Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: problem z kolanami

problem z kolanami 2019/01/19 15:13 #44596

  • dostosowany
  • dostosowany Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Witam podczas teningu strzelaja mi kolana jak robie przysiady , nie wiedzie dlaczego ? moze cos nie tak robie ?


najpierw biegam 5 min na spokojnie , potem 5 min zybciejszym tempem
skakanka kilka min
rozciagam sie ok 15 min cale cialo

nastepnie zaczynam trening
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

problem z kolanami 2019/01/19 20:46 #44597

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 151
  • Podziękowania: 15
  • Oklaski: 3
Jak cie nie boli to rób , też mi kolana strzelają , chyba taka natura :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

problem z kolanami 2019/01/20 00:02 #44600

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1282
  • Podziękowania: 79
  • Oklaski: 8
Ja mam taki gruchot w kolanie jakby tam jakaś tłuczka ceramiczna była
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

problem z kolanami 2019/01/20 12:24 #44602

  • dostosowany
  • dostosowany Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
moze nie dobor witamin ? albo chrzastki ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

problem z kolanami 2019/01/20 12:32 #44603

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1282
  • Podziękowania: 79
  • Oklaski: 8
Tylko lekarz ci odpowie po ówczenym rezonansie kolana
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

problem z kolanami 2019/01/23 16:34 #44645

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8088
  • Podziękowania: 486
  • Oklaski: 123
Spróbuj zrobić kilka serii w niepełnym zakresie ruchu.
Jeśli strzelają Ci tylko przy pełnym wyproście, to nie rób do pełnego wyprostu.
No pierwszą i ostatnią serię do pełnego wyprostu, a pośrednie serie w ciągłym napięciu mięśni.

Jeśli nie jest to dokuczliwe i porządna rozgrzewka nie pomaga, to raczej trzeba się przyzwyczaić.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Co to jest Plank?

Czym jest tzw. "Plank"?

To rodzaj ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, bez zmiany długości ich włókien.

Co to oznacza w praktyce? Napinamy mięśnie, ale nimi nie ruszamy i wytrzymujemy w takiej pozycji kilkadziesiąt sekund...

Więcej…

Wideo Tutoriale

Właśnie uruchamiamy nową kategorię artykułów, w której będziemy prezentować gotowe wideo tutoriale znalezione w internecie, dotyczące wykonywania różnych trików Street Workout-owych.   Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.