1. Forum
  3. Dieta / Suplenetacja / Zdrowie
  5. Zdrowie
  7. Boli mnie kolano przy przysiadzie.
× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Boli mnie kolano przy przysiadzie.

Więcej
2019/07/04 17:46 #47997 przez Kiro
Boli mnie kolano przy przysiadzie. was created by Kiro
Robiłem martwe 90 kg. Żadnych siadow. W domu też nic normalnie. Teraz jak kucam to mnie boli koło rzepki. Wcześniej bilem się na żarty z kumplem. Czy to coś poważnego?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/04 18:12 #47998 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Nie wiem jaką masz technikę, zwłaszcza w ćwiczeniach z ciężarami to bardzo istotny element.
Druga kwestia czy jak sie z Nim biłeś to nie parowałeś uderzenia kolanem? Czy podczas wygłupów kolana nie szły Ci do środka by złapać równowagę?
Czy kolano boli podczas dotyku? Czy tylko podczas siadu?

Okładaj kolano zimnymi okładami, smaruj altacetem, lub inna maścią dla sportowców, daj odpocząć nogom. Jak nie pomoże to lekarz.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/06 15:30 #48056 przez Kiro
Replied by Kiro on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Dzisiaj robiłem siady że sztanga. 5-ta seria 4-te powtórzenie znowu mnie złapał ból w tym samym miejscu. Czy możliwe że sobie coś naciagnalem I za szybko przystąpiłrm do treningów?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/06 16:33 #48057 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Ból koło rzepki to trochę ogólnie :) boczna czy przyśrodkowa strona? Nad rzepką czy pod nią? Na punktowe bóle bez żadnego doświadczenia można tapy (tejpy B) ) samemu łatwo przykleić.
Można wprowadzić też ćwiczenia nie obciążające a wzmacniające kolana w wolnej chwili typu wciskanie dołu podkolanowego w poduszką lub napięcia izometryczne.
Napisz gdzie dokładnie boli bo może to być też spowodowane napięciem w okolicznych tkankach jak np.pasmo biodrowe piszczelowe.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/06 17:20 #48059 przez Kiro
Replied by Kiro on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Nad rzeką lekko po lewej stronie dość głęboko taki kłujacy ból co jak się pojawi to znika po około 20 minutach. Przy dotyku nie boli, jak biegam, chodzę też nie. Tylko przy zginaniu kolan np. Przy siadzie i martwym, a technike mam raczej dobra bo robimy to w grupie i każdy kilka razy oglądał poprawna technikę. Najbardziej to ja innych poprawiam bo z pierwszej osoby rzadko widać błędy. Ale oni mi mówią że ładnie to robię.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/06 19:46 #48066 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Bez ciężaru jak robisz przysiad to też się odzywa? Jeśli tak to dałbym trochę odpoczynku, masaż tape i porobił typowo ćwiczenia na kolana.
Charles88 również dobre pytania zadał
Co do okładów to zimny bym dał w stanie ostrym a ciepłe jak nie boli :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/06 22:35 #48071 przez Kiro
Replied by Kiro on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Ta.. Bez ciężaru także. Ale po dłuższej chwili przestaje całkiem.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/06 23:22 #48073 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Zastosowałbym porady które podaliśmy. Co do pytania czy to coś poważnego to zakładam że nie aczkolwiek na odległość, to ciężko to zbadać. Jako masażysta powciskałbym palce tam gdzie boli xd i okolice porozcierał :)
Działaj i obserwuj, i odpuściłbym na kilka dni siady itp.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/07 00:17 #48075 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Regeneracja i czas , ból kiedyś musi ustąpic :D

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/07/07 23:05 #48093 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Daj znać jak już Ci przejdzie. Jak ból ustąpi to nie rzucałbym się na ciężary od razu tylko to na nowo zwykłymi przysiadami jak nie półprzysiadami zacząć, żeby się to nie odezwało znowu.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2019/07/09 16:59 #48158 przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Boli mnie kolano przy przysiadzie.
Idź do lekarza.
Kolano to wielki i złożony staw.

Jeśli bardzo szybko zareagujesz to możesz je prawie całkowicie wyleczyć.

Im dłużej czekasz tym gorzej.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Pepes, Rabbek
  1. Forum
  3. Dieta / Suplenetacja / Zdrowie
  5. Zdrowie
  7. Boli mnie kolano przy przysiadzie.
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum

 

Najnowsze artykuły