× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Bolą mnie nadgarstki

Więcej
2014/04/28 15:16 #165 przez Czarli
Bolą mnie nadgarstki was created by Czarli
Mam problem z nadgarstkami przy wykonywaniu ćwiczeń, w których są one ściskane.
To znaczy, bolą mnie przy wykonywaniu pompek, lub przy dipach. Podczas podciągania nie odczuwam bólu.

Czy to problem ze słabymi przedramionami czy słabymi stawami nadgarstków?
Czy ktoś ma podobny problem?
Ostatnia edycja: Czarli od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/04/28 17:26 #166 przez Bartek
Replied by Bartek on topic Bolą mnie nadgarstki
Miałem kiedyś podobnie przy pompkach i przy wyciskaniu sztangi.
Samo mi przeszło. Rozgrzewaj dokładnie nadgarstki. Wzmocnią się.

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/04/28 22:44 #167 przez zulco
Replied by zulco on topic Bolą mnie nadgarstki
Też kiedyś mnie bolały, ale jakoś przeszło po dłuższej przerwie od ćwiczeń.
O nadgarstkach jest wiele artykułów. Większość dotyczy złego ustawienia dłoni.

Możesz spróbować sprawdzić, czy na przykład robiąc pompki na pięściach ból również wystąpi. Przetestuj też z palcami skierowanymi do przodu i na boki.
Zwróć uwagę czy podczas pompek przedramiona wykonują ruch w jednej płaszczyźnie.

Dla nadgarstków najbardziej odpowiedni ruch, to (jak położysz dłoń płasko na blacie) góra-dół, a nie na boki.

Jeśli różne układy dłoni nie pomagają, to proponuje wizytę lekarza.
Mogę doradzać jakieś opaski uciskowe i takie takie, ale lepiej żeby to lekarz obejrzał.
Sam nadgarstek, to dosyć złożony mechanizm. Dużo małych kości. Najlepiej jak lekarz obejrzy.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/04/29 15:37 #168 przez Czarli
Replied by Czarli on topic Bolą mnie nadgarstki
Przy pompkach na pięściach bolą mnie jedynie palce i kostki. Nadgarstki są ok.
Co to oznacza?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/04/30 08:34 #169 przez zulco
Replied by zulco on topic Bolą mnie nadgarstki
Oznacza że nadgarstek może nie być może przygotowany na przeciążenia podczas treningu. Potestuj jeszcze inne ustawienia.

Może jakieś Ci przypasuje.
Może twoje nadgarstki potrzebują trochę czasu na regenerację, bo są przetrenowane.

Poćwicz trochę na pięściach - też się przyda, albo odpocznij od treningu. Jak po dwóch trzech tygodniach nadal będzie boleć, to idź do lekarza.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum