× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Ból w łokciu

Więcej
2020/03/18 19:56 #51964 przez Focus
Ból w łokciu was created by Focus
Siema, od dwóch tygodni miewam podczas treningu push lekki ból w łokciu (w stronę tricepsa) najprawdopodobniej w nadłykciu bocznym. Podejrzewam łokieć tenisisty, lecz ten ból nie jest tak silny jak jest opisywany w internecie. Może ktoś kiedyś tak miał i jest w stanie wypowiedzieć się na ten temat?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/18 20:28 #51966 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Ból w łokciu
triceps próbowałeś rozmasować ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/18 20:35 #51969 przez Focus
Replied by Focus on topic Ból w łokciu
a jak już to masować przed czy po treningu? ;d

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/18 20:37 #51970 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Ból w łokciu
po lub w dzień nietreningowy

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/18 21:37 #51973 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Ból w łokciu
Dobrze jest masować najpierw powyzej stawu, potem poniżej (czyli tu przedramie) a na końcu sam staw. I tak jak Rabbek pisze. Ewentualnie floss band(google) lub inną taśmą owinąć. Mi bardzo na nadgarstek pomogło.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/18 22:00 #51975 przez Focus
Replied by Focus on topic Ból w łokciu
floss band to jest taśma usztywniająca jak np monster co nie?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/18 22:16 #51977 przez koteł
Replied by koteł on topic Ból w łokciu

Focus napisał: floss band to jest taśma usztywniająca jak np monster co nie?

Flossband to cienka, gumowa taśma (zobacz na yt). Ja miałem problemy z przedramieniem i właśnie flossband+rolowanie i rozciąganie zrobiły robotę.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/28 18:09 #52145 przez Focus
Replied by Focus on topic Ból w łokciu
Siema, pojawiła się u mnie nowa dolegliwość a mianowicie po dipach zaczyna boleć mnie mostek po prawej stronie. Kiedyś jak zaczynałem zmagałem się z tym samym, ale przeszło samo. Podejrzewam, że kiedyś to była kwestia tego, że nie miałem aż tak dobrze rozciągniętej klatki. Pytanie czy obecnie rozciąganie klatki może mi pomóc? Fizjoterapeuci w okolicy obecnie pozamykani.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/03/28 18:49 #52147 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Ból w łokciu
tak tu chodzi o rozciągnięcie mięśni piersiowych.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum