podczas podciągania.

Jak nie będzie samo przechodziło, to pozostaje Ci lekarz.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/06/16 15:59 #401 przez Bartek
Replied by Bartek on topic Brzuch na dole
Dragon flag to ciężkie ćwiczenie. lepiej się odpowiednio przygotować do jego wykonywania. Może na początek trenuj ze zgiętymi nogami, żeby się mięśnie przygotowały.

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/06/16 16:41 #402 przez kamyk
Replied by kamyk on topic Brzuch na dole
wydaje mi sie ze do dragon flaga musi byc tez dobry odcinek ledźwiowy kregosłupa bo mnie np bolał kiedys po cwiczeniu dragon flaga i poki co go sobie odpuscilem a zaczal jakies cwiczonka na odcinek ledzwiowy. Tak jak Bartek napisal to bardzo ciezkie cwiczenie i najpierw rob sobie jakas jego prostsza forme np nogi unies lekko nad ziemie w pozycji lezacej potem je zegnij i wyprostuj do góry do swiecy i potem zegnij i wroc do trzymania nad ziemie i tak caly czas. Moze na poczatek cos takiego.
P.S. jak robisz cwiczenia miesni brzucha lezac pamietaj zeby odcinek ledzwiowy dotykAL ziemi/podloza, inaczej potem bedziesz mial jeszcze problemy wlasnie z odcinkiem ledzwiowym

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/06/17 08:14 #403 przez Bartek
Replied by Bartek on topic Brzuch na dole
Progresja jest ważna, bo trzeba najpierw przygotować ciało do wysiłku jaki go czeka.

Ból na samym dole spojenia łonowego może też świadczyć o przepuklinie. Odpukać. Jeśli naprawdę ból się nie będzie zmniejszał, to do lekarza.

Odcinek lędźwiowy akurat w tym ćwiczeniu jest ściskany, ale musi być odpowiednio ustabilizowany przez mięśnie brzucha i najdłuższy grzbietu. Inaczej dyski są mocno ściskane i przenoszą ogromny ciężar

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2014/06/25 17:26 #455 przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Brzuch na dole
Miałem podobnie. Najpierw powróciło po dwóch tygodniach, później po miechu delikatnie zacząłem ćwiczyć i jest ok, a już się bałem że będzie c oś poważnego.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/06/26 21:00 #466 przez Patyk
Replied by Patyk on topic Brzuch na dole
Delikatnie przechodzi. Już delikatną serię spięć brzucha sobie zrobiłem. Ale jeszcze uważam, bo nawet przy podciąganiu bolało.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum