Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

TEMAT: Superman push up i strzał w kręgosłupie

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 17:09 #52814

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
No... Jak musiałem spać i jeść na kolanach przy łóżku ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 17:14 #52817

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Dobra Panowie to tak mam już od rana na sobie pas grzewczy nie wiem jak to się fachowo nazywa taki jakby duży bandaż uciskowy na core. Ciężko mi póki co powiedzieć czy coś pomaga ... Ogólnie mój tata też ma jakieś problemy z lędźwiami ale u niego to stricte z pracy - dźwiganie ciężkich przedmiotów. Najważniejsze pytanie jakby się okazało, że to dysk lub rwa kulszowa lub cokolwiek innego to wyklucza mnie to całkowicie ze świata kalisteniki ? Będę leżał na tyle na ile to możliwe a po całym tym syfie (pandemii) gdzie warto się udać bo lekarza pierwszego kontaktu chyba mogę sobie darować bo wszyscy wiemy jak to się skończy. Od razu kręgarz czy bawić się w jakichś neurologów itp ? leki przeciwzapalne ogarnę oczywiście te nie na receptę bo na razie byłoby z tym ciężko ... ukłonu japońskiego jeszcze nie próbowałem ale ogólnie ból się zmniejsza jak jak się pochylę do przodu czytaj. zrobię garba
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 17:17 #52818

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
matthan napisał:
No... Jak musiałem spać i jeść na kolanach przy łóżku ;)

O kurde to gruba akcja to u mnie nie jest aż tak źle mieszkam na piętrze wiem i tak muszę chodzić po schodach a podejrzewam, że jakby mi się stało coś z dyskiem to raczej chodzenie po schodach jest niemożliwe.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 17:20 #52819

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Najgorsze w tym wszystkim jest to, że zawsze najbardziej jarał mnie freestyle jeśli chodzi o kalistenike. Wiadomo robię też statykę no bo to podstawy ale freestyle mi jakoś bardziej pasuję. No ale cóż jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :P Najwyżej wrócę do roweru chyba że to też odpada
Ostatnio zmieniany: 2020/04/19 17:23 przez Czarny.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 17:24 #52821

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
Spokojnie będziesz jeszcze latał :)
Jak napisałem. Miałem ostre zapalenie. A teraz jakoś daje radę ćwiczyć. Po prostu musisz lepiej przygotować mięśnie i stawy do takich przeciążeń.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 17:31 #52822

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Wiesz ogólnie to nie robiłem supermanów pierwszy raz ale kolega, który chodzi na siłownie kiedyś mi podpowiedział, żeby się nagrywać podczas ćwiczeń, wyłapywać ewentualne błędy i je korygować i o ile w podciąganiu mi to kiedyś pomogło bo zauważyłem że uciekam bardziej do lewej ręki (teraz już jest okej) o tyle tutaj mi to zaszkodziło bo nagrałem się i stwierdziłem, że u góry jestem za "mało wygięty" w sensie za słabo zaznaczam ten wyskok. No to poprawiłem tak, że w następnej próbie rozjebałem sobie kręgosłup ... :angry: taki stary a taki głupi ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 17:37 #52823

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
A no i ogólnie jeśli chodzi o sprawy z urazami to zawsze bałem się jeśli chodziło o zęby i o kręgosłup no to teraz mam :(
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 19:04 #52828

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 844
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 6
Ja obstawiam że po tygodniu nie bedzie boleć, potem wzmacniać i dalej możesz próbować freestyle jak lubisz :) ale z głową xd
Jak odczuwasz ulge przy skłonach to rób.
Może jakies bird dog, pies z głowa w dół, reverse plank. Szukaj tam gdzie nie boli zeby sie rozluźnić a potem wzmacniaj.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 19:53 #52830

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Hryniak napisał:
Ja obstawiam że po tygodniu nie bedzie boleć, potem wzmacniać i dalej możesz próbować freestyle jak lubisz :) ale z głową xd
Jak odczuwasz ulge przy skłonach to rób.
Może jakies bird dog, pies z głowa w dół, reverse plank. Szukaj tam gdzie nie boli zeby sie rozluźnić a potem wzmacniaj.

