Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

TEMAT: Kontuzja barku

Kontuzja barku 2015/10/30 22:05 #17022

  • Qrzok
  • Qrzok Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Witam! Jestem świeży w temacie,chciałem zacząć ćwiczyć WorkOut,ale mój problem polega na tym że pół roku temu miałem wybity bark i boje się zacząć ćwiczyć z racji dalszych jego kontuzji.Moglibyście mi poradzić jak go wzmocnić i czy w ogóle zacząć ćwiczyć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kontuzja barku 2015/10/31 13:28 #17032

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8060
  • Podziękowania: 484
  • Oklaski: 123
Pół roku, to już trochę czasu minęło i wydaje mi się że możesz stopniowo zacząć trenować.

Spróbuj może najpierw wzmocnić całe ciało tym treningiem:
workout-polska....eningwdomu

Pierwszy miesiąc bez forsowania. Pamiętaj o rozgrzewce.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Qrzok

Kontuzja barku 2019/04/15 19:40 #46394

  • Mario81
  • Mario81 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Najlepszy sposób na bark - czeska maść konopne mazani + Aleve 2x dziennie co 12 godz. Naprawdę polecam.
Ostatnio zmieniany: 2019/04/15 19:41 przez Mario81.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kontuzja barku 2019/04/15 19:53 #46395

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 191
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 0
Ja bym zrobił miesiąc takiego treningu wstępnego i zaczął od wymachów, przywodzeń, odwodzeń z gumą (czerwona), unoszenie, wyciskania lekkimi hantlami, i polecam ćwiczenie "YTWL". W ten sposób wzmocnisz sobie każdy mięsień barku i zobaczysz jak jest. Później polecam zostawić wybrane ćwiczenia na stałe, np. guma+ytwl do rozgrzewki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.