Rwący ból przedramienia a podciąganie

Witam, mam pewien problem z przedramieniem, który sprawia mi ogromną trudność.

Mianowicie, problem występuje głównie przy podciąganiu, co uniemożliwia mi robienie tego ćwiczenia.
Już podczas zwykłego uginania nadgarstka pod niedużym obciążeniem odczuwam ból w miejscu oznaczonym na zdjęciu kolorem czerwonym.
Natomiast podczas zwisu, rwący ból promieniuje na przestrzeń oznaczoną żółtym kolorem.

Czy jest to przetrenowanie/uszkodzenie ścięgien/mięśni?
Jak wzmocnić tę część na przyszłość?

Pytam, bo rok temu uporałem się z łokciem golfisty, który również wyszedł mi przy podciąganiu i w dodatku tej samej ręki.
Strasznie męcząca partia i problem, który chciałbym zaradzić na przyszłość.

1.rozmasuj też przyśrodkową i boczną część st. łokciowego. spokojne tempo i rozluźniony mięsień.
2.delikatne rozciągania i ćwiczenia z oporem drugiej ręki może?

Wypróbuje masaż, nie zaszkodzi, a może pomóc.
Jeżeli chodzi o rozciąganie, to od niedawna zacząłem tę regularną praktykę, także postaram się bardziej skupić w takim wypadku na nadgarstkach, myślę żeby dołożyć jeszcze rolowanie.
W dodatku nie wzmacniałem jakoś chwytu ćwiczeniami typowo ukierunkowanymi, ale widzę, że bez tego się nie obejdzie.
Cóż, postaram się odpocząć od ćwiczeń powodujących dyskomfort i powoli wdrażać wzmacnianie tej partii.

Dodaj jeszcze flossband - robi mega robotę.