Ta teraz już wiem :silly: a jak mam wzmocnić w sensie co ? Bo nigdy nie słyszałem żeby dało się wzmocnić kręgosłup a na rozciąganie to pewnie zaprzyjaźnię się z jogą :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 20:06 #52831

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
Pisałem: prostowniki i pośladki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 20:57 #52834

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 844
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 6
Ogolnie cały korpus mieśniowy, miesnie stabilizacyjne np wszelkiego rodzaju deski, antyrotacyjne, rotacyjne i takie tam. Im bardziej nie stabilnie tym mocniej trzeba zaanagazowac mięśnie.
Dobrą sprawą jest fitball
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/19 21:23 #52836

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
matthan napisał:
Pisałem: prostowniki i pośladki.

Sorki mój błąd musiałem przeoczyć
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/20 17:51 #52856

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Wiecie co Panowie chyba nie jest aż tak źle ... Dzisiaj czuje się już dużo lepiej ale dalej boli. Próbowałem ukłonu japońskiego i pozycji krowy/psa czy jak to tam się fachowo nazywa i podczas tego ukłonu ból zanika całkowicie. Ból pojawia się tylko przy próbie odchylenia do tyłu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hryniak

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/20 19:24 #52862

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3451
  • Podziękowania: 198
  • Oklaski: 18
Tydzień poboli i przejdzie jak tak na trampolinach niefartownie skoczyłem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/20 22:06 #52868

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
To dobrze :)

3mam kciuki byś ruszył do treningów jak najszybciej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/21 06:55 #52873

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
Oblukaj ten film

Ostatnio zmieniany: 2020/04/21 06:57 przez matthan.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/21 12:13 #52874

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Wiesz jakby to powiedzieć szkoda, że nie widziałem tego wcześniej :S bo teraz to i tak nic nie zmieni. Kiedyś robiłem też brzuszki w dużych ilościach ale to były czasy kiedy wszyscy je robili i nikt nie zwracał uwagi na to jak bardzo szkodzą ... Kurde szkoda że nie opowiedział co dokładnie może się stać ale chyba już podaruję sobie freestyle jest chodzi o pompki pora na statykę
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/04/22 18:55 #52904

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Poszperałem co nie co po YouTube'ie i znalazłem coś takiego



Wydaje się być całkiem sensowne. Jeśli ktoś ma jakieś lepsze propozycję to chętnie przejrzę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/09/17 17:41 #59748

  • Czarny
  • Czarny Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Witam! to znowu ja :cheer: zamierzam wrócić do ćwiczeń bo i tak miałem już wystarczającą przerwę. Kręgosłup już nie boli :) . Jednak od czasu tego urazu mam problem z mięśniem biodrowo - lędźwiowym po prawej stronie. Jest jakby ciągle spięty. Nie przeszkadza mi to zbytnio w ćwiczeniach, ale jest to pewien dyskomfort. Miał ktoś z was podobnie po urazie ? Zamierzam zabrać się za ćwiczenia rozciągające bo podobno niwelują ból i przygotowują lędźwie pod wysiłek. Byłbym mega wdzięczny jakby ktoś podrzucił jakiś zestawik ćwiczeń ukierunkowany właśnie pod rozciąganie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Superman push up i strzał w kręgosłupie 2020/09/21 09:02 #59857

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
Siemasz Samuraju :)
Dobrze Ciebie widzieć! Mam nadzieję, że teraz już na stałe :)

Nie jestem znawcą, ale ja po rwie kulszowej miałem dolegliwości w okolicy biodra( to nie ból tylko dyskomfort)
Jak zacząłem ćwiczyć i się rozciągać już nie mam takich problemów.

Myślę, że wykroki( mocno wysunięte) też mogą pomóc bo mocno rozciągają mięśnie biodrowe.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness to biznesowe wydarzenie organizowane w Warszawskim Centrum EXPO XXI, w dniach 12-13 września 2015 roku.

Więcej…

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.