×
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
niestabilności barku SLAP
- JoSki
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/06/04 13:10 #47355
przez JoSki
niestabilności barku SLAP was created by JoSki
Hi All 
Mam krótkie żołnierskie pytanie czy ktoś z was borykał się z niestabilnością w stawie barkowo-obojczykowym po kontuzji typu SLAP II ? Czy udało wam się z tym uporać bez artroskopii ? Jak tak to jak wyglądał wasz powrót do formy ? Co wam pomagało co szkodziło
?

Mam krótkie żołnierskie pytanie czy ktoś z was borykał się z niestabilnością w stawie barkowo-obojczykowym po kontuzji typu SLAP II ? Czy udało wam się z tym uporać bez artroskopii ? Jak tak to jak wyglądał wasz powrót do formy ? Co wam pomagało co szkodziło

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2019/06/06 05:52 - 2019/06/06 05:53 #47379
przez zulco
Replied by zulco on topic niestabilności barku SLAP
NIe mam pojęcia, nie znam się.
Ale qla miał problemy zwyrodnieniowe barku. U niego chodziło tylko o główkę.
W jego przypadku była mocno ograniczona ruchomość barku i niektórych ćwiczeń nie mógł wykonywać w pełnym zakresie ruchu.
Ty chyba też powinieneś w niektórych ćwiczeniach zrezygnować z pełnego zakresu ruchu.
Nie prostuj ramion całkowicie przy podciąganiu.
Przy dipach nie schodź bardzo, bardzo nisko.
Wykonując ćwiczenia w mniejszym zakresie ruchu wzmocnisz ten staw, a co za tym idzie ustabilizujesz częściowo
Musisz w niektórych ćwiczeniach wypracować swoją własną technikę.
Przykładowo: robiąc pompki zacząć od lekkiego wariantu z rękami opartymi o stół. Stopniowo utrudniaj co kilka treningów. Jeśli pełne opuszczenie ciała w dół będzie sprawiało jakiś dyskomfort, to nie opuszczaj ciała całkowicie w dół.
Trenuj na granicy własnego dyskomfortu.
Kontuzji całkowicie nie naprawisz i musisz nauczyć się z nią żyć.
Jeśli bark ma CI wypaść to i tak wypadnie....
Ale qla miał problemy zwyrodnieniowe barku. U niego chodziło tylko o główkę.
W jego przypadku była mocno ograniczona ruchomość barku i niektórych ćwiczeń nie mógł wykonywać w pełnym zakresie ruchu.
Ty chyba też powinieneś w niektórych ćwiczeniach zrezygnować z pełnego zakresu ruchu.
Nie prostuj ramion całkowicie przy podciąganiu.
Przy dipach nie schodź bardzo, bardzo nisko.
Wykonując ćwiczenia w mniejszym zakresie ruchu wzmocnisz ten staw, a co za tym idzie ustabilizujesz częściowo
Musisz w niektórych ćwiczeniach wypracować swoją własną technikę.
Przykładowo: robiąc pompki zacząć od lekkiego wariantu z rękami opartymi o stół. Stopniowo utrudniaj co kilka treningów. Jeśli pełne opuszczenie ciała w dół będzie sprawiało jakiś dyskomfort, to nie opuszczaj ciała całkowicie w dół.
Trenuj na granicy własnego dyskomfortu.
Kontuzji całkowicie nie naprawisz i musisz nauczyć się z nią żyć.
Jeśli bark ma CI wypaść to i tak wypadnie....
Ostatnia2019/06/06 05:53 edycja: zulco od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek