Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Kontuzja barku

Kontuzja barku 2015/10/30 22:05 #17022

  • Qrzok
  • Qrzok Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Witam! Jestem świeży w temacie,chciałem zacząć ćwiczyć WorkOut,ale mój problem polega na tym że pół roku temu miałem wybity bark i boje się zacząć ćwiczyć z racji dalszych jego kontuzji.Moglibyście mi poradzić jak go wzmocnić i czy w ogóle zacząć ćwiczyć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kontuzja barku 2015/10/31 13:28 #17032

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8107
  • Podziękowania: 488
  • Oklaski: 123
Pół roku, to już trochę czasu minęło i wydaje mi się że możesz stopniowo zacząć trenować.

Spróbuj może najpierw wzmocnić całe ciało tym treningiem:
workout-polska....eningwdomu

Pierwszy miesiąc bez forsowania. Pamiętaj o rozgrzewce.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Qrzok

Kontuzja barku 2019/04/15 19:40 #46394

  • Mario81
  • Mario81 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Najlepszy sposób na bark - czeska maść konopne mazani + Aleve 2x dziennie co 12 godz. Naprawdę polecam.
Ostatnio zmieniany: 2019/04/15 19:41 przez Mario81.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kontuzja barku 2019/04/15 19:53 #46395

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 246
  • Podziękowania: 15
  • Oklaski: 2
Ja bym zrobił miesiąc takiego treningu wstępnego i zaczął od wymachów, przywodzeń, odwodzeń z gumą (czerwona), unoszenie, wyciskania lekkimi hantlami, i polecam ćwiczenie "YTWL". W ten sposób wzmocnisz sobie każdy mięsień barku i zobaczysz jak jest. Później polecam zostawić wybrane ćwiczenia na stałe, np. guma+ytwl do rozgrzewki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Back Lever - Waga tyłem

Tutorial od naszego kolegi: Waga Tyłem / Back Lever tutorial. Zapraszamy do oglądania.

Więcej…

Swing Gainer / Salto z drążka

Kolejny poradnik od Sebastiana: ″Dodając ten element do swoich występów, nie tylko urozmaicisz repertuar swoich umiejętności, ale przede wszystkim zachwycisz innych... Zapraszam do obejrzenia i nauki!″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.