× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Ból nadgarstka

Więcej
2018/04/15 12:13 #40323 przez Maciurek
Ból nadgarstka was created by Maciurek
Po ostatnim treningu, gdzie dużo czasu stałem na rękach bardzo boli mnie nadgarstek, ciężko go zgiąć i strzela. Jakieś porady?

Bywa, że największą motywacją są nasze porażki.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/04/15 13:27 #40325 przez Phenoim
Replied by Phenoim on topic Ból nadgarstka
Możesz zgiąć go do 90* w 1 i 2 stronę ? Możesz nim ruszać na boki ?
Unikaj ruchów, które powodują ból. Przykładaj na niego ciepły okład, po 5 min 3x dziennie. Lekko masuj, próbuj nim ruszać w tych zakresach, w których nie czujesz bólu. Możesz lekko rozciągać, chyba że to też powoduje ból.
Najlepiej pojedź do lekarza, bo nikt ci diagnozy przez Internet nie da.
Za tę wiadomość podziękował(a): Maciurek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/04/15 19:14 #40330 przez drake
Replied by drake on topic Ból nadgarstka
Ogólnie z nadgarstkami to częsty uraz w tym sporcie. Ja miałem nawet przypuchnięty. Trzeba unikać pozycji w których boli, a jak boli w każdej to czasowo nie robić ćwiczeń angażujących nadgarstek (czyli niestety większość). Ból po paru dniach powinien stopniowo zacząć się zmniejsza, choć do całkowitego ustąpienia to długo trzyma - ponad miesiąc na pewno... niestety.
Ja jakiś czas (do ustąpienia bólu) ćwiczyłem z opaską stabilizującą na nadgarstek. Pomogła mi maść konopna i nakłuwanie nadgarstka wykałaczką - nakłuwasz dookoła dość mocno, nie żeby przebić skórę, ale tak, żeby były ślady i skóra się zaczerwieniła. Chodzi o spowodowanie mikrowylewów podskórnych - po pierwsze zwiększa to ukrwienie w miejscu urazu, po drugie organizm traktuje to jak infekcję i kieruje w to miejsce przeciwciała, co zwalcza przy okazji stan zapalny w stawie.

Jeżeli jednak po tygodniu ból nie zacznie się zmniejszać (podkreślam zmniejszać, bo o ustapieniu tak szybko to zapomnij) to idź z tym do lekarza.
Za tę wiadomość podziękował(a): Maciurek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/04/23 11:59 #40426 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Ból nadgarstka
Moim zdaniem lepiej wybrac się chyba do lekarza żeby to sprawdził. Sam miałem ostatnio problem z nadgarstkiem i dopiero wizyta u specjalisty pomogła.

Pracuję nad sobą...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2018/04/24 10:29 #40450 przez zulco
Replied by zulco on topic Ból nadgarstka
Przeszło już?
Większość bóli mija po tygodniu, lub dwóch.

Jeśli ból miną, to dodatkowo jeszcze jeden tydzień mógł byś trochę oszczędzać rękę.

A co do nadgarstków to rozgrzewaj je zawsze i rozciągaj 2x bardziej niż inne stawy przed każdym treningiem.
W dni wolne od treningów też możesz.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Sentomasu
  • Sentomasu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Limit nie istnienie.
Więcej
2018/05/13 15:00 #40759 przez Sentomasu
Replied by Sentomasu on topic Ból nadgarstka
Ludzki organizm się zużywa to jak z częściami w urządzeniach mechanicznych, tym bardziej jak ktoś uprawia sport. Możesz wymieniać oleje, smarować regularnie jak mawiają książki serwisowe a one i tak kiedyś się zużyją, :)

Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/01/31 22:39 #44839 przez gustlik7
Replied by gustlik7 on topic Ból nadgarstka
Najgorzej jest jak się okaże, że to zespół cieśni nadgarstka. Warto więc w przypadku bólu zawsze iść do lekarza, żeby to wykluczyć. Jeśli się okaże, że jednak to właśnie zespół cieśni, to zamiast biec na operację poczytajcie sobie o metodzie BP , która leczy coś takiego.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum