× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

kontuzje

Więcej
2014/06/09 16:56 #337 przez wilczak1939
kontuzje was created by wilczak1939
prosze o porade jak wyleczyc lokiec tenisisty boli jak diabli i nic nie mozna robic pozdrawiam zapalencow

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/06/09 18:57 #338 przez zulco
Replied by zulco on topic kontuzje

wilczak1939 napisał(a):

prosze o porade jak wyleczyc lokiec tenisisty boli jak diabli i nic nie mozna robic pozdrawiam zapalencow

######################
Doklejam z przesłanego artykułu
######################
Witam
wszyscy piszą o podstawowych ćwiczeniach i treningach niestety nikt nie przedstawi formy konkretnej rozgrzewki. Jest to jak powinniśmy wiedziec podstawa. Cwicze na siłowni od kilku lat drążek też nie był mi obcy i zdawało się że nic oprócz zwyrodnienia kregosłupa nie może sie już stać :) A tu proszę łokieć tenisisty i niesprawny bark. Wszystko z brku fachowej rozgrzewki. Prosze o pomoc jeżeli któs przechodził podobne schorzenie tj Łokieć tenisisty proszę o informacje jak dobrze to zaleczyc bo niemożność ćwiczen odbiera ochotę do wszystkiego hi. Pozdrawiam wszystkich zapaleńców



Przeniosłem ten wątek do działu Zdrowie.
Pierwsze i najlepsze, co Ci mogę doradzić, to pójść do lekarza. Może i faceci zawsze to odkładają: "a bo samo przejdzie". Ale jak Ci zależy na zdrowiu, to od tego należy zacząć.
Lekarz ogólny powinien Ci wypisać skierowanie do (no właśnie nie jestem pewien) chirurga/RTG/ortopeda/fizjoterapeuta - to później.

Czytając Wiki (nie jest to najlepsze źródło informacji): Zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej można wyczytać, że zwykle stosuje się leczenie objawowe i sugeruje odpoczynek. W cięższych przypadkach stosuje się dodatkowe leczenie.

Jak długo trwa ten stan?
Wydaje mi się, że po dwóch trzech tygodniach, ostre bóle mogę ustępować, ale dodatkowo minimum miesiąc dodatkowo należało by odpocząć od treningów.

Jeśli nie możesz ćwiczyć, to sugeruję przysiady i brzuszki :)
Ja tak robiłem podczas uszkodzenia pierścienia rotatora. Też nie mogłem bez treningów wytrzymać.

Jeśli ból nie będzie ustępował, to szybciutko do lekarza.

Ja nim nie jestem :(

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/06/09 19:01 #339 przez zulco
Replied by zulco on topic kontuzje
A tu masz coś na temat rozgrzewki: Rozgrzewka , podzielone na dwie części.

Jeden z pierwszych artykułów na naszym portalu, bo oczywiście jest to jeden z najważniejszych elementów treningu :)

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/06/09 21:50 #342 przez Bartek
Replied by Bartek on topic kontuzje
Ja tam bym od razu leciał do lekarza.
Niech to przebada, bo jak nie doleczysz i się odnowi to będzie jeszcze gorzej.

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum