Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
Jak powinno sie brac oddech w kalistenice czy tak jak na silowni?
Czy w trudniejszych cwiczeniach izometrycznych np. Hollow Body Back lever Powinnismy byc na jedny oddechu?? bo przy planku latwo sie oddycha
Widzialem post ze nie wolno po miedzy seriami Pić bo woda moze wleciec do pluc
Ale pytanie:Czy powinno sie pic po miedzy seriami zadaje z innego powodu z powodu ze gdy juz łykne to w nastepnej serii czuje sie ociazaly
A jak nie pić gdy jest sie na parku do sw 2 h jest 31stopni i slonce grzeje jak glupie
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Nabemori
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 652
- Otrzymane podziękowania: 60
Po wpisaniu w google frazy:" jak oddychać podczas ćwiczeń" wyskakuje kilkanaście stron, gdzie jest to bogato opisane.
www.trener.pl/t...-silowych/
Woda do płuc może wpłynąć w każdej chwili. Wystarczy pić powoli. Ja co kilka serii pije wodę, ale niegazowaną najczęściej z miętą/cytryną.
Sam sobie poniekąd odpowiadasz na dwa ostatnie pytania... Pytasz czy można pić, a potem twierdzisz, że bez picia się nie wytrzyma. Gdzie tu logika? Piłeś do tej pory to pij nadal.
Przy hollow body musisz oddychac, złe bądź brak oddychania podczas ćwiczeń jest zgubne.
Po raz ostatni odpowiadam na twoje proste pytania. Jak już raz pisałem szukaj najpierw w necie, jesli nie znajdziesz sensownej odpowiedzi to pisz tutaj.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
ig: konrad.sudol
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Sentomasu
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Limit nie istnienie.
- Posty: 88
- Otrzymane podziękowania: 4
Pić, pić i jeszcze raz pić. Podczas wysiłku wytrącasz wodę z organizmu co prowadzi do odwodnienia go, w momencie gdy się odwadnia krew staje się gęstsza przez co tracisz energie. Bo serducho musi bardziej pompować. Ja pije co serie, tylko nie 0,5l na raz tylko małe łyki w trakcie treningu wypijam ok 1,5l wody.
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Sentomasu
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Limit nie istnienie.
- Posty: 88
- Otrzymane podziękowania: 4
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- piesu
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 530
- Otrzymane podziękowania: 13
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Wariot
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 513
- Otrzymane podziękowania: 27

Pij wode ale w małych łykach bo jak wypijesz z kilka porządnych łyków to trochę ci będzie nie dobrze ( znam ze swojego doswiadczenia)
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- megamoc
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 445
- Otrzymane podziękowania: 18

Pracuję nad sobą...
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Michael82
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 1117
- Otrzymane podziękowania: 10
Na większości filmików ćwiczący wdycha powietrze nosem, a wydycha ustami. Wiadomo oddychać trzeba ale to oddychanie jest akurat nieprawidłowe i nie tylko do ćwiczeń bo także przy normalnych czynnościach przeważnie tak każdy oddycha.
Takie oddychanie powoduje że nie aktywujemy przepony, a także nie dochodzi w organizmie do tzw. Efektu Bohra.
Prawidłowo powinno się wdychać i wydychać powietrze tylko przez nos.
Od jakiegoś czasu pilnuje tego żeby tak oddychać przy treningu i w codziennych czynnościach życiowych.
Poniżej zamieszczam linki do filmów w których fajnie jest to wytłumaczone. W jednym filmie pokazane jest jak ułatwić sobie oddychanie przeponą i ją aktywować za pomocą gumy założonej pod klatką piersiową. Sam stosuję to od niedawna i widzę że samoczynnie organizm skupia się na oddychaniu przeponą rozchylając żebra na boki.
Jeszcze zanim te filmiki obejrzałem wcześniej natrafiłem na metody lekarza Konstantyna Butejko, z którego wiedzą też warto się zapoznać.W skrócie twierdzi on że złe oddychanie skraca nam życie lub powoduje tworzenie się chorób. Ale głównie chodzi mu o to że im mniej oddychamy tym lepiej dla nas. Także Np. w stresowych sytuacjach, kiedy każą nam brać "głęboki oddech", powinniśmy robić na odwrót.
W "Nagi wojownik" też jest fragment o oddychaniu tylko przez nos.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Jeśli uda Ci się to odpowiednio zsynchronizować z ruchem ekscentrycznym i koncentrycznym w jakimś ćwiczeniu to spoko.
No i teoretycznie w fazie ekscentrycznej wdech a w fazie koncentrycznej wydech.
Ale jak robisz pompki dosyć dynamicznie to masz oddychać płynnie i robić pełne wdechy i wydechy.
Możesz robić pełny wdech i wydech w trakcie wykonywania dwóch pompek, lub wcale się nie skupiać na ilości pompek.
To samo przy przysiadach i innych ćwiczeniach.
A co do wody, to ...... nie napełniaj nadmiarowo brzucha (żołądka) płynami. nabierz wodę do ust i trzymaj 2-3 minuty i dopiero połknij.
Bo jak wypijesz 0,5l wody w przerwie pomiędzy ćwiczeniami to złapiesz kolkę albo się porzygasz gdy będziesz przykładowo stał na rękach.
Woda jest potrzebna, ale podczas treningu tylko nawilżaj usta.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.