Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Ból przy dynamicznych ruchach

Ból przy dynamicznych ruchach 2017/05/03 16:16 #36229

  • Kubis
  • Kubis Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Witam was. Ogólnie mój problem ciągnie się za mną od paru lat,już podczas czasów siłowni zauważyłem że niektórym ruchom towarzyszył mi ból. Np podczas wypychania hantli na klate ruch powinien być po lekkim łuku na końcu lekko zbliżając hantle do siebie noi gdy hantle szły do siebie i musiałem użyć przeciw siły żeby je zatrzymać czułem ostry ból. A więc co zrobiłem-poprostu prowadziłem ruch po lini prostej i tak zawsze znajdywałem jakieś rozwiązanie.

Po przejściu na Street Workout ćwicząc pod figury niestety nie da się ominąc tych ruchów.
Boli praktycznie przy wszystkich szybkich hamowaniach i zmianach ruchu np z L sita wejście do tuck planche, muscle up, pompki z klaśnięciem(jakby mi rece w stawach rozrywalo),
Nawet przy wzieciu jajka do ręki i potrząsając nim.
Najpierw ból był na zewnetrznej części ręki między bicepsem a tricepsem i promieniował na wewnetrzne zgięcie (poczatek bicepsu).
Teraz ból jest jeszcze pod pachą i promieniuje do mięśnia pod łopatką...podczas bólu siła unoszenia ręki przed siebie jest bardzo mała ponadto mam drżenie rąk i przy ciepłym ubiorze boli.

Wiem że nikt nie jest specjalistą,zapisałem się do Ortopedy ale boję się że nie będzie umial mi pomóc a ten sport to napawde pasja mojego życia i sposób na życie i samego siebie i dlatego może mial ktoś coś podobnego. Dodam jeszcze że np przy Human Flag mnie nic nie boli, przy back leverze tylko w bicepsie(robie nachwyt) a pod pacha i w plecach glownie przy MU,wysokich podciągnięciach,typewriterach. Rotatory rozwalone?

P.S rozgrzewam się porządnie okolo 15 minut, mialem już przerwy miesièczne i spokoj byl przez chwile a potem znowu to samo. Obecnie ćwicze mimo bolu do czasu aż jestem w stanie to znieść bo jestem uzależniony i nie potrafię nie ćwiczyć ale progresu to ja tak nie zrobie..

P.S 2 myślicie że jakieś stabilizatory,taśmy by pomogły?
Pójde do orto na usg to dam znać czy jest dla mnie jakaś szansa czy poprostu zastrzyk przeciwbólowy przed treningiem i do boju:)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból przy dynamicznych ruchach 2017/05/03 18:30 #36240

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7010
  • Podziękowania: 399
  • Oklaski: 104
To rozgrzewaj się 20 minut.

Wprowadzaj większy czas przy negatywnych ruchach. Powoli do pełnego spoczynku..
We wszystkich ćwiczeniach.
Dodatkowo rozciąganie. Dużo rozciągania przed lub po treningu. Na początek też może bez przesady żeby sobie krzywdy nie zrobić.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból przy dynamicznych ruchach 2017/05/03 19:52 #36248

  • Kubis
  • Kubis Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Do wizyty mam poł miesiąca to postaram się może też na wyciągu rozgrzać i wzmocnić troche rotatory a najbardziej przywodzenie bo takich ruchow sie nie ćwiczy a uważam że w tych ruchach moje miesnie/stawy sa za slabe.

Co do negatywów zulco to zazwyczaj robie wszystko dokładnie i powoli bo tak jest znacznie trudniej,np pompki takie szybkie zrobiłem 50 ale systemem 2:1:2 juź tylko 30.
Noi robiąc wolno zupełnie nic mnie nie boli bo nie ma dużych przeciążeń

W sumie moze do czasu wizyty wyeliminuje z planu wszystko co przynosi ból a po wizycie zobaczymy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból przy dynamicznych ruchach 2017/05/04 00:40 #36260

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7010
  • Podziękowania: 399
  • Oklaski: 104
rozciągaj się jeszcze
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból przy dynamicznych ruchach 2017/05/17 18:54 #36663

  • Kubis
  • Kubis Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Badanie USG:
Rotatory są wporządku,brak jakichkolwiek stanów zapalnych,więzadła całe...lekarz zasugerował ból powięziowy więc zapisałem się do fizjoterapeuty i zobaczymy.

Dodatkowo miałem RTG kręgosłupa:
Lekkie boczne skrzywienie noi dyskopatia lędźwiowa. Ale lekarz powiedział że to nie ma związku z moimi bólami.

Dodatkowo nie mogę sie podciagać bo po czasie czuje zaciskanie pod pachą ktore ciągnie się do mięśnia czworobocznego.Tak jakby podczas ćwiczeń coś uciskało mi nerw.

Także najpierw zrobie trening żeby wywołać bol a potem pójde do fizjo i mam nadzieje że znajdzie problem. Po co to piszę? Być może ktoś będzie miał ten sam problem. Narazie robie to co moge +rozciąganie i rolowanie a dalej zobaczymy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ból przy dynamicznych ruchach 2017/05/25 01:28 #36811

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7010
  • Podziękowania: 399
  • Oklaski: 104
Powodzenia i zdrowia.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał by go osiągnąć da ci siłę.

Kalendarz

Jul 2017

Zajonc

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Park Street Workout Bemowo - Wielkie Otwarcie

No i się doczekaliśmy. Właśnie stanęły konstrukcje bemowskiego Parku do Street Workout.   Póki co Park jest w fazie budowy (beton dopiero wiąże), ale już na przyszłą sobotę (tj. 2014.03.29) planowane jest huczne otwarcie.  

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.