Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Ból nadgarstka

Ból nadgarstka 2018/04/15 12:13 #40323

  • Maciurek
  • Maciurek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Po ostatnim treningu, gdzie dużo czasu stałem na rękach bardzo boli mnie nadgarstek, ciężko go zgiąć i strzela. Jakieś porady?
Bywa, że największą motywacją są nasze porażki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból nadgarstka 2018/04/15 13:27 #40325

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 673
  • Podziękowania: 37
  • Oklaski: 8
Możesz zgiąć go do 90* w 1 i 2 stronę ? Możesz nim ruszać na boki ?
Unikaj ruchów, które powodują ból. Przykładaj na niego ciepły okład, po 5 min 3x dziennie. Lekko masuj, próbuj nim ruszać w tych zakresach, w których nie czujesz bólu. Możesz lekko rozciągać, chyba że to też powoduje ból.
Najlepiej pojedź do lekarza, bo nikt ci diagnozy przez Internet nie da.
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Maciurek

Ból nadgarstka 2018/04/15 19:14 #40330

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 393
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 5
Ogólnie z nadgarstkami to częsty uraz w tym sporcie. Ja miałem nawet przypuchnięty. Trzeba unikać pozycji w których boli, a jak boli w każdej to czasowo nie robić ćwiczeń angażujących nadgarstek (czyli niestety większość). Ból po paru dniach powinien stopniowo zacząć się zmniejsza, choć do całkowitego ustąpienia to długo trzyma - ponad miesiąc na pewno... niestety.
Ja jakiś czas (do ustąpienia bólu) ćwiczyłem z opaską stabilizującą na nadgarstek. Pomogła mi maść konopna i nakłuwanie nadgarstka wykałaczką - nakłuwasz dookoła dość mocno, nie żeby przebić skórę, ale tak, żeby były ślady i skóra się zaczerwieniła. Chodzi o spowodowanie mikrowylewów podskórnych - po pierwsze zwiększa to ukrwienie w miejscu urazu, po drugie organizm traktuje to jak infekcję i kieruje w to miejsce przeciwciała, co zwalcza przy okazji stan zapalny w stawie.

Jeżeli jednak po tygodniu ból nie zacznie się zmniejszać (podkreślam zmniejszać, bo o ustapieniu tak szybko to zapomnij) to idź z tym do lekarza.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Maciurek

Ból nadgarstka 2018/04/23 11:59 #40426

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 420
  • Podziękowania: 15
  • Oklaski: 5
Moim zdaniem lepiej wybrac się chyba do lekarza żeby to sprawdził. Sam miałem ostatnio problem z nadgarstkiem i dopiero wizyta u specjalisty pomogła.
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból nadgarstka 2018/04/24 10:29 #40450

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7813
  • Podziękowania: 463
  • Oklaski: 119
Przeszło już?
Większość bóli mija po tygodniu, lub dwóch.

Jeśli ból miną, to dodatkowo jeszcze jeden tydzień mógł byś trochę oszczędzać rękę.

A co do nadgarstków to rozgrzewaj je zawsze i rozciągaj 2x bardziej niż inne stawy przed każdym treningiem.
W dni wolne od treningów też możesz.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból nadgarstka 2018/05/13 15:00 #40759

  • Sentomasu
  • Sentomasu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Limit nie istnienie.
  • Posty: 88
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 0
Ludzki organizm się zużywa to jak z częściami w urządzeniach mechanicznych, tym bardziej jak ktoś uprawia sport. Możesz wymieniać oleje, smarować regularnie jak mawiają książki serwisowe a one i tak kiedyś się zużyją, :)
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.

Kalendarz

Sep 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.