Oddychanie Picie??? Jak co i gdzie?

Otóż to zwracam sie do was z nietypowymi pytaniami:

Jak powinno sie brac oddech w kalistenice czy tak jak na silowni?
Czy w trudniejszych cwiczeniach izometrycznych np. Hollow Body Back lever Powinnismy byc na jedny oddechu?? bo przy planku latwo sie oddycha
Widzialem post ze nie wolno po miedzy seriami Pić bo woda moze wleciec do pluc
Ale pytanie:Czy powinno sie pic po miedzy seriami zadaje z innego powodu z powodu ze gdy juz łykne to w nastepnej serii czuje sie ociazaly
A jak nie pić gdy jest sie na parku do sw 2 h jest 31stopni i slonce grzeje jak glupie

Okej i dziekuje

Oddychaj zawsze, bo trzeba oddychać przy ćwiczeniach izometrycznych aby nie tracić napięcia mięśni rób krótkie płytkie oddechy.
Pić, pić i jeszcze raz pić. Podczas wysiłku wytrącasz wodę z organizmu co prowadzi do odwodnienia go, w momencie gdy się odwadnia krew staje się gęstsza przez co tracisz energie. Bo serducho musi bardziej pompować. Ja pije co serie, tylko nie 0,5l na raz tylko małe łyki w trakcie treningu wypijam ok 1,5l wody.

Serce mocniej bije po wypiciu wody

Nie męczy się tak jak nie pijąc, bo krew się rozrzedza.

Mi przy tej pogodzie na treningu (każdy trwa ok 2h) pęka 1,5 l lekko. Czasami jak wbijam do mieszkania to już mi się chce pić. Jakbyś nie pił to mogłoby się to skończyć w szpitalu przy tym wysiłku i tej temperaturze. Rozsądek i zdrowie najważniejsze.

Oddychaj naturalnie po prostu wtedy gdy masz ochote

Pij wode ale w małych łykach bo jak wypijesz z kilka porządnych łyków to trochę ci będzie nie dobrze ( znam ze swojego doswiadczenia)

Nie wyobrażam sobie nie pić w takich upałach butelka wody schodzi spokojnie podczas jednej sesji i nikomu bym nie polecał jej unikania.

Dużo ćwiczących pisze że oddychanie jest ważne przy ćwiczeniach i napiszą nawet że wdech przy opuszczaniu i wydech przy podciąganiu i na odwrót przy push. Jest to prawda ale nie do końca wytłumaczone jak to robić prawidłowo.

Na większości filmików ćwiczący wdycha powietrze nosem, a wydycha ustami. Wiadomo oddychać trzeba ale to oddychanie jest akurat nieprawidłowe i nie tylko do ćwiczeń bo także przy normalnych czynnościach przeważnie tak każdy oddycha.

Takie oddychanie powoduje że nie aktywujemy przepony, a także nie dochodzi w organizmie do tzw. Efektu Bohra.
Prawidłowo powinno się wdychać i wydychać powietrze tylko przez nos.
Od jakiegoś czasu pilnuje tego żeby tak oddychać przy treningu i w codziennych czynnościach życiowych.

Poniżej zamieszczam linki do filmów w których fajnie jest to wytłumaczone. W jednym filmie pokazane jest jak ułatwić sobie oddychanie przeponą i ją aktywować za pomocą gumy założonej pod klatką piersiową. Sam stosuję to od niedawna i widzę że samoczynnie organizm skupia się na oddychaniu przeponą rozchylając żebra na boki.

Jeszcze zanim te filmiki obejrzałem wcześniej natrafiłem na metody lekarza Konstantyna Butejko, z którego wiedzą też warto się zapoznać.W skrócie twierdzi on że złe oddychanie skraca nam życie lub powoduje tworzenie się chorób. Ale głównie chodzi mu o to że im mniej oddychamy tym lepiej dla nas. Także Np. w stresowych sytuacjach, kiedy każą nam brać "głęboki oddech", powinniśmy robić na odwrót.

W "Nagi wojownik" też jest fragment o oddychaniu tylko przez nos.