Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 18:39 #42430

  • Dawid-1906
  • Dawid-1906 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Witam wszystkich.
Przy robieniu back levera którego dopiero zaczynam ogarniać występuje spory ból w lewym bicepsie lub tricepsie- ciężko jednoznacznie stwierdzić. Ból zostaje również po treningu. Gdy robiłem go z jedną nogą prostą było w miarę ok. Potem spróbowałem full'a i utrzymałem go 6s. schodząc nogami z góry jak by do negatywa. Podjarałem się i na kolejnych treningach olałem próby z jedną nogą tylko od razu do fulla'a. Nawet poszło spoko, oczywiście z bólem. Ale kolejnego treningu już nie dokończyłem... Ćwiczę back'a dwa razy w tygodniu. Najpierw próby figury- ok. 10 razy, a następnie porządna baza pod element. Przeplatam trening back'a z trzema treningami presa do HS. Ból był taki że jak naciskałem lekko na coś dłonią to już nawet wtedy bolał bić/tric. Ten tydzień odpuszczam treningi i roluje, rozciągam przedramię, bic, tric. Oczywiście przed treningiem wlatuje ok. 12 min rozgrzewki. Jakieś rady Panowie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 19:46 #42432

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 851
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Mogło dojść do jakiegoś naderwania. Jak po tym tygodniu zaczniesz ćwiczyć znowu tego BL to nie zaczynaj od razu pełnego.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 19:58 #42433

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1277
  • Podziękowania: 79
  • Oklaski: 8
W tydzień się ta łapa nie naprawi. Pewnie naderwałeś biceps. Nie masz czasem jakiś krwiaków lub wylewów na nim ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 20:19 #42434

  • Dawid-1906
  • Dawid-1906 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Brak wizualnych oznak na bicepsie. Dodam, że jak robiłem np. podciągania podchwytem wąsko czy normalnie to zupełny brak bólu. Polecacie jakieś ćwiczenia mobilizujące pod back'a? Ramiona są wykręcone w dość nienaturalnej pozycji. Czyli odpuścić back'a na 2 tygodnie? Robić bazę do niego? Skiny the cat? W tym czasie robić treningi pod prezes HS? W tych treningach właśnie dorzucam do bazy podchwyt wąsko, szeroko, chwyt neutralny.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 22:53 #42437

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 851
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Rób takie ćwiczenia abyś nie odczuwał tego bólu. Skoro przy podciąganiu Cię nie boli to znaczy, że musi Cię boleć jak masz rękę maksymalnie wyciągniętą czyli biceps jest wtedy naciągany. Widziałem to u Piotrka Majchrzaka jemu się właśnie biceps naciągnął przy robieniu hefesto jak schodził w dół czyli pozycja ramienia była podobna jak przy BL i zrobiły mu się siniaki. Na moje to bym odpuścił na parę dni. Jak pojawią się siniaki czy coś to do lekarza.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/12 12:38 #42439

  • Cichociemny
  • Cichociemny Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 10
  • Oklaski: 0
Mięsień jest za słaby dlatego boli miałem tak samo przy fl ale siłę zbudowałem i jest ok
Jako tako ,ale do celu ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Przeskok nad drązkiem / Jump over the bar

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dotyczący przeskoku nad drążkiem wraz z jednoczesnym obrotem o 180º. Miłego oglądania.

Więcej…

GHETTO WORKOUT SHOW na targach Fit&Sport Show

Podczas drugiego dnia targów Fit & Sport Show w Warszawskim Centrum EXPO XXI miałem przyjemność oglądać odbywające się po raz pierwszy zawody GHETTO WORKOUT SHOW. Zawody które odbyły się w niedzielę 16 listopada 2014 r. były zorganizowane przez znaną nam grupę Ghetto Workout Poland i były typowo Street Workout-owe. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.