Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Dipy - ból dłoni

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 00:16 #48848

  • jaaaaneek
  • jaaaaneek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Witam, zacząłem pierwszy raz robić dipy i odczuwam silny ból dłoni od wewnętrznej strony, w tej części pod kciukiem, w miejscu na którym opieram ciężar ciała(zaznaczone na obrazku). Czy może to być spowodowane tym, że jeszcze się nie przyzwyczaiłem i to normalne na początku? Czy szukać przyczyny w złej technice? Jak prawidłowo powinno się trzymać poręcze i jak prawidłowo opierać ciężar?
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:09 #48849

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18
A nie boli cię ta część dłoni podczas dotykania ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:16 #48851

  • jaaaaneek
  • jaaaaneek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Dzisiaj po treningu jak dotykam to boli w tym miejscu. Wcześniej zanim zacząłem robić dipy nie odczułem takiej dolegliowści
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:31 #48852

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18
Może masz pospinane mięśnie przedramienia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:40 #48853

  • jaaaaneek
  • jaaaaneek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Bardzo możliwe, że są pospinane, gdyż miałem dużą przerwę między ćwiczeniami(jakiś rok temu ćwiczyłem kalistenike, oprócz dipów) i dodatkowo mam mało ruchu aktualnie. Spróbuję coś zrobić z pospinanymi mięśniami i zobaczymy jaki będzie efekt. Jeżeli ma ktoś jakiś inny pomysł to chętnie wysłucham sugestii
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 12:59 #48858

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8283
  • Podziękowania: 500
  • Oklaski: 125
Według mnie ból minie z czasem.
Może uchwyty do dipów są na razie za twarde dla twoich dłoni. Możesz je owinąć koszulką lub ręcznikiem.

Może powinieneś zacząć robić pompki na poręczach do pompek żeby przyzwyczaić dłonie to do tego typu obciążenia.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 14:14 #48859

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 401
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 5
Raczej kwestia przyzwyczajenia.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/13 18:48 #49793

  • Invictus95
  • Invictus95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 76
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Duplikat postu :whistle:
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Ostatnio zmieniany: 2019/10/13 18:49 przez Invictus95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/13 18:48 #49794

  • Invictus95
  • Invictus95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 76
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Wiem że odkopuje, ale co w przypadku gdy podpinam ciężar do pasa? Normalne dipy bez problemowo ale z ciężarem już w ręce wbija się netal ugniata i boli. Na ten moment zakładam rękawice jak na siłownie lub biorę dwie ścierki z kuchno składam i daje pod ręce.

Przejdzie samo i dłoń sie przyzwyczai ( nawet w progresji ciężaru )??? Zakładać te rękawice czy nie?
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/14 00:12 #49796

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1080
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
A jaka jest średnica poręczy? Do dipów wygodniejsze są grubsze niż taki jak drążek do podciągania.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/14 20:42 #49803

  • Invictus95
  • Invictus95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 76
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Uchwyty mam dokręcane do drążka stacjonarnego i niestety są one takiej samej grubości jak drążek. A gdy jestem na wyjeździe to korzystam z 2 krzeseł.

Czyli to wina uchwytów? Dłoń sie przywyczai?
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/14 23:11 #49806

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1080
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Jak już chcesz robić te dipy i jak podkładasz coś sobie pod to i Cię nie boli to ja tak bym robił, no bo po jakiego robić ćwiczenie jak się czuje dyskomfort, akurat ty możesz podłożyć sobie ścierke i temu zapobiegasz a ja np przy pompkach pike odczuwam dyskomfort w obojczykach no to nie robię akurat tego i zastąpiłem czym innym.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Invictus95
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Fit & Sport Show ? największe wydarzenie dla ludzi kochających sport i zdrowie

Już niebawem, w Warszawskim Centrum EXPO XXI odbędzie się pierwsza edycja targów dla aktywnych: Fit & Sport Show. Fit & Sport Show to impreza dla wszystkich ludzi ceniących sobie aktywny styl życia. Jeśli w weekend 15-16 listopada 2014 r. nie musicie ratować świata, przed jakimś kosmicznym zagrożeniem, to nie szukajcie innych wymówek. Po prostu musicie się zjawić...

Więcej…

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Rodzaje pompek

Pompki - chyba najpopularniejsze ćwiczenie siłowe uważane przez wielu jako wyznacznik siły i sprawności fizycznej. Świetnie rozwija mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, oraz mięśnie naramienne.   Ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak wiele różnych rodzajów pompek można wykonywać, postaramy się przedstawić i opisać jak najwięcej wariacji.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.