Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Ból barków (akton przedni)

Ból barków (akton przedni) 2019/12/10 21:23 #50619

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Cześć,
Od paru tygodni próbuje nauczyć się przejścia z frogstandu do handstandu, jednak od pewnego czasu już przy próbie podniesienia nóg w górę nad cialo odczuwam ból i dyskomfort w przedniej części barku. Z początku myślałem że ból pojawia się z powodu zbyt małej siły, ale progresu nie widać a ból wciąż jest (oczywiście w Frogstand progres zauważyłem, ale nie o ten mi się rozchodzi). Rozgrzewkę zawsze przeprowadzam, jakieś sugestie, porady?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból barków (akton przedni) 2019/12/11 09:23 #50623

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1054
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 6
a jak u Ciebie z mobilnością?
robisz HS w poprawnej pozycji? czujesz coś w barkach podczas HS?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból barków (akton przedni) 2019/12/11 10:27 #50624

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 8
Nic na siłę, rób na razie do punktu w którym pojawia się ból. Stawy muszą się zaadoptować do obciążeń w nowych pozycjach, a to trwa dłużej niż w przypadku mięśni. Dorzuć też jakieś akcesoryjne ćwiczenia na rotatory barków (jeżeli nie robisz).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból barków (akton przedni) 2019/12/11 12:17 #50626

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Mógłbyś podać mi przykłady takich ćwiczeń?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból barków (akton przedni) 2019/12/11 13:55 #50627

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1054
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 6
Przeczytaj może www.fabrykasily...-rotatorow
Możesz tez obejrzeć np
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból barków (akton przedni) 2019/12/11 13:57 #50628

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 8
Jeżeli masz dostęp do kółek gimnastycznych to super ćwiczeniem jest obracanie dłoni na kółkach do siebie i od siebie w podporze (pozycja jak do pompki) a później jako progresja w zwisie podpartym (pozycja wyjściowa do dipa).
Poza tym ćwiczenia z gumą (tylko guma z małym oporem bo to słabe mięśnie) - jak wpiszesz w YT "rotatory barku ćwiczenia" to Ci ich wyskoczy dużo.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból barków (akton przedni) 2019/12/12 13:21 #50639

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Handstand wykonuje aktualnie przy ścianie, podczas stania w HS albo robienia pompki na rękach nic nie boli, ból odczuwam tylko przy "siłowej" próbie wejścia do HS tj. bez podbicia nóg
Ostatnio zmieniany: 2019/12/12 13:22 przez Kaymon.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból barków (akton przedni) 2019/12/18 16:09 #50711

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Stawaj na rekach jak najczęściej, ale bez ściany.
Jeśli kończysz stanie w sposób w miarę kontrolowany, to postaraj się żeby to był ruch w stylu negatywa do pressa.
Czyli dosyć powoli opuszczaj ciało.
To chyba najszybsza droga do wzmocnienia odpowiedzialnych za to ćwiczenie mięśni.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Przeskok nad drązkiem / Jump over the bar

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dotyczący przeskoku nad drążkiem wraz z jednoczesnym obrotem o 180º. Miłego oglądania.

Więcej…

Break The Bar! vol. 2 - Street Workout Freestyle Contest

Po udanej pierwszej edycji zawodów: Break The Bar!, przyszła pora na ich kolejną edycję.   Poniżej zamieszczamy pierwsze wzmianki o imprezie. ...

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.