Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 18:39 #42430

  • Dawid-1906
  • Dawid-1906 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Witam wszystkich.
Przy robieniu back levera którego dopiero zaczynam ogarniać występuje spory ból w lewym bicepsie lub tricepsie- ciężko jednoznacznie stwierdzić. Ból zostaje również po treningu. Gdy robiłem go z jedną nogą prostą było w miarę ok. Potem spróbowałem full'a i utrzymałem go 6s. schodząc nogami z góry jak by do negatywa. Podjarałem się i na kolejnych treningach olałem próby z jedną nogą tylko od razu do fulla'a. Nawet poszło spoko, oczywiście z bólem. Ale kolejnego treningu już nie dokończyłem... Ćwiczę back'a dwa razy w tygodniu. Najpierw próby figury- ok. 10 razy, a następnie porządna baza pod element. Przeplatam trening back'a z trzema treningami presa do HS. Ból był taki że jak naciskałem lekko na coś dłonią to już nawet wtedy bolał bić/tric. Ten tydzień odpuszczam treningi i roluje, rozciągam przedramię, bic, tric. Oczywiście przed treningiem wlatuje ok. 12 min rozgrzewki. Jakieś rady Panowie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 19:46 #42432

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 595
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 8
Mogło dojść do jakiegoś naderwania. Jak po tym tygodniu zaczniesz ćwiczyć znowu tego BL to nie zaczynaj od razu pełnego.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 19:58 #42433

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 796
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
W tydzień się ta łapa nie naprawi. Pewnie naderwałeś biceps. Nie masz czasem jakiś krwiaków lub wylewów na nim ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 20:19 #42434

  • Dawid-1906
  • Dawid-1906 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Brak wizualnych oznak na bicepsie. Dodam, że jak robiłem np. podciągania podchwytem wąsko czy normalnie to zupełny brak bólu. Polecacie jakieś ćwiczenia mobilizujące pod back'a? Ramiona są wykręcone w dość nienaturalnej pozycji. Czyli odpuścić back'a na 2 tygodnie? Robić bazę do niego? Skiny the cat? W tym czasie robić treningi pod prezes HS? W tych treningach właśnie dorzucam do bazy podchwyt wąsko, szeroko, chwyt neutralny.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/11 22:53 #42437

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 595
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 8
Rób takie ćwiczenia abyś nie odczuwał tego bólu. Skoro przy podciąganiu Cię nie boli to znaczy, że musi Cię boleć jak masz rękę maksymalnie wyciągniętą czyli biceps jest wtedy naciągany. Widziałem to u Piotrka Majchrzaka jemu się właśnie biceps naciągnął przy robieniu hefesto jak schodził w dół czyli pozycja ramienia była podobna jak przy BL i zrobiły mu się siniaki. Na moje to bym odpuścił na parę dni. Jak pojawią się siniaki czy coś to do lekarza.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból bicepsa/tricepsa przy Back Lever 2018/09/12 12:38 #42439

  • Cichociemny
  • Cichociemny Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 10
  • Oklaski: 0
Mięsień jest za słaby dlatego boli miałem tak samo przy fl ale siłę zbudowałem i jest ok
Jako tako ,ale do celu ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Jeden z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych

W tym tutorialu zobaczysz jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się jednego z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych. Zapraszam do obejrzenia.

Więcej…

Szkoła na drążku 5 - Oficerskie wejście siłowe

Standardowy Muscle Up dla początkujących Street Workout-erów to nie lada wyzwanie, wymagające wielu miesięcy ciężkich treningów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że istnieje wiele innych odmian tego ćwiczenia.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.