× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Superman push up i strzał w kręgosłupie

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 10:38 #52780 przez Czarny
Witam wszystkich!

Wczoraj postanowiłem pobawić się troszkę w push ups freestyle. Wymyśliłem sobie swój układ, który na końcu zawierał supermana i jakby to powiedzieć :unsure: troszkę mnie chyba poniosło, bo będąc w powietrzu wyciągnąłem się na tyle, że ręce i nogi miałem za głową ale już ewidentnie daleko, przynajmniej jak na moje możliwości i wtedy usłyszałem strzał w odcinku lędźwiowym. Ból utrzymuję się do dzisiaj szczególnie przy odchylaniu się do tyłu. W poniedziałek miałem w planach trening ale chyba sobie odpuszczę ... Nie wiem czy spotkał się już ktoś z czymś takim. Przyznam szczerzę, że troszkę mnie to zaniepokoiło bo uważam się jeszcze za młodziaka i nigdy wcześniej nie miałem takiego przypadku. Ogólnie sporo pracuję fizycznie + od niedawna powrót do ćwiczeń. Za wszelką pomoc z góry dziękuję ;)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 10:55 #52782 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Jak będzię boleć to odpuść trening. Obserwuj czy ból się zmiejsza z dnia na dzień. Jakieś rolowanko i lekkie rozciąganie może?
Porobiłbym też coż na mięśnie głębokie.
Okłady ciepłe mogą pomóc.
Moim zdaniem do ogarnięcia samemu. Raczej kregosłup Ci nie pękł :)
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 11:05 #52783 przez Czarny
Replied by Czarny on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Właśnie zastanawiałem się nad tym rozciąganiem ale póki co to ból za bardzo na to nie pozwala ... jutro postaram się porozciągać :) A co do rolowania to jak rolować odcinek lędźwiowy kręgosłupa bo nigdy czegoś takiego nie widziałem. Jak trafiam ja jakieś filmiki z rolowania to zawszę pomijają lędźwie nie wiedzieć czemu a wszyscy skupiają się bardziej na odcinku piersiowym. Dzięki za szybką odpowiedź :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 11:48 #52784 przez drake
Replied by drake on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Freestyle niestety jest ogólnie mocno kontuzyjny. A w Twoim przypadku, jeżeli zabolało po tym strzale w plecach, to rolowanie nic nie da, a może jeszcze zaszkodzić. Rolowanie rozluźnia tkanki miękkie - mięśnie, ścięgna, powięź. A jak coś strzeliło w kręgosłupie, to coś się przestawiało w kręgach (pewnie substancja międzyokręgowa (wystrzeliła) spomiędzy kręgów i stąd ten dźwięk. Więc lepiej tego dodatkowo nie ugniatać, bardzie delikatne rozciąganie. A jak nie będzie przechodzić to wizyta u kręgarza.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 12:02 - 2020/04/19 12:02 #52786 przez Czarny
Replied by Czarny on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Przyznam szczerze, że troszkę nie miła wiadomość ale jak trzeba to trzeba a to co napisałeś o tej substancji to coś poważnego ? Bo nigdy się nie zagłębiałem w takie tematy. Zwyczajnie nie było takiej potrzeby. A co do kręgarza to mam lekkie obawy :lol: po prostu naczytałem się, że niewprawiony kręgarz może narobić więcej szkód niż pożytku. Jak myślisz na ile czasu dać sobie spokój jak na razie i co jeszcze mogę zrobić oprócz tego rozciągania ?
Ostatnia2020/04/19 12:02 edycja: Czarny od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 12:10 #52787 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Ja chodzę do fizjo co zawsze tam ten kręgosłup "naciąga" i po takim zabiegu lepiej się czuje. Ale dziwne uczucie jak ktoś jakby chciał ci kark skręcić :D
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 12:17 #52788 przez Czarny
Replied by Czarny on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
A jak cenowo stoi taka nieprzyjemność ? :lol:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 12:24 #52789 przez drake
Replied by drake on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie

a to co napisałeś o tej substancji to coś poważnego ? Bo nigdy się nie zagłębiałem w takie tematy. Zwyczajnie nie było takiej potrzeby. A co do kręgarza to mam lekkie obawy :lol: po prostu naczytałem się, że niewprawiony kręgarz może narobić więcej szkód niż pożytku. Jak myślisz na ile czasu dać sobie spokój jak na razie i co jeszcze mogę zrobić oprócz tego rozciągania ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 12:31 #52790 przez drake
Replied by drake on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie

a to co napisałeś o tej substancji to coś poważnego ? Bo nigdy się nie zagłębiałem w takie tematy. Zwyczajnie nie było takiej potrzeby. A co do kręgarza to mam lekkie obawy :lol: po prostu naczytałem się, że niewprawiony kręgarz może narobić więcej szkód niż pożytku. Jak myślisz na ile czasu dać sobie spokój jak na razie i co jeszcze mogę zrobić oprócz tego rozciągania ?


