× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Rwący ból przedramienia a podciąganie

Więcej
2020/01/12 20:54 - 2020/01/12 20:56 #51018 przez Dragoosek
Rwący ból przedramienia a podciąganie was created by Dragoosek
Witam, mam pewien problem z przedramieniem, który sprawia mi ogromną trudność.

Mianowicie, problem występuje głównie przy podciąganiu, co uniemożliwia mi robienie tego ćwiczenia.
Już podczas zwykłego uginania nadgarstka pod niedużym obciążeniem odczuwam ból w miejscu oznaczonym na zdjęciu kolorem czerwonym.
Natomiast podczas zwisu, rwący ból promieniuje na przestrzeń oznaczoną żółtym kolorem.

Czy jest to przetrenowanie/uszkodzenie ścięgien/mięśni?
Jak wzmocnić tę część na przyszłość?

Pytam, bo rok temu uporałem się z łokciem golfisty, który również wyszedł mi przy podciąganiu i w dodatku tej samej ręki.
Strasznie męcząca partia i problem, który chciałbym zaradzić na przyszłość.
Ostatnia2020/01/12 20:56 edycja: Dragoosek od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/01/12 20:59 #51020 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
próbowałeś rozmasować przedramię ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/01/12 21:18 #51021 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
1.rozmasuj też przyśrodkową i boczną część st. łokciowego. spokojne tempo i rozluźniony mięsień.
2.delikatne rozciągania i ćwiczenia z oporem drugiej ręki może?
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/01/12 21:21 #51025 przez Nabemori
Replied by Nabemori on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
Przemęczenie, ja od młotka miałem tak samo XD

Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/01/12 21:49 #51028 przez Dragoosek
Replied by Dragoosek on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
Wypróbuje masaż, nie zaszkodzi, a może pomóc.
Jeżeli chodzi o rozciąganie, to od niedawna zacząłem tę regularną praktykę, także postaram się bardziej skupić w takim wypadku na nadgarstkach, myślę żeby dołożyć jeszcze rolowanie.
W dodatku nie wzmacniałem jakoś chwytu ćwiczeniami typowo ukierunkowanymi, ale widzę, że bez tego się nie obejdzie.
Cóż, postaram się odpocząć od ćwiczeń powodujących dyskomfort i powoli wdrażać wzmacnianie tej partii.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/01/12 21:54 #51030 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
obadaj tu o nadgarstkach ale może coś z tego się przyda

Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/01/12 22:25 #51031 przez koteł
Replied by koteł on topic Rwący ból przedramienia a podciąganie
Dodaj jeszcze flossband - robi mega robotę.
Za tę wiadomość podziękował(a): Dragoosek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum