Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Ból w łokciu

Ból w łokciu 2020/03/18 19:56 #51964

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Siema, od dwóch tygodni miewam podczas treningu push lekki ból w łokciu (w stronę tricepsa) najprawdopodobniej w nadłykciu bocznym. Podejrzewam łokieć tenisisty, lecz ten ból nie jest tak silny jak jest opisywany w internecie. Może ktoś kiedyś tak miał i jest w stanie wypowiedzieć się na ten temat?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/18 20:28 #51966

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2529
  • Podziękowania: 168
  • Oklaski: 18
triceps próbowałeś rozmasować ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/18 20:35 #51969

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
a jak już to masować przed czy po treningu? ;d
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/18 20:37 #51970

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2529
  • Podziękowania: 168
  • Oklaski: 18
po lub w dzień nietreningowy
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/18 21:37 #51973

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 675
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 6
Dobrze jest masować najpierw powyzej stawu, potem poniżej (czyli tu przedramie) a na końcu sam staw. I tak jak Rabbek pisze. Ewentualnie floss band(google) lub inną taśmą owinąć. Mi bardzo na nadgarstek pomogło.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/18 22:00 #51975

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
floss band to jest taśma usztywniająca jak np monster co nie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/18 22:16 #51977

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 724
  • Podziękowania: 64
  • Oklaski: 4
Focus napisał:
floss band to jest taśma usztywniająca jak np monster co nie?
Flossband to cienka, gumowa taśma (zobacz na yt). Ja miałem problemy z przedramieniem i właśnie flossband+rolowanie i rozciąganie zrobiły robotę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/28 18:09 #52145

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Siema, pojawiła się u mnie nowa dolegliwość a mianowicie po dipach zaczyna boleć mnie mostek po prawej stronie. Kiedyś jak zaczynałem zmagałem się z tym samym, ale przeszło samo. Podejrzewam, że kiedyś to była kwestia tego, że nie miałem aż tak dobrze rozciągniętej klatki. Pytanie czy obecnie rozciąganie klatki może mi pomóc? Fizjoterapeuci w okolicy obecnie pozamykani.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból w łokciu 2020/03/28 18:49 #52147

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2529
  • Podziękowania: 168
  • Oklaski: 18
tak tu chodzi o rozciągnięcie mięśni piersiowych.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Słownik Street Workout

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW. Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.   W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

Więcej…

Jak zrobić Wejście Siłowe - Muscle Up

Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń, które początkujące osoby trenujące Street Workout chciały by zgłębić. Wejście Siłowe nie jest jednak wcale takie proste do wykonania. Gdy obserwujemy inne osoby wykonujące ?Muscle Up? wszystko wydaje się bardzo łatwe. Jednak gdy sami próbujemy okazuje się, że coś jest nie tak.

Więcej…

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.