×
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
Bolą mnie nadgarstki
- Czarli
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 75
- Otrzymane podziękowania: 1
2014/04/28 15:16 #165
przez Czarli
Bolą mnie nadgarstki was created by Czarli
Mam problem z nadgarstkami przy wykonywaniu ćwiczeń, w których są one ściskane.
To znaczy, bolą mnie przy wykonywaniu pompek, lub przy dipach. Podczas podciągania nie odczuwam bólu.
Czy to problem ze słabymi przedramionami czy słabymi stawami nadgarstków?
Czy ktoś ma podobny problem?
To znaczy, bolą mnie przy wykonywaniu pompek, lub przy dipach. Podczas podciągania nie odczuwam bólu.
Czy to problem ze słabymi przedramionami czy słabymi stawami nadgarstków?
Czy ktoś ma podobny problem?
Ostatnia edycja: Czarli od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Bartek
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
2014/04/28 17:26 #166
przez Bartek
Replied by Bartek on topic Bolą mnie nadgarstki
Miałem kiedyś podobnie przy pompkach i przy wyciskaniu sztangi.
Samo mi przeszło. Rozgrzewaj dokładnie nadgarstki. Wzmocnią się.
Samo mi przeszło. Rozgrzewaj dokładnie nadgarstki. Wzmocnią się.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację 
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2014/04/28 22:44 #167
przez zulco
Replied by zulco on topic Bolą mnie nadgarstki
Też kiedyś mnie bolały, ale jakoś przeszło po dłuższej przerwie od ćwiczeń.
O nadgarstkach jest wiele artykułów. Większość dotyczy złego ustawienia dłoni.
Możesz spróbować sprawdzić, czy na przykład robiąc pompki na pięściach ból również wystąpi. Przetestuj też z palcami skierowanymi do przodu i na boki.
Zwróć uwagę czy podczas pompek przedramiona wykonują ruch w jednej płaszczyźnie.
Dla nadgarstków najbardziej odpowiedni ruch, to (jak położysz dłoń płasko na blacie) góra-dół, a nie na boki.
Jeśli różne układy dłoni nie pomagają, to proponuje wizytę lekarza.
Mogę doradzać jakieś opaski uciskowe i takie takie, ale lepiej żeby to lekarz obejrzał.
Sam nadgarstek, to dosyć złożony mechanizm. Dużo małych kości. Najlepiej jak lekarz obejrzy.
O nadgarstkach jest wiele artykułów. Większość dotyczy złego ustawienia dłoni.
Możesz spróbować sprawdzić, czy na przykład robiąc pompki na pięściach ból również wystąpi. Przetestuj też z palcami skierowanymi do przodu i na boki.
Zwróć uwagę czy podczas pompek przedramiona wykonują ruch w jednej płaszczyźnie.
Dla nadgarstków najbardziej odpowiedni ruch, to (jak położysz dłoń płasko na blacie) góra-dół, a nie na boki.
Jeśli różne układy dłoni nie pomagają, to proponuje wizytę lekarza.
Mogę doradzać jakieś opaski uciskowe i takie takie, ale lepiej żeby to lekarz obejrzał.
Sam nadgarstek, to dosyć złożony mechanizm. Dużo małych kości. Najlepiej jak lekarz obejrzy.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Czarli
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 75
- Otrzymane podziękowania: 1
2014/04/29 15:37 #168
przez Czarli
Replied by Czarli on topic Bolą mnie nadgarstki
Przy pompkach na pięściach bolą mnie jedynie palce i kostki. Nadgarstki są ok.
Co to oznacza?
Co to oznacza?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2014/04/30 08:34 #169
przez zulco
Replied by zulco on topic Bolą mnie nadgarstki
Oznacza że nadgarstek może nie być może przygotowany na przeciążenia podczas treningu. Potestuj jeszcze inne ustawienia.
Może jakieś Ci przypasuje.
Może twoje nadgarstki potrzebują trochę czasu na regenerację, bo są przetrenowane.
Poćwicz trochę na pięściach - też się przyda, albo odpocznij od treningu. Jak po dwóch trzech tygodniach nadal będzie boleć, to idź do lekarza.
Może jakieś Ci przypasuje.
Może twoje nadgarstki potrzebują trochę czasu na regenerację, bo są przetrenowane.
Poćwicz trochę na pięściach - też się przyda, albo odpocznij od treningu. Jak po dwóch trzech tygodniach nadal będzie boleć, to idź do lekarza.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek