Ból nadgarstka

Po ostatnim treningu, gdzie dużo czasu stałem na rękach bardzo boli mnie nadgarstek, ciężko go zgiąć i strzela. Jakieś porady?

Możesz zgiąć go do 90* w 1 i 2 stronę ? Możesz nim ruszać na boki ?
Unikaj ruchów, które powodują ból. Przykładaj na niego ciepły okład, po 5 min 3x dziennie. Lekko masuj, próbuj nim ruszać w tych zakresach, w których nie czujesz bólu. Możesz lekko rozciągać, chyba że to też powoduje ból.
Najlepiej pojedź do lekarza, bo nikt ci diagnozy przez Internet nie da.

Ogólnie z nadgarstkami to częsty uraz w tym sporcie. Ja miałem nawet przypuchnięty. Trzeba unikać pozycji w których boli, a jak boli w każdej to czasowo nie robić ćwiczeń angażujących nadgarstek (czyli niestety większość). Ból po paru dniach powinien stopniowo zacząć się zmniejsza, choć do całkowitego ustąpienia to długo trzyma - ponad miesiąc na pewno... niestety.
Ja jakiś czas (do ustąpienia bólu) ćwiczyłem z opaską stabilizującą na nadgarstek. Pomogła mi maść konopna i nakłuwanie nadgarstka wykałaczką - nakłuwasz dookoła dość mocno, nie żeby przebić skórę, ale tak, żeby były ślady i skóra się zaczerwieniła. Chodzi o spowodowanie mikrowylewów podskórnych - po pierwsze zwiększa to ukrwienie w miejscu urazu, po drugie organizm traktuje to jak infekcję i kieruje w to miejsce przeciwciała, co zwalcza przy okazji stan zapalny w stawie.

Jeżeli jednak po tygodniu ból nie zacznie się zmniejszać (podkreślam zmniejszać, bo o ustapieniu tak szybko to zapomnij) to idź z tym do lekarza.

Moim zdaniem lepiej wybrac się chyba do lekarza żeby to sprawdził. Sam miałem ostatnio problem z nadgarstkiem i dopiero wizyta u specjalisty pomogła.

Ludzki organizm się zużywa to jak z częściami w urządzeniach mechanicznych, tym bardziej jak ktoś uprawia sport. Możesz wymieniać oleje, smarować regularnie jak mawiają książki serwisowe a one i tak kiedyś się zużyją,

Najgorzej jest jak się okaże, że to zespół cieśni nadgarstka. Warto więc w przypadku bólu zawsze iść do lekarza, żeby to wykluczyć. Jeśli się okaże, że jednak to właśnie zespół cieśni, to zamiast biec na operację poczytajcie sobie o metodzie BP , która leczy coś takiego.