Wszystko zależy jak poważny był uraz, ale pocieszę Cię, że pewnie jakieś lekkie przemieszczenie dysku - powinno się zregenerować jak dasz mu odpocząć, ewentualnie poszukaj jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne przy przemieszczeniu dysku.
Wypadnięcie dysku to już grubsza sprawa i przy cięższych przypadkach zabieg operacyjny, ale to byś wiedział bo byś ledwie chodził, lub w ogóle nie mógł z łóżka wstać.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 12:44 #52791 przez Czarny
Replied by Czarny on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Widzę, że dobrze ogarniasz ten temat :cheer: jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc. A mógłbyś mi jeszcze podrzucić zestaw takich ćwiczeń bo na internecie jest masa różnych zestawów ale nie chce wybrać jakiegoś syfu, żeby sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 13:05 #52792 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Ja 150 płace
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 13:44 #52795 przez Czarny
Replied by Czarny on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie

Ja 150 płace


Za jedną wizytę czy za jakieś sesje ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 14:27 - 2020/04/19 14:28 #52798 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
za jedną ale godzinkę schodzi bo dużo tam zabiegów jest że tak powiem nie tylko to nastawianie.
Ostatnia2020/04/19 14:28 edycja: Rabbek od.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 16:16 #52803 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Jeśli coś sie przestawia to może pociagnąć tkanki miękkie również. Ból masz promieniujacy, miejscowy, kłujacy? Po jednej stronie? Dwóch stronach? Pewny jesteś ze to odc L? Czy może staw krzyzowo biodrowy?
A co do rolowania odc L to najlepszy jest duoball albo zwykłym rolerem tylko że trochę na boku tak zeby po wyrostkach kolczystych kregosłupa nie jeżdzić.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 16:17 #52804 przez matthan
Replied by matthan on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Ok. Może dodam coś od siebie. Miałem uraz kręgosłupa w lędźwiowy. Nie jest to najmilsze uczucie. Dokładnie rwa kulszowa.

Po pierwsze prawdopodobnie uraz kręgu. Niestety przy bardzo szybkim przemieszczeniu kręgosłupa. Może dojść do wypadnięcia kręgu i wtedy uciska na nerwy.
Po pierwsze trzeba zwalczyć stan zapalny(ból). Nie radzę samemu próbować rolować czy masować. Można pogorszyć sytuację.
Stan zapalny u siebie leczylem tabletkami na receptę: dicloduo. I do tego maść np deep rilif.

Później dopiero do kręgarza. I do tego ćwiczenia na prostowniki i pośladki. (Polecam cat-cow i cobre pose jako rozciaganie)

I na przyszłość nie szarpcie kręgosłupem bez dobrego przygotowania...
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 16:42 #52807 przez Czarny
Replied by Czarny on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie

Jeśli coś sie przestawia to może pociagnąć tkanki miękkie również. Ból masz promieniujacy, miejscowy, kłujacy? Po jednej stronie? Dwóch stronach? Pewny jesteś ze to odc L? Czy może staw krzyzowo biodrowy?
A co do rolowania odc L to najlepszy jest duoball albo zwykłym rolerem tylko że trochę na boku tak zeby po wyrostkach kolczystych kregosłupa nie jeżdzić.


Bólu nie ma o ile się nie ruszam jak się ruszę to też nie jest źle najgorzej jest jak odchylę się do tyłu boli ale do wytrzymania na razie nie biorę tabletek ani nie używam żadnych maści. Ból mam idealnie na lędźwiach, więc można powiedzieć że jestem pewny. Co do rodzaju bólu to raczej taki otępiały jak przy stłuczeniu na przykład.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Czarny
  • Czarny Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Im większa przeszkoda, tym większa chwała z jej pokonania.
Więcej
2020/04/19 16:44 #52808 przez Czarny
Replied by Czarny on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie

Ok. Może dodam coś od siebie. Miałem uraz kręgosłupa w lędźwiowy. Nie jest to najmilsze uczucie. Dokładnie rwa kulszowa.

Po pierwsze prawdopodobnie uraz kręgu. Niestety przy bardzo szybkim przemieszczeniu kręgosłupa. Może dojść do wypadnięcia kręgu i wtedy uciska na nerwy.
Po pierwsze trzeba zwalczyć stan zapalny(ból). Nie radzę samemu próbować rolować czy masować. Można pogorszyć sytuację.
Stan zapalny u siebie leczylem tabletkami na receptę: dicloduo. I do tego maść np deep rilif.

Później dopiero do kręgarza. I do tego ćwiczenia na prostowniki i pośladki. (Polecam cat-cow i cobre pose jako rozciaganie)

I na przyszłość nie szarpcie kręgosłupem bez dobrego przygotowania...


Hmm u mnie ten ból nie jest jakiś ogromny tak jak napisałem wyżej. Przemieszczenie było faktycznie szybkie a jeśli doszło do urazu kręgu tak jak napisałeś to jest szansa to całkowicie zaleczyć ? Bo skoro mówisz że miałeś uraz a dalej ćwiczysz to coś musi być na rzeczy

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 16:54 #52809 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
"Wypadnięcie dysku" bym wykluczył. Ból symetrycznie po obu stronach? A próbowałeś ukłonu japońskiego? Czy jakaś ulga po tym będzię?
Leków też nie widzę sensu brać jak do wytrzymania, może ciepły lub zimny okład. Zaznaczam ze to trochę eksperyment i na swoja odpowiedzialność wszystkie porady robisz :lol: poślada bym jak najbardziej aktywował. Unikaj wszystkich ruchów które powodują dyskomort
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 17:01 - 2020/04/19 17:02 #52811 przez matthan
Replied by matthan on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
No dysk to raczej poważniejszy problem niż to co odpisujesz. Być może to po prostu nadwyrężenie.

W sumie jak Hryniak opisał, odpocznij i wylecz stan zapalny.
Z mojego doświadczenia lepiej przeciwzapalne wziąć w takiej sytuacji. Do ustąpienia bólu

Ale to moje zdanie
Ostatnia2020/04/19 17:02 edycja: matthan od.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/19 17:03 - 2020/04/19 17:04 #52812 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Superman push up i strzał w kręgosłupie
Po rwie kulszowej zmienia się nastawienie do świata xd
Oczywiście pewność będziesz miał tylko po badniach.
Ostatnia2020/04/19 17:04 edycja: Hryniak od.
Za tę wiadomość podziękował(a): Czarny

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum