×
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
Rwący ból przedramienia a podciąganie
- Dragoosek
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 2
- Otrzymane podziękowania: 0
2020/01/12 20:54 - 2020/01/12 20:56 #51018
przez Dragoosek
Rwący ból przedramienia a podciąganie was created by Dragoosek
Witam, mam pewien problem z przedramieniem, który sprawia mi ogromną trudność.
Mianowicie, problem występuje głównie przy podciąganiu, co uniemożliwia mi robienie tego ćwiczenia.
Już podczas zwykłego uginania nadgarstka pod niedużym obciążeniem odczuwam ból w miejscu oznaczonym na zdjęciu kolorem czerwonym.
Natomiast podczas zwisu, rwący ból promieniuje na przestrzeń oznaczoną żółtym kolorem.
Czy jest to przetrenowanie/uszkodzenie ścięgien/mięśni?
Jak wzmocnić tę część na przyszłość?
Pytam, bo rok temu uporałem się z łokciem golfisty, który również wyszedł mi przy podciąganiu i w dodatku tej samej ręki.
Strasznie męcząca partia i problem, który chciałbym zaradzić na przyszłość.
Mianowicie, problem występuje głównie przy podciąganiu, co uniemożliwia mi robienie tego ćwiczenia.
Już podczas zwykłego uginania nadgarstka pod niedużym obciążeniem odczuwam ból w miejscu oznaczonym na zdjęciu kolorem czerwonym.
Natomiast podczas zwisu, rwący ból promieniuje na przestrzeń oznaczoną żółtym kolorem.
Czy jest to przetrenowanie/uszkodzenie ścięgien/mięśni?
Jak wzmocnić tę część na przyszłość?
Pytam, bo rok temu uporałem się z łokciem golfisty, który również wyszedł mi przy podciąganiu i w dodatku tej samej ręki.
Strasznie męcząca partia i problem, który chciałbym zaradzić na przyszłość.
Ostatnia2020/01/12 20:56 edycja: Dragoosek od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4461
- Otrzymane podziękowania: 233
2020/01/12 20:59 #51020
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
próbowałeś rozmasować przedramię ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Hryniak
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 844
- Otrzymane podziękowania: 49
2020/01/12 21:18 #51021
przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
1.rozmasuj też przyśrodkową i boczną część st. łokciowego. spokojne tempo i rozluźniony mięsień.
2.delikatne rozciągania i ćwiczenia z oporem drugiej ręki może?
2.delikatne rozciągania i ćwiczenia z oporem drugiej ręki może?
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Nabemori
-
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 652
- Otrzymane podziękowania: 60
2020/01/12 21:21 #51025
przez Nabemori
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
ig: konrad.sudol
Replied by Nabemori on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
Przemęczenie, ja od młotka miałem tak samo XD
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
ig: konrad.sudol
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Dragoosek
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 2
- Otrzymane podziękowania: 0
2020/01/12 21:49 #51028
przez Dragoosek
Replied by Dragoosek on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
Wypróbuje masaż, nie zaszkodzi, a może pomóc.
Jeżeli chodzi o rozciąganie, to od niedawna zacząłem tę regularną praktykę, także postaram się bardziej skupić w takim wypadku na nadgarstkach, myślę żeby dołożyć jeszcze rolowanie.
W dodatku nie wzmacniałem jakoś chwytu ćwiczeniami typowo ukierunkowanymi, ale widzę, że bez tego się nie obejdzie.
Cóż, postaram się odpocząć od ćwiczeń powodujących dyskomfort i powoli wdrażać wzmacnianie tej partii.
Jeżeli chodzi o rozciąganie, to od niedawna zacząłem tę regularną praktykę, także postaram się bardziej skupić w takim wypadku na nadgarstkach, myślę żeby dołożyć jeszcze rolowanie.
W dodatku nie wzmacniałem jakoś chwytu ćwiczeniami typowo ukierunkowanymi, ale widzę, że bez tego się nie obejdzie.
Cóż, postaram się odpocząć od ćwiczeń powodujących dyskomfort i powoli wdrażać wzmacnianie tej partii.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4461
- Otrzymane podziękowania: 233
2020/01/12 21:54 #51030
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
obadaj tu o nadgarstkach ale może coś z tego się przyda
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- koteł
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1282
- Otrzymane podziękowania: 102
2020/01/12 22:25 #51031
przez koteł
Replied by koteł on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
Dodaj jeszcze flossband - robi mega robotę.
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek