× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

niestabilności barku SLAP

Więcej
2019/06/04 13:10 #47355 przez JoSki
niestabilności barku SLAP was created by JoSki
Hi All :)

Mam krótkie żołnierskie pytanie czy ktoś z was borykał się z niestabilnością w stawie barkowo-obojczykowym po kontuzji typu SLAP II ? Czy udało wam się z tym uporać bez artroskopii ? Jak tak to jak wyglądał wasz powrót do formy ? Co wam pomagało co szkodziło ;) ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2019/06/06 05:52 - 2019/06/06 05:53 #47379 przez zulco
Replied by zulco on topic niestabilności barku SLAP
NIe mam pojęcia, nie znam się.

Ale qla miał problemy zwyrodnieniowe barku. U niego chodziło tylko o główkę.
W jego przypadku była mocno ograniczona ruchomość barku i niektórych ćwiczeń nie mógł wykonywać w pełnym zakresie ruchu.

Ty chyba też powinieneś w niektórych ćwiczeniach zrezygnować z pełnego zakresu ruchu.
Nie prostuj ramion całkowicie przy podciąganiu.
Przy dipach nie schodź bardzo, bardzo nisko.

Wykonując ćwiczenia w mniejszym zakresie ruchu wzmocnisz ten staw, a co za tym idzie ustabilizujesz częściowo

Musisz w niektórych ćwiczeniach wypracować swoją własną technikę.
Przykładowo: robiąc pompki zacząć od lekkiego wariantu z rękami opartymi o stół. Stopniowo utrudniaj co kilka treningów. Jeśli pełne opuszczenie ciała w dół będzie sprawiało jakiś dyskomfort, to nie opuszczaj ciała całkowicie w dół.
Trenuj na granicy własnego dyskomfortu.

Kontuzji całkowicie nie naprawisz i musisz nauczyć się z nią żyć.

Jeśli bark ma CI wypaść to i tak wypadnie....

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Ostatnia2019/06/06 05:53 edycja: zulco od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum