× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Problemy z brzuchem

Więcej
2019/08/30 17:20 #49117 przez Wariot
Problemy z brzuchem was created by Wariot
Witam ekspertów!

Zbliża się rok szkolny a ja borykam się troche z nieprzyjemną dolegliwością już no z rok.

Problem polega na tym , że gdy rano przed szkołą się wypróżnię to zawsze mam potem gazy , które się kumulują i powstają nieprzyjemne wzdęcia :( .

Spożywam 3500 - 4000 kcal dziennie , 70kg , 178cm. I nie wiem czy to dlatego mam ten problem bo moim największym posiłkiem zawsze jest kolacja gdzieś około 1-2h przed snem.

Borykał się ktoś z was z czymś takim?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/30 21:22 #49126 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Problemy z brzuchem
Jak się nie poddam defekacji ze 2-3razy dziennie to zbiera się metan :lol:. a jem na oko 2,5k-3k kcal
jak ogranicze np. cebulke, panierke z kotletów itp, dorzuce jakąś herbatke mietową, imbir i mniej zjem to jest lepiej. Może mniejsze kolacje? dokladniejsze oddanie stolca? możesz zrobić tzn przepychanie mas kałowych :sick: (masaż). Lecisz ręką po brzuchu po okręgu tak jak jelito idzie, zawsze od prawej str, nad pępkiem i w dół aż do między kolcem biodmięym przednim górnym lewym a spojeniem łonowym.
P.S podpinam się do pytania

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/30 21:39 #49127 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Problemy z brzuchem
Może coś ci szkodzi np laktoza z przetworów mlecznych

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/30 21:55 #49128 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Problemy z brzuchem
Tylko u mnie to problem z jedzeniem mniejszej kolacji. Zawsze mi najwygodniej wtedy najwiecej zjesc bo trenuje też przeważnie pod wieczór. A śniadań wogóle nie jem ( sproboje teraz zacząć ) a w szkole praktycznie nic , dopiero potem ładuje.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/30 21:55 #49129 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Problemy z brzuchem
A są jakieś badania żeby to sprawdzić? Bo akurat dosyć dużo spożywam twarogu i mleka.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/30 21:58 #49130 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Problemy z brzuchem
Najprościej odstawić całkowicie nabiał na tydzień.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/31 20:30 #49139 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Problemy z brzuchem
Kurde tylko gdybym tak zrobił , to ciężko by było makro trzymać bo trzymam 2g białka na 1kg masy.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/31 20:33 #49140 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Problemy z brzuchem
Bez przesady 2 g białka to i tak grubo za dużo.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/31 21:04 #49141 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Problemy z brzuchem
No to ile 1.5g? Wyrobiłem sobie już nawyk żywieniowy , że spożywam conajmniej 2g białka. Trzymam tyle też z tego powodu , że gram w piłkę nożną , przez co boje się , że uleci mięsa troche a tego bym nie chciał :P

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/31 21:19 #49142 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Problemy z brzuchem
zejdź na 1,5 i przetestuj odstawienie nabiału jak pomoże to już wiesz o co chodzi a jak nie to wrócisz sobie do 2 g białka

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/31 22:30 #49145 przez Nabemori
Replied by Nabemori on topic Problemy z brzuchem
Orgnizm nie jest głupi i nie będzie zrzucał mięsa tylko przez to że będziesz jadł np. 1g/kg zamiast 2g/kg

Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/31 23:08 #49146 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Problemy z brzuchem
tym bardziej, że nie będziesz na redukcji

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum