×
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
Dipy - ból dłoni
- jaaaaneek
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 8
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/08/09 00:16 #48848
przez jaaaaneek
Dipy - ból dłoni was created by jaaaaneek
Witam, zacząłem pierwszy raz robić dipy i odczuwam silny ból dłoni od wewnętrznej strony, w tej części pod kciukiem, w miejscu na którym opieram ciężar ciała(zaznaczone na obrazku). Czy może to być spowodowane tym, że jeszcze się nie przyzwyczaiłem i to normalne na początku? Czy szukać przyczyny w złej technice? Jak prawidłowo powinno się trzymać poręcze i jak prawidłowo opierać ciężar?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
2019/08/09 08:09 #48849
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Dipy - ból dłoni
A nie boli cię ta część dłoni podczas dotykania ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- jaaaaneek
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 8
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/08/09 08:16 #48851
przez jaaaaneek
Replied by jaaaaneek on topic Dipy - ból dłoni
Dzisiaj po treningu jak dotykam to boli w tym miejscu. Wcześniej zanim zacząłem robić dipy nie odczułem takiej dolegliowści
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
2019/08/09 08:31 #48852
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Dipy - ból dłoni
Może masz pospinane mięśnie przedramienia
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- jaaaaneek
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 8
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/08/09 08:40 #48853
przez jaaaaneek
Replied by jaaaaneek on topic Dipy - ból dłoni
Bardzo możliwe, że są pospinane, gdyż miałem dużą przerwę między ćwiczeniami(jakiś rok temu ćwiczyłem kalistenike, oprócz dipów) i dodatkowo mam mało ruchu aktualnie. Spróbuję coś zrobić z pospinanymi mięśniami i zobaczymy jaki będzie efekt. Jeżeli ma ktoś jakiś inny pomysł to chętnie wysłucham sugestii
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2019/08/09 12:59 #48858
przez zulco
Replied by zulco on topic Dipy - ból dłoni
Według mnie ból minie z czasem.
Może uchwyty do dipów są na razie za twarde dla twoich dłoni. Możesz je owinąć koszulką lub ręcznikiem.
Może powinieneś zacząć robić pompki na poręczach do pompek żeby przyzwyczaić dłonie to do tego typu obciążenia.
Może uchwyty do dipów są na razie za twarde dla twoich dłoni. Możesz je owinąć koszulką lub ręcznikiem.
Może powinieneś zacząć robić pompki na poręczach do pompek żeby przyzwyczaić dłonie to do tego typu obciążenia.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Wariot
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 513
- Otrzymane podziękowania: 27
2019/08/09 14:14 #48859
przez Wariot
Replied by Wariot on topic Dipy - ból dłoni
Raczej kwestia przyzwyczajenia.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Invictus95
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 76
- Otrzymane podziękowania: 3
2019/10/13 18:48 - 2019/10/13 18:49 #49793
przez Invictus95
Ostatnia2019/10/13 18:49 edycja: Invictus95 od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Invictus95
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 76
- Otrzymane podziękowania: 3
2019/10/13 18:48 #49794
przez Invictus95
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Replied by Invictus95 on topic Dipy - ból dłoni
Wiem że odkopuje, ale co w przypadku gdy podpinam ciężar do pasa? Normalne dipy bez problemowo ale z ciężarem już w ręce wbija się netal ugniata i boli. Na ten moment zakładam rękawice jak na siłownie lub biorę dwie ścierki z kuchno składam i daje pod ręce.
Przejdzie samo i dłoń sie przyzwyczai ( nawet w progresji ciężaru )??? Zakładać te rękawice czy nie?
Przejdzie samo i dłoń sie przyzwyczai ( nawet w progresji ciężaru )??? Zakładać te rękawice czy nie?
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
2019/10/14 00:12 #49796
przez Virl3x
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Replied by Virl3x on topic Dipy - ból dłoni
A jaka jest średnica poręczy? Do dipów wygodniejsze są grubsze niż taki jak drążek do podciągania.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Invictus95
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 76
- Otrzymane podziękowania: 3
2019/10/14 20:42 #49803
przez Invictus95
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Replied by Invictus95 on topic Dipy - ból dłoni
Uchwyty mam dokręcane do drążka stacjonarnego i niestety są one takiej samej grubości jak drążek. A gdy jestem na wyjeździe to korzystam z 2 krzeseł.
Czyli to wina uchwytów? Dłoń sie przywyczai?
Czyli to wina uchwytów? Dłoń sie przywyczai?
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
2019/10/14 23:11 #49806
przez Virl3x
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Replied by Virl3x on topic Dipy - ból dłoni
Jak już chcesz robić te dipy i jak podkładasz coś sobie pod to i Cię nie boli to ja tak bym robił, no bo po jakiego robić ćwiczenie jak się czuje dyskomfort, akurat ty możesz podłożyć sobie ścierke i temu zapobiegasz a ja np przy pompkach pike odczuwam dyskomfort w obojczykach no to nie robię akurat tego i zastąpiłem czym innym.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Za tę wiadomość podziękował(a): Invictus95
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
