×
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
problem z kolanami
- dostosowany
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 22
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/01/19 15:13 #44596
przez dostosowany
problem z kolanami was created by dostosowany
Witam podczas teningu strzelaja mi kolana jak robie przysiady , nie wiedzie dlaczego ? moze cos nie tak robie ?
najpierw biegam 5 min na spokojnie , potem 5 min zybciejszym tempem
skakanka kilka min
rozciagam sie ok 15 min cale cialo
nastepnie zaczynam trening
najpierw biegam 5 min na spokojnie , potem 5 min zybciejszym tempem
skakanka kilka min
rozciagam sie ok 15 min cale cialo
nastepnie zaczynam trening
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Wariot
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 513
- Otrzymane podziękowania: 27
2019/01/19 20:46 #44597
przez Wariot
Replied by Wariot on topic problem z kolanami
Jak cie nie boli to rób , też mi kolana strzelają , chyba taka natura 
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
2019/01/20 00:02 #44600
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic problem z kolanami
Ja mam taki gruchot w kolanie jakby tam jakaś tłuczka ceramiczna była
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- dostosowany
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 22
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/01/20 12:24 #44602
przez dostosowany
Replied by dostosowany on topic problem z kolanami
moze nie dobor witamin ? albo chrzastki ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
2019/01/20 12:32 #44603
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic problem z kolanami
Tylko lekarz ci odpowie po ówczenym rezonansie kolana
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2019/01/23 16:34 #44645
przez zulco
Replied by zulco on topic problem z kolanami
Spróbuj zrobić kilka serii w niepełnym zakresie ruchu.
Jeśli strzelają Ci tylko przy pełnym wyproście, to nie rób do pełnego wyprostu.
No pierwszą i ostatnią serię do pełnego wyprostu, a pośrednie serie w ciągłym napięciu mięśni.
Jeśli nie jest to dokuczliwe i porządna rozgrzewka nie pomaga, to raczej trzeba się przyzwyczaić.
Jeśli strzelają Ci tylko przy pełnym wyproście, to nie rób do pełnego wyprostu.
No pierwszą i ostatnią serię do pełnego wyprostu, a pośrednie serie w ciągłym napięciu mięśni.
Jeśli nie jest to dokuczliwe i porządna rozgrzewka nie pomaga, to raczej trzeba się przyzwyczaić.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
