× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Ból w łokciu podczas planche

Więcej
2019/09/03 20:21 #49183 przez lukas2033
Ból w łokciu podczas planche was created by lukas2033
Cześć wszystkim ! Piszę do was z trochę nietypowym problemem a raczej kontuzją. Chodzi o to że podczas wykonywania advanced tuck planche w lewym łokciu odczuwam bardzo duży dyskomfort. Dzieje się tak tylko i wyłącznie podczas naciskania na ten łokieć i obciążania go. Podczas podciągania muscle upów czy innych ćwiczeń albo figur statycznych jak back czy front lever problem nie występuje. Dzieje się już tak od 2 tygodni kiedy to podczas jednego z treningów zacząłem czuć ten ból. Pojawił się on od razu podczas pierwszej próby utrzymania advanced tuck planche. Wiecie może który mięsień jest sprawcą takiego bólu albo jaki inny może być jego powód i czy jest jakiś sposób na pozbycie się go czy trzeba po prostu odpuścić planche do póki ból nie ustanie ? Z góry dziękuje za pomoc i zaangażowanie i pozdrawiam !!!

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/09/03 20:33 #49184 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Ból w łokciu podczas planche
tez odczuwam często np przy sfinks push ups. Mi pomaga rolowanie tricka i palcami wciskanie w okół łokcia i mocniej bezpośrednio nad łokciem.
Za tę wiadomość podziękował(a): lukas2033

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/09/03 21:01 #49187 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Ból w łokciu podczas planche
Typowa porada : idź do fizjo :D

Nie no , spróbuj rollować i może jakiś neoporen byłoby warto kupić na łokieć żeby sie utrzymywało w tam ciepło.
Za tę wiadomość podziękował(a): lukas2033

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/09/03 21:55 #49188 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Ból w łokciu podczas planche
P.S U mnie ewidentnie ból jest spowodowany starą kontuzją i napięciem, zaniedbanym rozciaganiem czasem. Fizjo poradzi podobnie pewnie, ewentualnie jakies zabiegi dorzuci jeszcze, prądy czy krio. osobiscie planuje kilka wizyt w kriokomorze (raz bylem i super sprawa)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/09/04 22:00 #49210 przez lukas2033
Replied by lukas2033 on topic Ból w łokciu podczas planche
Jeżeli ten ból nie minie do miesiąca to też rozważe wizyte u fizjo bo nie przyjemnie się ćwiczy z taką rzeczą

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum