× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Suplementy i Witaminy

Więcej
2018/05/22 17:10 #40888 przez marcela290
Suplementy i Witaminy was created by marcela290
A czy Wy wspomagacie się suplementami i uzupełniacie niedobory witamin ?
Jesli tak to jak ? Tabletki, owoce, kroplówki ?
Co możecie polecić ?

W życiu cenne są chwile i ludzie :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/05/22 21:59 #40900 przez piesu
Replied by piesu on topic Suplementy i Witaminy
Ja mogę polecić kompleks witamin z KFD, działa na mnie dobrze. Sezonowo witamina D i C. Tyle z suplementacji stałej.
Swojego czasu brałem ashwę, ale już mi to niepotrzebne.

Obecnie robię 3 miesięczną terapię kolagenem. Również z KFD.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/05/23 10:57 #40912 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Suplementy i Witaminy
też zażywam kompleks witamin z KFD ;) a tak to dużo warzyw i owoców ;)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/05/23 11:08 #40915 przez Suru98
Replied by Suru98 on topic Suplementy i Witaminy
D3 + k2 mk7
Wit c ( kwas askorbinowy )
Omega 3

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/05/23 14:38 #40923 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Suplementy i Witaminy
U mnie to ZMA, d3 + k2 i okresowo ashwagandha

Pracuję nad sobą...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Sentomasu
  • Sentomasu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Limit nie istnienie.
Więcej
2018/05/23 20:35 #40930 przez Sentomasu
Replied by Sentomasu on topic Suplementy i Witaminy
Na dzień rano zestawi po śniadaniowy
D3+K2, Witaminy: Specjal Two "NOW", Omega 3
Na noc
ZMB + GMC
Po treningu
BCAA

Zastanawiam się nad podczepieniem ashwagandhy na noc, polecacie jakąś? Czy nie ma w tym różnicy?

Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/05/24 16:47 #40945 przez amnestian
Replied by amnestian on topic Suplementy i Witaminy
U mnei wygląda to tak :)

Na początku leciałem
5 g kreatyny rano + przed treningiem
BCAA 10 gram przed i po treningu
Białko rano + po treningu
To były 2 pierwsze miesiące

Ale jako żę się więcej doczytałem lecę :

- ( jeżeli jestem w domu to rano 3 gram kreatyny JABŁCZAN zawsze na szczo jak wstanę ) + zawsze 3 gramy kreatyny przed treningiem z "DNA" ( niby robią je w tej samej fabryce co Olimp :D

- Rano zawsze biorę Tabletki z Olimpu ( Olimp Vita-Min Multiple Spor) ( na 30 dni czyli 60 tabletek to 30 zł + - ) - ale pamiętaj że później sikasz na bardzo żółty kolor przez pół dnia bo za dużo witamin w organizmie :D

+ wieczorem zawsze 2 porcje białka z AllNutrition ( kupuje 2 - 4kg i starcza na kilka miesięcy )

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/02/21 14:15 - 2019/02/21 14:16 #45364 przez Ewulka21
Replied by Ewulka21 on topic Suplementy i Witaminy
Witajcie,
pozwólcie, że odkopię trochę temat. Wcześniej byłam stałą bywalczynią fast foodów, ale od nowego roku zaczęłam stosować się do zasad dobrego odżywiania. Codziennie przygotowuję sobie sama zdrowe posiłki. Większą uwagę przykładam również do aktywności fizycznej.

Ogólnie nie jestem jakąś specjalistą od zdrowej diety, dlatego postanowiłam zacząć suplementację witamin i minerałów. Tak zapobiegawczo, żeby na pewno niczego mi nie zabrakło. Szperam trochę po internecie i trafiłam na artykuł, w którym piszą, że nie wszystkie witaminy i minerały do siebie pasują.

W aptekach dostępnych jest wiele środków z kompleksami witamin i minerałów . Na początku myślałam, że wybiorę te, które zawierają dosłownie wszystko. Jednak teraz wiem, że nie jest to najlepsze rozwiązanie. Może Wy moglibyście polecić jakieś suplementy, bezpieczne i z dobrze dobranymi składnikami?
Ostatnia2019/02/21 14:16 edycja: Ewulka21 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/08/22 16:19 #49049 przez macko009
Replied by macko009 on topic Suplementy i Witaminy
A badałaś jakich witamin ci brakuje? Bo może nie ma takiej potrzeby, żeby je przyjmować skoro zdrowo się odżywiasz. Warto jedynie w okresie jesienno-zimowym łykać wit. D

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum