Postanowienia na rok 2021
- Virl3x
-
Autor
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
Jestem ciekaw ile osób po roku tu wróci i będzie mogła się pochwalić że summiennie się trzymała wyznaczonego punktu.
Wiadomo, że w przeciągu roku plany mogą się zmienić ale zawsze jakieś odniesienie będzie.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
- Posty: 2609
- Otrzymane podziękowania: 60

Ja jak zwykle - uparcie chcę zwiększyć siłę w izometriach. Cross dobrze by było zaawansować, w planche coś ruszyć więcej. Ostatnio progres mam bardzo powolny, więc na nowy rok ułożę chyba dwa plany - siłowy, na te dni, gdy mam nadmiary energii i podtrzymujący, gdy jest jej mniej albo domsy trzymają. Plany jak zwykle na 6 dni. Może hs gdzieś wrzucę w jeden dzień, wypada się zacząć uczyć. No i oczywiście mam plan ćwiczyć ile wlezie:) Postaram się nie wymiękać

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4386
- Otrzymane podziękowania: 231
2) Wreszcie progresować te Muscle upy
3) Poprawić technikę podciągania ( to już staram się robić poprzez różne ćwiczenia i przede wszystkim mobilizację barków)
4) Może uda się coś z HSPU zawalczyć.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Heeeku002
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 888
- Otrzymane podziękowania: 15
a poza treningami, to powoli się uniezależnić od starszych, dokończyć prawo jazdy, które już zacząłem, i ograniczyć mocne używki.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- xyz_mokosz
-
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 333
- Otrzymane podziękowania: 7
Poza tym muszę ogarnąć relacje z jedzeniem, żeby wszystko mi się unormowało i żebym mogła lekko zredukować. To jest chyba taki najważniejszy cel.
A z takich pomniejszych celów to rozwijać się pod kątem wspinaczki.
No i oczywiście utrzymać regularność.
IG:
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
Autor
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85

@Rabbek Ciebie te MU już prześladują tak jak mnie flaga, w jeden dzień umiem, w drugi też i potem przez tydzień tak o nie zrobie bo barku nie zablokuje. Na mobilizacje barków polecam przekładanie gumy oporowej przez głowe mi pomogło.
@Heeku oby Ci się na egzaminie jakiś stary huj nie trafił, który będzie Cię chciał ujebać
@xyz_mokosz Prawdziwe życie kalistenika zaczyna się po pierwszym Muscle upie

Co do mnie to tak ze statyki:
-front
-flaga zebym mógł od buta zrobić
-rozciągnięcie żeby spiczage umieć
Wytrzymałość - to taki nowy kierunek w którym bym się chciał wzmocnić, jakieś sety i hardkorowe challange jak u hamazhamowni, zobacze może się uda aby coś z nim kiedyś zdziałać.
No i tak jak wspomniałem wczesniej, wystąpić w 4 edycji Ninja Warrior Polska
Byczqi uda się, bynajmniej mam taką wielką nadzieję!
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Thorus
-
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 231
- Otrzymane podziękowania: 3

Przede wszystkim ćwiczyć cały rok 2021 czasami będzie słabiej czasami mocniej ale ćwiczyć (wpadałem już wcześniej w pułapki, że trening na 100% albo nic i po paru miesiacach było nic

Druga sprawa to niespełnione cele, które miałem zrobić do 5 grudnia (30urodziny) czyli muscle up i hand stand. Jak by jakimś cudem to weszło to progres mu na ringi i hspu

@Virl3x co masz na myśli mówiąc mobilizacja z guma ? Takie robienie rękoma T ? Też ostatnio odkryłem, że mam mega słabo z tymi barkami, żona mnie pozamiatała jak się do Niej porównałem (a Ona nie ćwiczy)
Wideo atlas ćwiczeń: www.youtube.com...imEHb7-TAf
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
Autor
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
Thorus napisał:
@Virl3x co masz na myśli mówiąc mobilizacja z guma ? Takie robienie rękoma T ? Też ostatnio odkryłem, że mam mega słabo z tymi barkami, żona mnie pozamiatała jak się do Niej porównałem (a Ona nie ćwiczy)
Chłop robi tu akurat z kijem
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
- Posty: 2609
- Otrzymane podziękowania: 60


Powodzenia na ninja!
Przy okazji - życzę Wam (i sobie też oczywiście:)) żeby wszystkie plany się spełniły! Najlepszego w nowym Roku!
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Charles88
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 1484
- Otrzymane podziękowania: 101
- minimum: poprawa mobilności obręczy barkowej, tylnej taśmy, biodra, zdiagnozować i naprawić kontuzje lewej nogi (czy biodro, psuje kolano czy kolano psuje biodro), ładny L-sit na podłodze, 15 nachwytem, 30 dipów
- maksimum: poprawa mobilności całego ciała, 3 pistolety w serii, 20 nachwytem, 40 dipów, MU, HS, Runmageddon Classic
Jak będzie minimum to już będę zadowolony, jak będzie maksimum to zabieram się za statykę

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
Autor
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
Maz napisał: Ale pokazywałeś niedawno, że też Ci wyszedł, więc czemu mówisz, że nie potrafisz?
1. Był w bencie czyli mialem lekko lokcie zgięte
2. Nie trzymalem 3 sekund
Jak te 2 warunki spełnie to uznam wtedy, ze potrafię
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4386
- Otrzymane podziękowania: 231
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Dmn
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 7
- Otrzymane podziękowania: 0

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- matthan
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 885
- Otrzymane podziękowania: 52
- MU
- HS minimum 10 sek
- front, back i flaga - to tak ogólnie aby do jakiegoś znośnego poziomu dojść.
A tak pobocznie to: ustabilizować treningi i zacząć znów bardziej planować progres.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Boa_constrictor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 241
- Otrzymane podziękowania: 6
Jeśli chodzi o szczegóły techniczne, to ciężko mi coś zaplanować, gdyż ciągle coś zmieniam i improwizuję. Dzisiaj wymyślę jakąś formę treningu, jakieś konkretne ćwiczenia, a za parę miesięcy mi się to i tak odwidzi. Ważne, że przez minione 367 dni (trenuję od 01.01.2020) miałem ciągły progres w lustrze - gdyby twarz nie była ta sama, to bym się już nie poznał. Także moim zamierzeniem jest utrzymać ciągłe postępy i już samo w sobie będzie to dość wymagające, bo muszę coraz ciężej trenować.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- drake
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 661
- Otrzymane podziękowania: 86

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.