Złamany dawno temu nadgarstek
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0

Dawno temu jakieś 9 lat dokładnie jeżdżąc na desce upadłem na nadgarstek i go złamałem. Wtedy nie wiedziałem ze go złamałem, bo nie puchło. Była to głupota ze nie poszedłem do lekarza no, ale.. od tamtego czasu nadgarstek daje o sobie znać w postaci braku pełnego zakresu ruchu w podparciu i mocnym bólu podczas rozciągania go. Do tej pory trenowałem na siłowni ale ostatnio postanowiłem przejść na kalistenike (zaczynam od podstaw). Czy jestem skazany na porażkę ? Martwię się czy uda mi się zrobić handstand kiedykolwiek. Co mogę zrobić w tej sytuacji ? Może ktoś miał coś podobnego ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Hryniak
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 844
- Otrzymane podziękowania: 49
Polecam ci wykonywać ruchy bierne żeby zwiekszyć ruchomość, powoli obciążać staw nadgarstkowy. Chyba że pompki normalnie robisz to już bardziej zaawansowane ćwiczenia

Wedlug mnie im szybciej zaczniesz tym lepiej.
Ja chyba dopiero po 3 miesiącach zrobiłem pompke na dłoniach ( na kostkach dużo szybciej) i to z bólem.
Rozgrzewać, mobilizować, wzmacniać , rozciągać i bedzie dobrze
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0
Hryniak napisał: Miałem może nie złamany ale upadłem podczas biegu na nadgarstek, spuchł, prześwietlenie nic nie wykazało, nie mogłem ruszać. Było to gdzieś w grudniu 2017 i do tej pory się odzywa :/ ale tylko wtedy jak odpuszczam w treningu.
Polecam ci wykonywać ruchy bierne żeby zwiekszyć ruchomość, powoli obciążać staw nadgarstkowy. Chyba że pompki normalnie robisz to już bardziej zaawansowane ćwiczenia
Wedlug mnie im szybciej zaczniesz tym lepiej.
Ja chyba dopiero po 3 miesiącach zrobiłem pompke na dłoniach ( na kostkach dużo szybciej) i to z bólem.
Rozgrzewać, mobilizować, wzmacniać , rozciągać i bedzie dobrze
Ruchy bierne ? Co masz na myśli ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Hryniak
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 844
- Otrzymane podziękowania: 49
Polecam fizjoterapeuty....ierne.html
Pomoże zrozumieć

Tam jest opisane że terapeuta to robi lub urządzenia ale z nadgarstkiem powinieneś sam sobie poradzić


Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Hryniak
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 844
- Otrzymane podziękowania: 49

Poza nadgarstkiem miałem również zblokowany bark, zacholere niemogłem nim ruszyć nawet na 1cm w żadną stronę


Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Hryniak
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 844
- Otrzymane podziękowania: 49
Ćwiczyłem też z hantelką, ruchy wszystkie możliwe, niezapominając o nawracaniu i odwracaniu, w końcowej fazie dociągałem delikatnie drugą ręką.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Hryniak
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 844
- Otrzymane podziękowania: 49
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0

Dzięki za odpowiedzi
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Lukiworkout
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 14
- Otrzymane podziękowania: 0
Hryniak napisał: Przeciążone pewnie. Czasem też mi doskwiera jak dużo masaży. Uciski kostkami, rozciąganie i przechodzi powoli
A jeszcze coś...
Jak długo zajęło Ci dotarcie do jako takiej sprawności nadgarstka ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Hryniak
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 844
- Otrzymane podziękowania: 49
Zaznaczam że ćwiczyłem nadgarstek codziennie w każdej wolnej chwili.
U mnie trochę inaczej bo od strony małego palca miałem konkretne miejsce bolesne(tak upadłem)
i z czasem patyczkiem od lodów już rozbijałem żeby głebiej i dokladniej wejśc w nadgarstek.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.