Ból barków (akton przedni)

Cześć,
Od paru tygodni próbuje nauczyć się przejścia z frogstandu do handstandu, jednak od pewnego czasu już przy próbie podniesienia nóg w górę nad cialo odczuwam ból i dyskomfort w przedniej części barku. Z początku myślałem że ból pojawia się z powodu zbyt małej siły, ale progresu nie widać a ból wciąż jest (oczywiście w Frogstand progres zauważyłem, ale nie o ten mi się rozchodzi). Rozgrzewkę zawsze przeprowadzam, jakieś sugestie, porady?

a jak u Ciebie z mobilnością?
robisz HS w poprawnej pozycji? czujesz coś w barkach podczas HS?

Nic na siłę, rób na razie do punktu w którym pojawia się ból. Stawy muszą się zaadoptować do obciążeń w nowych pozycjach, a to trwa dłużej niż w przypadku mięśni. Dorzuć też jakieś akcesoryjne ćwiczenia na rotatory barków (jeżeli nie robisz).

Mógłbyś podać mi przykłady takich ćwiczeń?

Przeczytaj może www.fabrykasily...-rotatorow
Możesz tez obejrzeć np

Jeżeli masz dostęp do kółek gimnastycznych to super ćwiczeniem jest obracanie dłoni na kółkach do siebie i od siebie w podporze (pozycja jak do pompki) a później jako progresja w zwisie podpartym (pozycja wyjściowa do dipa).
Poza tym ćwiczenia z gumą (tylko guma z małym oporem bo to słabe mięśnie) - jak wpiszesz w YT "rotatory barku ćwiczenia" to Ci ich wyskoczy dużo.

Handstand wykonuje aktualnie przy ścianie, podczas stania w HS albo robienia pompki na rękach nic nie boli, ból odczuwam tylko przy "siłowej" próbie wejścia do HS tj. bez podbicia nóg