×
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.
Kontuzja barku
- Qrzok
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 8
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/10/30 22:05 #17022
przez Qrzok
Kontuzja barku was created by Qrzok
Witam! Jestem świeży w temacie,chciałem zacząć ćwiczyć WorkOut,ale mój problem polega na tym że pół roku temu miałem wybity bark i boje się zacząć ćwiczyć z racji dalszych jego kontuzji.Moglibyście mi poradzić jak go wzmocnić i czy w ogóle zacząć ćwiczyć.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2015/10/31 13:28 #17032
przez zulco
Replied by zulco on topic Kontuzja barku
Pół roku, to już trochę czasu minęło i wydaje mi się że możesz stopniowo zacząć trenować.
Spróbuj może najpierw wzmocnić całe ciało tym treningiem:
workout-polska....eningwdomu
Pierwszy miesiąc bez forsowania. Pamiętaj o rozgrzewce.
Spróbuj może najpierw wzmocnić całe ciało tym treningiem:
workout-polska....eningwdomu
Pierwszy miesiąc bez forsowania. Pamiętaj o rozgrzewce.
Za tę wiadomość podziękował(a): Qrzok
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mario81
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 6
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/04/15 19:40 - 2019/04/15 19:41 #46394
przez Mario81
Replied by Mario81 on topic Kontuzja barku
Najlepszy sposób na bark - czeska maść konopne mazani + Aleve 2x dziennie co 12 godz. Naprawdę polecam.
Ostatnia2019/04/15 19:41 edycja: Mario81 od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- koteł
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1278
- Otrzymane podziękowania: 102
2019/04/15 19:53 #46395
przez koteł
Replied by koteł on topic Kontuzja barku
Ja bym zrobił miesiąc takiego treningu wstępnego i zaczął od wymachów, przywodzeń, odwodzeń z gumą (czerwona), unoszenie, wyciskania lekkimi hantlami, i polecam ćwiczenie "YTWL". W ten sposób wzmocnisz sobie każdy mięsień barku i zobaczysz jak jest. Później polecam zostawić wybrane ćwiczenia na stałe, np. guma+ytwl do rozgrzewki.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
