Uraz podczas wykonywania ćwiczenia

Też mam zwalony odcinek lędźwiowy i nie wykonuję żadnych ćwiczeń które obciążają lędźwie w bezpośredni sposób.

Dlaczego ciężkie i wielostawowe ćwiczenia zwykle się wykonuje najpierw?
Bo ćwiczenia wielostawowe angażują bardzo dużą ilość mięśni.
Część mięśni siłowo, a reszta w sposób izometryczny jest używana do stabilizowania całej sylwetki przy wykonywaniu ćwiczenia.

Taki może dziwny przykład, ale:
Jeśli najpierw porządnie zmęczysz nogi, a potem będziesz wykonywał wyciskanie sztangi nad głowę stojąc, to twoje nogi, zmęczone poprzednimi ćwiczeniami będą mniej stabilne (możliwe że będą się nawet trzęsły), przez co cała postawa będzie zachwiana.

A co do dysków, to dyski nie wypadają. Nie mają takiej możliwości.
Bardziej ulegają ściśnięciu i odwodnieniu, a taki ściśnięty dysk się trochę odkształca i o ile na zewnątrz nie bardzo to przeszkadza, to odkształcenie do środka już jest jest problemem.
W środku w dysku jest jądro miażdżyste i kanał rdzeniowy. To właśnie to jądro miażdżyste wpada lub wypada do kanału rdzeniowego i uciska na nerwy rdzeniowe.
Boli bardzo, bo co jakiś czas (kilka razy w roku) mam taki problem.

Back Lever io Planche w moim przypadku odpada.
Trening brzucha sprawia trochę dyskomfort, więc też go odpuszcza.
Reszta normalni.
Albo po prostu tak się przyzwyczaiłem że dla mnie to jest normalne.

Back Lever i Planche w moim przypadku odpada.
Trening brzucha sprawia trochę dyskomfort, więc też go odpuszcza.
Reszta normalni.
Albo po prostu tak się przyzwyczaiłem że dla mnie to jest normalne.