× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Bolą mnie nadgarstki

start
Poprzedni artykuł
1
Następny artykuł
koniec

Czarli
Autor
Wylogowany
Senior Member

Więcej

2014/04/28 15:16 #165 przez Czarli

Bolą mnie nadgarstki was created by Czarli

Mam problem z nadgarstkami przy wykonywaniu ćwiczeń, w których są one ściskane.
To znaczy, bolą mnie przy wykonywaniu pompek, lub przy dipach. Podczas podciągania nie odczuwam bólu.

Czy to problem ze słabymi przedramionami czy słabymi stawami nadgarstków?
Czy ktoś ma podobny problem?

Ostatnia edycja: Czarli od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Bartek
Wylogowany
Platinum Member

Więcej

2014/04/28 17:26 #166 przez Bartek

Replied by Bartek on topic Bolą mnie nadgarstki

Miałem kiedyś podobnie przy pompkach i przy wyciskaniu sztangi.
Samo mi przeszło. Rozgrzewaj dokładnie nadgarstki. Wzmocnią się.

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację

Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

zulco
Wylogowany
Administrator
Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.

Więcej

2014/04/28 22:44 #167 przez zulco

Replied by zulco on topic Bolą mnie nadgarstki

Też kiedyś mnie bolały, ale jakoś przeszło po dłuższej przerwie od ćwiczeń.
O nadgarstkach jest wiele artykułów. Większość dotyczy złego ustawienia dłoni.

Możesz spróbować sprawdzić, czy na przykład robiąc pompki na pięściach ból również wystąpi. Przetestuj też z palcami skierowanymi do przodu i na boki.
Zwróć uwagę czy podczas pompek przedramiona wykonują ruch w jednej płaszczyźnie.

Dla nadgarstków najbardziej odpowiedni ruch, to (jak położysz dłoń płasko na blacie) góra-dół, a nie na boki.

Jeśli różne układy dłoni nie pomagają, to proponuje wizytę lekarza.
Mogę doradzać jakieś opaski uciskowe i takie takie, ale lepiej żeby to lekarz obejrzał.
Sam nadgarstek, to dosyć złożony mechanizm. Dużo małych kości. Najlepiej jak lekarz obejrzy.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Czarli
Autor
Wylogowany
Senior Member

Więcej

2014/04/29 15:37 #168 przez Czarli

Replied by Czarli on topic Bolą mnie nadgarstki

Przy pompkach na pięściach bolą mnie jedynie palce i kostki. Nadgarstki są ok.
Co to oznacza?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

zulco
Wylogowany
Administrator
Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.

Więcej

2014/04/30 08:34 #169 przez zulco

Replied by zulco on topic Bolą mnie nadgarstki

Oznacza że nadgarstek może nie być może przygotowany na przeciążenia podczas treningu. Potestuj jeszcze inne ustawienia.

Może jakieś Ci przypasuje.
Może twoje nadgarstki potrzebują trochę czasu na regenerację, bo są przetrenowane.

Poćwicz trochę na pięściach - też się przyda, albo odpocznij od treningu. Jak po dwóch trzech tygodniach nadal będzie boleć, to idź do lekarza.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.