× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Choroba :P

Więcej
2017/08/13 00:43 #38085 przez Benek123
Choroba :P was created by Benek123
Witam wszystkich forumowiczów :P
Mam 17 lat,Chciałbym zacząć początkową przygodę ze Street Workout-em , lecz jest jeden problem gdyż cierpię na chorobę serducha (Kardiomiopatia rozstrzeniowa) oraz biorę leki. Wcześniej trenowałem Kickboxing 3 lata . Po wykryciu tej choroby byłem zdołowany,rozpaczony że nie mogę trenować już nigdy tego co bardzo lubiałem, to było moją pasją . ;( lekarze zdiagnozowali że to nie była choroba przeniesiona przez rodzinę , tylko w jakimś momencie tak się musiało zdarzyć,gdyż kości,mięśnie nie nadążały gdyż bardzo szybko rosłem, dodam iż mam kurzą klatkę(wypchniętą do przodu) ale lekarze powiedzieli że w niczym to nie przeszkadza,i gdy nabiorę masy to nie będzie tego widać.miałem również robioną bieżnie z maską, i lekarze powiedzieli że bardzo dobry wynik miałem.

I opowiem o sobie.

Wzrost 193 cm ,Masa ciała zaledwie 78 kg . Z budowy jestem prawdopodobnie ektomorfikiem, oraz mam zbyt szybki Metabolizm.
Bardzo by mi zależało na waszej pomocy,chciałbym się jakoś podnieść sprzed komputera i coś z sobą w końcu zrobić .
Nie zależy mi na nie wiadomo jakich rezultatach, chciałbym nabrać trochę tej masy mięśniowej poprzez różne ćwiczenia.
Zależy mi głównie na treningach 20-25 minutowych niezbyt intensywnych,gdyż nie mogę się przemęczać.
Mogę robić je nawet codziennie,gdyż mam dostęp do różnych placówek, oraz mogę zapewne liczyć na jakiekolwiek wsparcie od przyjaciół.
Chciałbym coś w końcu coś z sobą zrobić,a nie chodzić zawsze zdołowany,Gdybym nawet nabrał te kilka KG to już byłby całkiem przyzwoity wynik,jestem tzw.chudzielcem. głównie chciałbym ćwiczenia na (biceps,triceps) aby te partie jakoś wyćwiczyć,gdyż mój obwód bicepsa nie powala,a jedyne :30 cm

Bardzo liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2017/08/14 11:51 #38087 przez zulco
Replied by zulco on topic Choroba :P
Ciężka sprawa. Doradzanie w takim przypadku nie jest najlepsze.
Nie jestem lekarzem i tylko staram się doradzić. Nie musisz się do tego stosować.



Skoro może się to przyczyniać do niewydolności, to nie możesz zbytnio się forsować.

Takie moje porady na początek:
1. Treningi obwodowe odpadają. Na wstępie proponuję split.
2. Nie rób ćwiczeń na 100% swoich możliwości wystarczy nawet 40% tego co możesz maksymalnie.
3. Pierwszych kilka miesięcy ogólnie musisz się mocno oszczędzać.
4. Stosuj długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 3-5 minut.
5. Zacznij od małej ilości serii.
6. Na razie nie trenuj codziennie. Może z czasem, jak nie będzie innych przeciwwskazań.
...


Spróbuj może trening co drugi dzień w stylu:

Pompki - 3 serie
Podciąganie poziome - 3 serie
Przysiady - 3 serie

Tylko tak jak wspomniałem na 40% mocy i po każdej serii 3-5 minut odpoczynku.
Możesz w trakcie ćwiczeń jakoś kontrolować też swoje tętno.



Po 2 tygodniach można dołożyć do tego sylwetki gimnastyczne, tak z 5 minut na koniectreningu.
A po 3-4 tygodniach jak wszystko będzie ok to ..... zobaczymy.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Benek123

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/08/14 18:45 - 2017/08/14 18:47 #38091 przez Benek123
Replied by Benek123 on topic Choroba :P
Robiłem Trening wczoraj,i dziś.
Łącznie zajęło mi to 1,5 godziny.

Zrobiłem tak:

Podciąganie Podchwytem : 5-6 serii po 4-6 razy :P
Pompki zwykłe : 3 serie po 6-8 razy
Na tym sprzęcie co się robi dipy 2 serie po 10x że kolana do brzucha dawałem
I ostatnie , to dawałem ręce do tyłu,nogi wyprostowane,lub troszeczke zgięte i w dół szedlem,a póżniej do wyprostu :P


Edit; Ja nie marzę o nie wiadomo jakich wyczynach,a jedynie chce przybrać te kilka KG
w bicepsie jedyne 29,5 cm mam heh ,a zadowalającym wynikiem dla mnie będzie nawet 33,34 cm :P
Ostatnia2017/08/14 18:47 edycja: Benek123 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum