× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Kontuzja barku

Więcej
2015/10/30 22:05 #17022 przez Qrzok
Kontuzja barku was created by Qrzok
Witam! Jestem świeży w temacie,chciałem zacząć ćwiczyć WorkOut,ale mój problem polega na tym że pół roku temu miałem wybity bark i boje się zacząć ćwiczyć z racji dalszych jego kontuzji.Moglibyście mi poradzić jak go wzmocnić i czy w ogóle zacząć ćwiczyć.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2015/10/31 13:28 #17032 przez zulco
Replied by zulco on topic Kontuzja barku
Pół roku, to już trochę czasu minęło i wydaje mi się że możesz stopniowo zacząć trenować.

Spróbuj może najpierw wzmocnić całe ciało tym treningiem:
workout-polska....eningwdomu

Pierwszy miesiąc bez forsowania. Pamiętaj o rozgrzewce.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Qrzok

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/04/15 19:40 - 2019/04/15 19:41 #46394 przez Mario81
Replied by Mario81 on topic Kontuzja barku
Najlepszy sposób na bark - czeska maść konopne mazani + Aleve 2x dziennie co 12 godz. Naprawdę polecam.
Ostatnia2019/04/15 19:41 edycja: Mario81 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/04/15 19:53 #46395 przez koteł
Replied by koteł on topic Kontuzja barku
Ja bym zrobił miesiąc takiego treningu wstępnego i zaczął od wymachów, przywodzeń, odwodzeń z gumą (czerwona), unoszenie, wyciskania lekkimi hantlami, i polecam ćwiczenie "YTWL". W ten sposób wzmocnisz sobie każdy mięsień barku i zobaczysz jak jest. Później polecam zostawić wybrane ćwiczenia na stałe, np. guma+ytwl do rozgrzewki.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum