Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Coś z plecami

Coś z plecami 2019/09/14 16:42 #49369

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Przy ćwiczeniach gdzie wznosze swój odcinek piersiowy bół tam z tyłu i moje mięśnie brzuszka to plank z obciążeniem i kilka krzesełek czy w taki sposób mój brzuch będzie wystarczająco silny znacie jakieś jeszcze ćwiczenie w którym nie unosi się piersiowego? A możę ktoś miał taki problem? Strasznie mnie to męczy przekichane ale sztywniutko progres w sile leci.
Lecz ten brzuch...

Temat przeniesiony do kategorii Zdrowie // Firentis
Ostatnio zmieniany: 2019/09/14 19:54 przez Firentis.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Coś z plecami 2019/09/14 16:56 #49370

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18
Stary... nie mam pojęcia co ty tu napisałeś.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Firentis

Coś z plecami 2019/09/14 21:01 #49378

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Chodzi o to że jak wznoszę odcinek piersiowy to po jakimś czasie napięcie nie na dole pleców tak po środku bardziej u góry o to mi chodzi.
I nie wiem jak wzmacniać brzuch, oczywiście robie planki ale trzeba tak i tak.
Teraz jaśniej trochę napisałem...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Coś z plecami 2019/09/30 15:41 #49626

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8283
  • Podziękowania: 500
  • Oklaski: 125
W odcinku piersiowym coś Cię łupie.... Tak?
Najbardziej podczas podciągania, tak?

Czy masz prosty kręgosłup?
Czy masz jakieś wady postawy?

Wprowadź więcej samego wiszenia?
Wprowadź więcej podciągania poziomego (podciąganie australijskie).

Plank to za mało. Unoszenie kolan w zwisie, unoszenie nóg leżąc.... ALe przy treningu brzucha nie będziesz się skupiał na plecach.

Wprowadź sylwetki gimnastyczne do swojego treningu.
Wzmocnią one plecy i brzuch.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Lista światowych imprez Street Workout 2014

Światowa federacja Street Workout i Kalisteniki (World Street Workout & Calisthenics Federation\'s) udostępniła na swojej stronie kalendarz imprez na 2014.   Najbliższa impreza odbędzie się w stolicy Republiki Chińskiej (Tajwanu)) Tajpej.  

Więcej…

100 treningów bez sprzętu

Widziałem już wiele tego typu treningów.

Nawet chciałem je pozbierać i wrzucić luzem w formie grafiki.

Ale bym się musiał przy tym narobić :P

Więcej…

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.