Przetrenowanie

Hej
Ostatnio zaczęłam ćwiczyć po jakiś czterech/ pięciu miesiącach przerwy. Zapisałam się na nową siłownię na której połowy zajęć z ftnessu w ogóle nie znałam. Przeczytałam o TRX i stwierdziłam że nie będzie to jakoś bardzo męczące i poszłam na pierwszy trening. Zaznaczam, że byłam zupełnie nie w formie to miał być pierwszy. Jak się niestety szybko okazało trening był kosmicznie ciężki, po każdej serii ćwiczeń robiliśmy pompki. Po pierwszych 50 szybko przerzuciłam się na damskie. Pomimo tego po prawdzie nie umiem robić pompek, nikt nigdy nie wytłumaczył mi jak je robić profesjonalnie. W rezultacie po paruset pompkach, a że mam tendencję do dawania z siebie wszystkiego, z zajęć wyszłam z zupełnie niesprawnymi mięśniami brzucha. Po dniu nie mogłam ich nijak spiąć bo same mi puszczały. Na wszelki wypadek odpuściłam zajęcia na dwa dni i wróciłam zaczynając od lekkiej zumby, chodziłam codzień na coś na godzine przez trzy/cztery dni. Za żadnym razem nie mogłam wykonać brzuszka do samych kolan. Przeraziłam się bo już trochę minęło ja wciąż nie jestem sprawna. Odpuściłam znów ćwiczenia, dziś będzie drugi dzień a ja wczoraj zauważyłam u siebie powiększone węzły chłonne pachwiny. Zapisałam się do lekarza ogólnego na poniedziałek. Myślicie, że to zwykłe przetrenowanie wynikające ze zbyt mocnego treningu w stosunku do formy? i wystarczy odpocząć? czy może się czegoś nabawiłam? Miał ktoś kiedyś podobnie?

Pierwsze moje pytanie jest takie czy osoba która prowadził trening pytała nowych trenujących o ich stan zdrowia i stan fizyczny? jezelinie to zrezygnuj z tej osoby jak najprędzej. jeżeli pytała a Ty się zgodziłaś to wina leży tylko po twojej stronie jak napisał zulco tylko się zajechałaś! Tak się nie robi.. to może grozić poważną kontuzją np zerwaniem pachwin, ścięgien lub mięśni. Pirwszy tening zaczynamy przede wszystkich od porządnej rozgrzewki i małych ciężarów potem wszystko stopniowo zwiększamy. Wylecz się odpocznij i do dzieła ale z głową.

Wczoraj moja Dziewczyna miała to samo
robiła spięcia łydek na suwnicy z obciążeniem !!
Finał taki że chodziła po domu z krzesełkiem ala balkonik:p
Ból nie do zniesienia :/

Po pierwsze, dziękuje za odpowiedzi, znacznie mnie uspokoiliście.

deyv_pl
Niestety nie pytała, choć można powiedzieć że poinformowała. Jednak nie było to w kontekście "trening jest wymagający, jeżeli ktoś nie jest w formie lub nie będzie dawał rady, zróbcie przerwę" brzmiało to bardziej tak: "no, ale wiecie że to nie jest lekki trening?! tu jest wycisk", a potem jak to zwykle bywa na ćwiczeniach tego typu "w tępie, nie przestawaj, jeszcze tylko ostatnia seria"

Co do mnie, odpoczęłam chwile i powróciłam zaczynając od zajęć na kompletne godzinne rozciąganie ciała. Staram się jeszcze na razie chodzić na zajęcia angażujące inne partie ciała, pomimo że już czuje poprawę wciąż czasem czuję dyskomfort w tym mięśniu. U lekarza byłam, powiedziała te same przestrogi co wy no i prosiła nie przesadzać bo grozi to stałym uszkodzeniem mięśni, a w tych partiach nawet problemami z nerkami, przepuklinę wykluczyła gdyż opuchlizna nie jest widoczna i nie nasila się przy kaszlu zleciła jednak jakieś badania na nerki na wszelki wypadek.
Ja swoją nauczkę mam na pewno będę podchodzić do ćwiczeń bardziej z głową
wytłumaczyć się mogę jedynie tym że ogólnie prowadzę aktywny tryb życia, jeżdżę na rowerze i jestem wysportowana z tego powodu nie zdarzyło mi się jeszcze być aż tak "nie w formie" żeby sobie coś uszkodzić. Nawet po przerwach cięższy trening nie skutkował niczym więcej niż lekkimi zakwasami. Prawdopodobnie problem leżał również po stronie tego że niepoprawnie wykonywałam ćwiczenie.

Cieszę się że jest już lepiej Teraz rekonwalescencja i do dzieła

Ćwiczenia z głową to podstawa Sam się już nie raz przekonałem, że można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc...