×
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
Nierównomierna rozbudowa ciała.
- reinZ
- Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 57
- Otrzymane podziękowania: 0
2017/02/03 23:40 #33843
przez reinZ
Nierównomierna rozbudowa ciała. was created by reinZ
Po dzisiejszym treningu na siłowni postanowiłem przyjrzeć się sobie "jak tam progress" i nie wiem czy to normalne ale moja lewa strona ciała jest bardziej rozbudowana od prawej nie mówie tu o poszczególnych mięśniach lecz o całości, biceps, troceps, klatka, brzuch, udo i mięsień pleców (nie wiem jak on profesjonalnie się nazywa więc nazwę go tak jak u mnie na siłowni go nazywają) "motylek". Co do łydek to w miarę tak samo się rozwijają.
Ciężko mi powiedzieć, która strona jest silniejsza gdyż nigdy jakoś nie sprawdzałem tego dokładnie.
Zapewne otrzymam odpowiedzi typu "jest to normalne", "żaden człowiek nie proporcjonalny" itd...
To samo mówili mi gdy zaczynałem ćwiczyć wtedy lekko było to widoczne przynajmniej dla mnie teraz z mojego punktu widzenia ta różnica coraz bardziej się zwiększa.
Co radzicie robić? Też tak mieliście?
Ciężko mi powiedzieć, która strona jest silniejsza gdyż nigdy jakoś nie sprawdzałem tego dokładnie.
Zapewne otrzymam odpowiedzi typu "jest to normalne", "żaden człowiek nie proporcjonalny" itd...
To samo mówili mi gdy zaczynałem ćwiczyć wtedy lekko było to widoczne przynajmniej dla mnie teraz z mojego punktu widzenia ta różnica coraz bardziej się zwiększa.
Co radzicie robić? Też tak mieliście?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2017/02/04 10:06 #33847
przez zulco
Replied by zulco on topic Nierównomierna rozbudowa ciała.
Tylko i wyłącznie równo wykonuj ćwiczenia.
Wybieraj ćwiczenia symetryczne (nie na jedną stronę).
Nie nadganiaj powtórzeń. Zawsze rób po tyle samo.
Asymetria z czasem zanika. Jak mięśnie trochę urosną, to będzie to mniej widoczne.
A poza tym inni tego nie widzą.
Wybieraj ćwiczenia symetryczne (nie na jedną stronę).
Nie nadganiaj powtórzeń. Zawsze rób po tyle samo.
Asymetria z czasem zanika. Jak mięśnie trochę urosną, to będzie to mniej widoczne.
A poza tym inni tego nie widzą.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- reinZ
- Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 57
- Otrzymane podziękowania: 0
2017/02/04 22:46 #33881
przez reinZ
Replied by reinZ on topic Nierównomierna rozbudowa ciała.
A macie jeszcze jakies pomysly jak rozbijac miesnie? Glownie przedramiona bo po treningu, który kiedys sebol mi ogarnal strasznie mam pospinane i napompowane przedramiona i bicepsy... Co do bicepsów to pod koniec treningu mam juz nawet problem zrobic podciagniecie pelne... Sile mam ale po prostu czuje jakby blokade poprzez biceps.
Nie mam rolera :c
Nie mam rolera :c
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2017/02/06 09:23 #33913
przez zulco
Replied by zulco on topic Nierównomierna rozbudowa ciała.
A wykonujesz powtórzenia w pełnym zakresie ruchu?
Może musisz trochę rozciągania dołożyć po treningu.
Może musisz trochę rozciągania dołożyć po treningu.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- sebol
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1251
- Otrzymane podziękowania: 134
2017/02/06 09:29 #33916
przez sebol
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Replied by sebol on topic Nierównomierna rozbudowa ciała.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- reinZ
- Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 57
- Otrzymane podziękowania: 0
2017/02/06 16:09 #33927
przez reinZ
Replied by reinZ on topic Nierównomierna rozbudowa ciała.
@zulco Co do pełnego zakresu to raczej robie. Podciaganie - faza zwisu na maxa (proste rece itd...) potem sie podciagam tak, ze broda jestem ponad wysokoscia drazka.
Co do dipów to w sumie sam nie wiem do jakiego momentu je wykonywać.
Najpierw jestem w fazie górnej gdzie mam ręce proste, zablokowane w łokciach (mam lekkie przeprosty w łokciach)
i potem nie wiem czy schodzic do kata prostego czy kawalek w dol ponizej kata prostego. Ogolnie slyszalem o dwoch tych wersjach lecz jak schodze nizej to czuje, ze klatka lepiej mi pracuje przy wyjsciu w gore i czuje rozciagniecie w barkach.
Co do rozciągania to w sumie tu jest mój problem. Parę postów wcześniej (w jednym z pierwszych) wspominałem, że mam problem z rozciągnieciem a dokładniej problemem dla mnie jest nawet dotkniecie palcami ziemi na wyprostowanych i zlaczonych nogach.
Przy wykonywaniu tego ruchu zaczyna mi sie robic jakby lekki garb i maksymalnie dotykam palcami tak do kostek ale to bardziej przy takim dynamicznym ruchu a tak zeby przytrzymac to polowa lydki albo kawalek moze wiecej w strone kostki.
Co do rozciagniecia to mam dalej wielki problem z tymi nadgarstkami. Non stop je rozciagam podobnie jak reszte ciala ale efektow nie odczuwam pomimo, ze z nadgarstkami pracuje prawie rok a nad reszta ciala 2 lata. Na razie nie wiem co to bedzie... Za niedlugo mam umowiona wizyte u ortopedy i postaram sie dowiedziec co i jak dalej najwyzej dam znac w tym poscie co powiedzial lekarc.
Co do dipów to w sumie sam nie wiem do jakiego momentu je wykonywać.
Najpierw jestem w fazie górnej gdzie mam ręce proste, zablokowane w łokciach (mam lekkie przeprosty w łokciach)
i potem nie wiem czy schodzic do kata prostego czy kawalek w dol ponizej kata prostego. Ogolnie slyszalem o dwoch tych wersjach lecz jak schodze nizej to czuje, ze klatka lepiej mi pracuje przy wyjsciu w gore i czuje rozciagniecie w barkach.
Co do rozciągania to w sumie tu jest mój problem. Parę postów wcześniej (w jednym z pierwszych) wspominałem, że mam problem z rozciągnieciem a dokładniej problemem dla mnie jest nawet dotkniecie palcami ziemi na wyprostowanych i zlaczonych nogach.
Przy wykonywaniu tego ruchu zaczyna mi sie robic jakby lekki garb i maksymalnie dotykam palcami tak do kostek ale to bardziej przy takim dynamicznym ruchu a tak zeby przytrzymac to polowa lydki albo kawalek moze wiecej w strone kostki.
Co do rozciagniecia to mam dalej wielki problem z tymi nadgarstkami. Non stop je rozciagam podobnie jak reszte ciala ale efektow nie odczuwam pomimo, ze z nadgarstkami pracuje prawie rok a nad reszta ciala 2 lata. Na razie nie wiem co to bedzie... Za niedlugo mam umowiona wizyte u ortopedy i postaram sie dowiedziec co i jak dalej najwyzej dam znac w tym poscie co powiedzial lekarc.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek