Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: niestabilności barku SLAP

niestabilności barku SLAP 2019/06/04 13:10 #47355

  • JoSki
  • JoSki Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Hi All :)

Mam krótkie żołnierskie pytanie czy ktoś z was borykał się z niestabilnością w stawie barkowo-obojczykowym po kontuzji typu SLAP II ? Czy udało wam się z tym uporać bez artroskopii ? Jak tak to jak wyglądał wasz powrót do formy ? Co wam pomagało co szkodziło ;) ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

niestabilności barku SLAP 2019/06/06 05:52 #47379

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8187
  • Podziękowania: 492
  • Oklaski: 123
NIe mam pojęcia, nie znam się.

Ale qla miał problemy zwyrodnieniowe barku. U niego chodziło tylko o główkę.
W jego przypadku była mocno ograniczona ruchomość barku i niektórych ćwiczeń nie mógł wykonywać w pełnym zakresie ruchu.

Ty chyba też powinieneś w niektórych ćwiczeniach zrezygnować z pełnego zakresu ruchu.
Nie prostuj ramion całkowicie przy podciąganiu.
Przy dipach nie schodź bardzo, bardzo nisko.

Wykonując ćwiczenia w mniejszym zakresie ruchu wzmocnisz ten staw, a co za tym idzie ustabilizujesz częściowo

Musisz w niektórych ćwiczeniach wypracować swoją własną technikę.
Przykładowo: robiąc pompki zacząć od lekkiego wariantu z rękami opartymi o stół. Stopniowo utrudniaj co kilka treningów. Jeśli pełne opuszczenie ciała w dół będzie sprawiało jakiś dyskomfort, to nie opuszczaj ciała całkowicie w dół.
Trenuj na granicy własnego dyskomfortu.

Kontuzji całkowicie nie naprawisz i musisz nauczyć się z nią żyć.

Jeśli bark ma CI wypaść to i tak wypadnie....
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Ostatnio zmieniany: 2019/06/06 05:53 przez zulco.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Swing Gainer / Salto z drążka

Kolejny poradnik od Sebastiana: ″Dodając ten element do swoich występów, nie tylko urozmaicisz repertuar swoich umiejętności, ale przede wszystkim zachwycisz innych... Zapraszam do obejrzenia i nauki!″

Więcej…

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe. Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.