Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Dipy - ból dłoni

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 00:16 #48848

  • jaaaaneek
  • jaaaaneek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Witam, zacząłem pierwszy raz robić dipy i odczuwam silny ból dłoni od wewnętrznej strony, w tej części pod kciukiem, w miejscu na którym opieram ciężar ciała(zaznaczone na obrazku). Czy może to być spowodowane tym, że jeszcze się nie przyzwyczaiłem i to normalne na początku? Czy szukać przyczyny w złej technice? Jak prawidłowo powinno się trzymać poręcze i jak prawidłowo opierać ciężar?
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:09 #48849

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1650
  • Podziękowania: 99
  • Oklaski: 12
A nie boli cię ta część dłoni podczas dotykania ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:16 #48851

  • jaaaaneek
  • jaaaaneek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Dzisiaj po treningu jak dotykam to boli w tym miejscu. Wcześniej zanim zacząłem robić dipy nie odczułem takiej dolegliowści
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:31 #48852

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1650
  • Podziękowania: 99
  • Oklaski: 12
Może masz pospinane mięśnie przedramienia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 08:40 #48853

  • jaaaaneek
  • jaaaaneek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Bardzo możliwe, że są pospinane, gdyż miałem dużą przerwę między ćwiczeniami(jakiś rok temu ćwiczyłem kalistenike, oprócz dipów) i dodatkowo mam mało ruchu aktualnie. Spróbuję coś zrobić z pospinanymi mięśniami i zobaczymy jaki będzie efekt. Jeżeli ma ktoś jakiś inny pomysł to chętnie wysłucham sugestii
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 12:59 #48858

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8158
  • Podziękowania: 491
  • Oklaski: 123
Według mnie ból minie z czasem.
Może uchwyty do dipów są na razie za twarde dla twoich dłoni. Możesz je owinąć koszulką lub ręcznikiem.

Może powinieneś zacząć robić pompki na poręczach do pompek żeby przyzwyczaić dłonie to do tego typu obciążenia.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/08/09 14:14 #48859

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 173
  • Podziękowania: 18
  • Oklaski: 5
Raczej kwestia przyzwyczajenia.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/13 18:48 #49793

  • Invictus95
  • Invictus95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 76
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Duplikat postu :whistle:
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Ostatnio zmieniany: 2019/10/13 18:49 przez Invictus95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/13 18:48 #49794

  • Invictus95
  • Invictus95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 76
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Wiem że odkopuje, ale co w przypadku gdy podpinam ciężar do pasa? Normalne dipy bez problemowo ale z ciężarem już w ręce wbija się netal ugniata i boli. Na ten moment zakładam rękawice jak na siłownie lub biorę dwie ścierki z kuchno składam i daje pod ręce.

Przejdzie samo i dłoń sie przyzwyczai ( nawet w progresji ciężaru )??? Zakładać te rękawice czy nie?
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/14 00:12 #49796

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 905
  • Podziękowania: 72
  • Oklaski: 9
A jaka jest średnica poręczy? Do dipów wygodniejsze są grubsze niż taki jak drążek do podciągania.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/14 20:42 #49803

  • Invictus95
  • Invictus95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 76
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Uchwyty mam dokręcane do drążka stacjonarnego i niestety są one takiej samej grubości jak drążek. A gdy jestem na wyjeździe to korzystam z 2 krzeseł.

Czyli to wina uchwytów? Dłoń sie przywyczai?
Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dipy - ból dłoni 2019/10/14 23:11 #49806

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 905
  • Podziękowania: 72
  • Oklaski: 9
Jak już chcesz robić te dipy i jak podkładasz coś sobie pod to i Cię nie boli to ja tak bym robił, no bo po jakiego robić ćwiczenie jak się czuje dyskomfort, akurat ty możesz podłożyć sobie ścierke i temu zapobiegasz a ja np przy pompkach pike odczuwam dyskomfort w obojczykach no to nie robię akurat tego i zastąpiłem czym innym.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Invictus95
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia na poręczach równoległych

Poręcze równoległe są jednym z podstawowych przyrządów gimnastycznych wykorzystywanych podczas treningów w Street Workout. Większość osób używa ich głównie do wykonywania mniej lub bardziej poprawnie dipów (standardowe ugięcia ramion) jedynie w najprostszej wersji. W poniższym artykule zaprezentujemy kombinacje ćwiczeń, które nie tylko pozwolą uniknąć monotonii w treningu, ale także przygotują Was do wykonywania bardziej zaawansowanych akrobacji i figur na poręczach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.