Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: niestabilności barku SLAP

niestabilności barku SLAP 2019/06/04 13:10 #47355

  • JoSki
  • JoSki Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Hi All :)

Mam krótkie żołnierskie pytanie czy ktoś z was borykał się z niestabilnością w stawie barkowo-obojczykowym po kontuzji typu SLAP II ? Czy udało wam się z tym uporać bez artroskopii ? Jak tak to jak wyglądał wasz powrót do formy ? Co wam pomagało co szkodziło ;) ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

niestabilności barku SLAP 2019/06/06 05:52 #47379

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8088
  • Podziękowania: 486
  • Oklaski: 123
NIe mam pojęcia, nie znam się.

Ale qla miał problemy zwyrodnieniowe barku. U niego chodziło tylko o główkę.
W jego przypadku była mocno ograniczona ruchomość barku i niektórych ćwiczeń nie mógł wykonywać w pełnym zakresie ruchu.

Ty chyba też powinieneś w niektórych ćwiczeniach zrezygnować z pełnego zakresu ruchu.
Nie prostuj ramion całkowicie przy podciąganiu.
Przy dipach nie schodź bardzo, bardzo nisko.

Wykonując ćwiczenia w mniejszym zakresie ruchu wzmocnisz ten staw, a co za tym idzie ustabilizujesz częściowo

Musisz w niektórych ćwiczeniach wypracować swoją własną technikę.
Przykładowo: robiąc pompki zacząć od lekkiego wariantu z rękami opartymi o stół. Stopniowo utrudniaj co kilka treningów. Jeśli pełne opuszczenie ciała w dół będzie sprawiało jakiś dyskomfort, to nie opuszczaj ciała całkowicie w dół.
Trenuj na granicy własnego dyskomfortu.

Kontuzji całkowicie nie naprawisz i musisz nauczyć się z nią żyć.

Jeśli bark ma CI wypaść to i tak wypadnie....
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Ostatnio zmieniany: 2019/06/06 05:53 przez zulco.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Szkoła na drążku 8 - Wspieranie wychwytem

Kolejne ćwiczenie przedstawione w naszym tutorialu jest ćwiczeniem zaczerpniętym bezpośrednio z gimnastyki sportowej. Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jest to rodzaj Muscle Up-a, wykonywanego z większym zamachem ciała.

Więcej…

Próbne moduły Street Workout Parku w Piasecznie juz są!

W dniu 24 lutym ruszyły prace nad budową próbnych modułów Parku do Street Workout-u w Piasecznie. Przy Gosirze stanęły dwa bliźniacze moduły, które dzięki pomocy naszego kolegi droozdy zostały uwiecznione na fotkach.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.