× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Coś z plecami

Więcej
2019/09/14 16:42 - 2019/09/14 19:54 #49369 przez zoogyone
Coś z plecami was created by zoogyone
Przy ćwiczeniach gdzie wznosze swój odcinek piersiowy bół tam z tyłu i moje mięśnie brzuszka to plank z obciążeniem i kilka krzesełek czy w taki sposób mój brzuch będzie wystarczająco silny znacie jakieś jeszcze ćwiczenie w którym nie unosi się piersiowego? A możę ktoś miał taki problem? Strasznie mnie to męczy przekichane ale sztywniutko progres w sile leci.
Lecz ten brzuch...

Temat przeniesiony do kategorii Zdrowie // Firentis
Ostatnia2019/09/14 19:54 edycja: Firentis od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/09/14 16:56 #49370 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Coś z plecami
Stary... nie mam pojęcia co ty tu napisałeś.
Za tę wiadomość podziękował(a): Firentis

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/09/14 21:01 #49378 przez zoogyone
Replied by zoogyone on topic Coś z plecami
Chodzi o to że jak wznoszę odcinek piersiowy to po jakimś czasie napięcie nie na dole pleców tak po środku bardziej u góry o to mi chodzi.
I nie wiem jak wzmacniać brzuch, oczywiście robie planki ale trzeba tak i tak.
Teraz jaśniej trochę napisałem...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2019/09/30 15:41 #49626 przez zulco
Replied by zulco on topic Coś z plecami
W odcinku piersiowym coś Cię łupie.... Tak?
Najbardziej podczas podciągania, tak?

Czy masz prosty kręgosłup?
Czy masz jakieś wady postawy?

Wprowadź więcej samego wiszenia?
Wprowadź więcej podciągania poziomego (podciąganie australijskie).

Plank to za mało. Unoszenie kolan w zwisie, unoszenie nóg leżąc.... ALe przy treningu brzucha nie będziesz się skupiał na plecach.

Wprowadź sylwetki gimnastyczne do swojego treningu.
Wzmocnią one plecy i brzuch.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum