× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Dipy - ból dłoni

Więcej
2019/08/09 00:16 #48848 przez jaaaaneek
Dipy - ból dłoni was created by jaaaaneek
Witam, zacząłem pierwszy raz robić dipy i odczuwam silny ból dłoni od wewnętrznej strony, w tej części pod kciukiem, w miejscu na którym opieram ciężar ciała(zaznaczone na obrazku). Czy może to być spowodowane tym, że jeszcze się nie przyzwyczaiłem i to normalne na początku? Czy szukać przyczyny w złej technice? Jak prawidłowo powinno się trzymać poręcze i jak prawidłowo opierać ciężar?
Załączniki:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/09 08:09 #48849 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Dipy - ból dłoni
A nie boli cię ta część dłoni podczas dotykania ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/09 08:16 #48851 przez jaaaaneek
Replied by jaaaaneek on topic Dipy - ból dłoni
Dzisiaj po treningu jak dotykam to boli w tym miejscu. Wcześniej zanim zacząłem robić dipy nie odczułem takiej dolegliowści

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/09 08:31 #48852 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Dipy - ból dłoni
Może masz pospinane mięśnie przedramienia

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/09 08:40 #48853 przez jaaaaneek
Replied by jaaaaneek on topic Dipy - ból dłoni
Bardzo możliwe, że są pospinane, gdyż miałem dużą przerwę między ćwiczeniami(jakiś rok temu ćwiczyłem kalistenike, oprócz dipów) i dodatkowo mam mało ruchu aktualnie. Spróbuję coś zrobić z pospinanymi mięśniami i zobaczymy jaki będzie efekt. Jeżeli ma ktoś jakiś inny pomysł to chętnie wysłucham sugestii

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2019/08/09 12:59 #48858 przez zulco
Replied by zulco on topic Dipy - ból dłoni
Według mnie ból minie z czasem.
Może uchwyty do dipów są na razie za twarde dla twoich dłoni. Możesz je owinąć koszulką lub ręcznikiem.

Może powinieneś zacząć robić pompki na poręczach do pompek żeby przyzwyczaić dłonie to do tego typu obciążenia.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/09 14:14 #48859 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Dipy - ból dłoni
Raczej kwestia przyzwyczajenia.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/13 18:48 - 2019/10/13 18:49 #49793 przez Invictus95
Replied by Invictus95 on topic Dipy - ból dłoni
Duplikat postu :whistle:

Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Ostatnia2019/10/13 18:49 edycja: Invictus95 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/13 18:48 #49794 przez Invictus95
Replied by Invictus95 on topic Dipy - ból dłoni
Wiem że odkopuje, ale co w przypadku gdy podpinam ciężar do pasa? Normalne dipy bez problemowo ale z ciężarem już w ręce wbija się netal ugniata i boli. Na ten moment zakładam rękawice jak na siłownie lub biorę dwie ścierki z kuchno składam i daje pod ręce.

Przejdzie samo i dłoń sie przyzwyczai ( nawet w progresji ciężaru )??? Zakładać te rękawice czy nie?

Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/14 00:12 #49796 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Dipy - ból dłoni
A jaka jest średnica poręczy? Do dipów wygodniejsze są grubsze niż taki jak drążek do podciągania.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/14 20:42 #49803 przez Invictus95
Replied by Invictus95 on topic Dipy - ból dłoni
Uchwyty mam dokręcane do drążka stacjonarnego i niestety są one takiej samej grubości jak drążek. A gdy jestem na wyjeździe to korzystam z 2 krzeseł.

Czyli to wina uchwytów? Dłoń sie przywyczai?

Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/14 23:11 #49806 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Dipy - ból dłoni
Jak już chcesz robić te dipy i jak podkładasz coś sobie pod to i Cię nie boli to ja tak bym robił, no bo po jakiego robić ćwiczenie jak się czuje dyskomfort, akurat ty możesz podłożyć sobie ścierke i temu zapobiegasz a ja np przy pompkach pike odczuwam dyskomfort w obojczykach no to nie robię akurat tego i zastąpiłem czym innym.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Za tę wiadomość podziękował(a): Invictus95

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum