× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/24 22:00 #41725 przez Rosolek_11
Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie? was created by Rosolek_11
Otóż to zwracam sie do was z nietypowymi pytaniami:

Jak powinno sie brac oddech w kalistenice czy tak jak na silowni?
Czy w trudniejszych cwiczeniach izometrycznych np. Hollow Body Back lever Powinnismy byc na jedny oddechu?? bo przy planku latwo sie oddycha
Widzialem post ze nie wolno po miedzy seriami Pić bo woda moze wleciec do pluc
Ale pytanie:Czy powinno sie pic po miedzy seriami zadaje z innego powodu z powodu ze gdy juz łykne to w nastepnej serii czuje sie ociazaly
A jak nie pić gdy jest sie na parku do sw 2 h jest 31stopni i slonce grzeje jak glupie

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/25 11:14 #41728 przez Nabemori
Replied by Nabemori on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Nietypowe pytania? hmm...
Po wpisaniu w google frazy:" jak oddychać podczas ćwiczeń" wyskakuje kilkanaście stron, gdzie jest to bogato opisane.

www.trener.pl/t...-silowych/

Woda do płuc może wpłynąć w każdej chwili. Wystarczy pić powoli. Ja co kilka serii pije wodę, ale niegazowaną najczęściej z miętą/cytryną.

Sam sobie poniekąd odpowiadasz na dwa ostatnie pytania... Pytasz czy można pić, a potem twierdzisz, że bez picia się nie wytrzyma. Gdzie tu logika? Piłeś do tej pory to pij nadal.

Przy hollow body musisz oddychac, złe bądź brak oddychania podczas ćwiczeń jest zgubne.

Po raz ostatni odpowiadam na twoje proste pytania. Jak już raz pisałem szukaj najpierw w necie, jesli nie znajdziesz sensownej odpowiedzi to pisz tutaj.

Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/25 11:55 #41730 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Okej i dziekuje

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Sentomasu
  • Sentomasu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Limit nie istnienie.
Więcej
2018/07/25 19:00 #41732 przez Sentomasu
Replied by Sentomasu on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Oddychaj zawsze, bo trzeba oddychać przy ćwiczeniach izometrycznych aby nie tracić napięcia mięśni rób krótkie płytkie oddechy.
Pić, pić i jeszcze raz pić. Podczas wysiłku wytrącasz wodę z organizmu co prowadzi do odwodnienia go, w momencie gdy się odwadnia krew staje się gęstsza przez co tracisz energie. Bo serducho musi bardziej pompować. Ja pije co serie, tylko nie 0,5l na raz tylko małe łyki w trakcie treningu wypijam ok 1,5l wody.

Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/25 19:12 #41733 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Serce mocniej bije po wypiciu wody

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Sentomasu
  • Sentomasu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Limit nie istnienie.
Więcej
2018/07/25 19:28 #41735 przez Sentomasu
Replied by Sentomasu on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Nie męczy się tak jak nie pijąc, bo krew się rozrzedza.

Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/25 19:31 #41736 przez piesu
Replied by piesu on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Mi przy tej pogodzie na treningu (każdy trwa ok 2h) pęka 1,5 l lekko. Czasami jak wbijam do mieszkania to już mi się chce pić. Jakbyś nie pił to mogłoby się to skończyć w szpitalu przy tym wysiłku i tej temperaturze. Rozsądek i zdrowie najważniejsze.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/25 21:02 #41740 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Oddychaj naturalnie po prostu wtedy gdy masz ochote :D

Pij wode ale w małych łykach bo jak wypijesz z kilka porządnych łyków to trochę ci będzie nie dobrze ( znam ze swojego doswiadczenia)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/30 09:24 #41835 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Nie wyobrażam sobie nie pić w takich upałach :| butelka wody schodzi spokojnie podczas jednej sesji i nikomu bym nie polecał jej unikania.

Pracuję nad sobą...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/30 14:56 #41852 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Pij bardzo male lyczki wody jak bys mial tylko usta zwilzyc. Po jednym porzadnym lyku moze zlapac Cie kolka i wydajesz sie ciezejszy,.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/10 15:44 #48875 przez Michael82
Replied by Michael82 on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Dużo ćwiczących pisze że oddychanie jest ważne przy ćwiczeniach i napiszą nawet że wdech przy opuszczaniu i wydech przy podciąganiu i na odwrót przy push. Jest to prawda ale nie do końca wytłumaczone jak to robić prawidłowo.

Na większości filmików ćwiczący wdycha powietrze nosem, a wydycha ustami. Wiadomo oddychać trzeba ale to oddychanie jest akurat nieprawidłowe i nie tylko do ćwiczeń bo także przy normalnych czynnościach przeważnie tak każdy oddycha.

Takie oddychanie powoduje że nie aktywujemy przepony, a także nie dochodzi w organizmie do tzw. Efektu Bohra.
Prawidłowo powinno się wdychać i wydychać powietrze tylko przez nos.
Od jakiegoś czasu pilnuje tego żeby tak oddychać przy treningu i w codziennych czynnościach życiowych.

Poniżej zamieszczam linki do filmów w których fajnie jest to wytłumaczone. W jednym filmie pokazane jest jak ułatwić sobie oddychanie przeponą i ją aktywować za pomocą gumy założonej pod klatką piersiową. Sam stosuję to od niedawna i widzę że samoczynnie organizm skupia się na oddychaniu przeponą rozchylając żebra na boki.

Jeszcze zanim te filmiki obejrzałem wcześniej natrafiłem na metody lekarza Konstantyna Butejko, z którego wiedzą też warto się zapoznać.W skrócie twierdzi on że złe oddychanie skraca nam życie lub powoduje tworzenie się chorób. Ale głównie chodzi mu o to że im mniej oddychamy tym lepiej dla nas. Także Np. w stresowych sytuacjach, kiedy każą nam brać "głęboki oddech", powinniśmy robić na odwrót.

W "Nagi wojownik" też jest fragment o oddychaniu tylko przez nos.



Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2019/08/13 15:16 #48931 przez zulco
Replied by zulco on topic Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?
Hmmm z oddychaniem to jest tak, że najlepiej oddychać równomiernie, robiąc zawsze pełne wdechy i wydechy.
Jeśli uda Ci się to odpowiednio zsynchronizować z ruchem ekscentrycznym i koncentrycznym w jakimś ćwiczeniu to spoko.

No i teoretycznie w fazie ekscentrycznej wdech a w fazie koncentrycznej wydech.


Ale jak robisz pompki dosyć dynamicznie to masz oddychać płynnie i robić pełne wdechy i wydechy.

Możesz robić pełny wdech i wydech w trakcie wykonywania dwóch pompek, lub wcale się nie skupiać na ilości pompek.

To samo przy przysiadach i innych ćwiczeniach.


A co do wody, to ...... nie napełniaj nadmiarowo brzucha (żołądka) płynami. nabierz wodę do ust i trzymaj 2-3 minuty i dopiero połknij.
Bo jak wypijesz 0,5l wody w przerwie pomiędzy ćwiczeniami to złapiesz kolkę albo się porzygasz gdy będziesz przykładowo stał na rękach.

Woda jest potrzebna, ale podczas treningu tylko nawilżaj usta.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum