× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

niestabilności barku SLAP

start
Poprzedni artykuł
1
Następny artykuł
koniec

JoSki
Autor
Wylogowany
Brak rangi

Więcej

2019/06/04 13:10 #47355 przez JoSki

niestabilności barku SLAP was created by JoSki

Hi All

Mam krótkie żołnierskie pytanie czy ktoś z was borykał się z niestabilnością w stawie barkowo-obojczykowym po kontuzji typu SLAP II ? Czy udało wam się z tym uporać bez artroskopii ? Jak tak to jak wyglądał wasz powrót do formy ? Co wam pomagało co szkodziło

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

zulco
Wylogowany
Administrator
Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.

Więcej

2019/06/06 05:52 - 2019/06/06 05:53 #47379 przez zulco

Replied by zulco on topic niestabilności barku SLAP

NIe mam pojęcia, nie znam się.

Ale qla miał problemy zwyrodnieniowe barku. U niego chodziło tylko o główkę.
W jego przypadku była mocno ograniczona ruchomość barku i niektórych ćwiczeń nie mógł wykonywać w pełnym zakresie ruchu.

Ty chyba też powinieneś w niektórych ćwiczeniach zrezygnować z pełnego zakresu ruchu.
Nie prostuj ramion całkowicie przy podciąganiu.
Przy dipach nie schodź bardzo, bardzo nisko.

Wykonując ćwiczenia w mniejszym zakresie ruchu wzmocnisz ten staw, a co za tym idzie ustabilizujesz częściowo

Musisz w niektórych ćwiczeniach wypracować swoją własną technikę.
Przykładowo: robiąc pompki zacząć od lekkiego wariantu z rękami opartymi o stół. Stopniowo utrudniaj co kilka treningów. Jeśli pełne opuszczenie ciała w dół będzie sprawiało jakiś dyskomfort, to nie opuszczaj ciała całkowicie w dół.
Trenuj na granicy własnego dyskomfortu.

Kontuzji całkowicie nie naprawisz i musisz nauczyć się z nią żyć.

Jeśli bark ma CI wypaść to i tak wypadnie....

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Ostatnia2019/06/06 05:53 edycja: zulco od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.