Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Rwący ból przedramienia a podciąganie

Rwący ból przedramienia a podciąganie 2020/01/12 20:54 #51018

  • Dragoosek
  • Dragoosek Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Witam, mam pewien problem z przedramieniem, który sprawia mi ogromną trudność.

Mianowicie, problem występuje głównie przy podciąganiu, co uniemożliwia mi robienie tego ćwiczenia.
Już podczas zwykłego uginania nadgarstka pod niedużym obciążeniem odczuwam ból w miejscu oznaczonym na zdjęciu kolorem czerwonym.
Natomiast podczas zwisu, rwący ból promieniuje na przestrzeń oznaczoną żółtym kolorem.

Czy jest to przetrenowanie/uszkodzenie ścięgien/mięśni?
Jak wzmocnić tę część na przyszłość?

Pytam, bo rok temu uporałem się z łokciem golfisty, który również wyszedł mi przy podciąganiu i w dodatku tej samej ręki.
Strasznie męcząca partia i problem, który chciałbym zaradzić na przyszłość.
Ostatnio zmieniany: 2020/01/12 20:56 przez Dragoosek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rwący ból przedramienia a podciąganie 2020/01/12 20:59 #51020

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
próbowałeś rozmasować przedramię ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rwący ból przedramienia a podciąganie 2020/01/12 21:18 #51021

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 836
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 6
1.rozmasuj też przyśrodkową i boczną część st. łokciowego. spokojne tempo i rozluźniony mięsień.
2.delikatne rozciągania i ćwiczenia z oporem drugiej ręki może?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek

Rwący ból przedramienia a podciąganie 2020/01/12 21:21 #51025

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 652
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Przemęczenie, ja od młotka miałem tak samo XD
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek

Rwący ból przedramienia a podciąganie 2020/01/12 21:49 #51028

  • Dragoosek
  • Dragoosek Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Wypróbuje masaż, nie zaszkodzi, a może pomóc.
Jeżeli chodzi o rozciąganie, to od niedawna zacząłem tę regularną praktykę, także postaram się bardziej skupić w takim wypadku na nadgarstkach, myślę żeby dołożyć jeszcze rolowanie.
W dodatku nie wzmacniałem jakoś chwytu ćwiczeniami typowo ukierunkowanymi, ale widzę, że bez tego się nie obejdzie.
Cóż, postaram się odpocząć od ćwiczeń powodujących dyskomfort i powoli wdrażać wzmacnianie tej partii.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rwący ból przedramienia a podciąganie 2020/01/12 21:54 #51030

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
obadaj tu o nadgarstkach ale może coś z tego się przyda

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek

Rwący ból przedramienia a podciąganie 2020/01/12 22:25 #51031

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1020
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Dodaj jeszcze flossband - robi mega robotę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever - Waga tyłem

Tutorial od naszego kolegi: Waga Tyłem / Back Lever tutorial. Zapraszamy do oglądania.

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 2

Wiemy już jakie korzyści możemy osiągnąć podciągając się, oraz w jaki sposób można chwytać drążek. Przyszła więc kolej na pierwsze podciągnięcie.   Jeśli nie jesteście w stanie wykonać ani jednego prawidłowego podciągnięcia na drążku, postaramy się w dalszej części artykułu opisać kilka sposobów na ułatwienie tej czynności.

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.