Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

TEMAT: Postanowienia na rok 2021

Postanowienia na rok 2021 2020/12/29 21:45 #61872

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1410
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Napiszcie jakie macie postanowienia na nowy rok. Masa, redukcja? Zwiększenie siły czy wytrzymałości, może konkretne elementy statyczne lub dynamiczne?
Jestem ciekaw ile osób po roku tu wróci i będzie mogła się pochwalić że summiennie się trzymała wyznaczonego punktu.

Wiadomo, że w przeciągu roku plany mogą się zmienić ale zawsze jakieś odniesienie będzie.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/29 22:00 #61874

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 1275
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 2
:) Dobry pomysł, akurat o tym myślałem. Co pół roku robię rachunek sumienia:)
Ja jak zwykle - uparcie chcę zwiększyć siłę w izometriach. Cross dobrze by było zaawansować, w planche coś ruszyć więcej. Ostatnio progres mam bardzo powolny, więc na nowy rok ułożę chyba dwa plany - siłowy, na te dni, gdy mam nadmiary energii i podtrzymujący, gdy jest jej mniej albo domsy trzymają. Plany jak zwykle na 6 dni. Może hs gdzieś wrzucę w jeden dzień, wypada się zacząć uczyć. No i oczywiście mam plan ćwiczyć ile wlezie:) Postaram się nie wymiękać:)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/29 22:03 #61875

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3637
  • Podziękowania: 201
  • Oklaski: 19
1) Ustabilizować wagę do takiej w której wyglądam i czuje się najlepiej
2) Wreszcie progresować te Muscle upy
3) Poprawić technikę podciągania ( to już staram się robić poprzez różne ćwiczenia i przede wszystkim mobilizację barków)
4) Może uda się coś z HSPU zawalczyć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/29 22:05 #61876

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 710
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
jak chodzi o treningi, to redukcja od stycznia/lutego, potem masa od czerwca/lipca, ale tym razem na niższej kaloryce.

a poza treningami, to powoli się uniezależnić od starszych, dokończyć prawo jazdy, które już zacząłem, i ograniczyć mocne używki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/29 22:09 #61877

  • xyz_mokosz
  • xyz_mokosz Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 199
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 1
No ja to bym chce się muscle upa nauczyć, ale nie wiem czy to nie jest trochę wygórowane.

Poza tym muszę ogarnąć relacje z jedzeniem, żeby wszystko mi się unormowało i żebym mogła lekko zredukować. To jest chyba taki najważniejszy cel.

A z takich pomniejszych celów to rozwijać się pod kątem wspinaczki.

No i oczywiście utrzymać regularność.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/29 23:31 #61879

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1410
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
@Maz ty jeszcze z tego co się orientuje z frontem walczysz dlatego się możemy ścigać kto prędzej zrobi oczywiście o talon ;)

@Rabbek Ciebie te MU już prześladują tak jak mnie flaga, w jeden dzień umiem, w drugi też i potem przez tydzień tak o nie zrobie bo barku nie zablokuje. Na mobilizacje barków polecam przekładanie gumy oporowej przez głowe mi pomogło.

@Heeku oby Ci się na egzaminie jakiś stary huj nie trafił, który będzie Cię chciał ujebać

@xyz_mokosz Prawdziwe życie kalistenika zaczyna się po pierwszym Muscle upie ;) Jak na wspinaczkę chodzisz to musisz mieć przedramie konkretne, dawaj ze mną do ninja warrior tam silny chwyt się przyda


Co do mnie to tak ze statyki:

-front
-flaga zebym mógł od buta zrobić
-rozciągnięcie żeby spiczage umieć

Wytrzymałość - to taki nowy kierunek w którym bym się chciał wzmocnić, jakieś sety i hardkorowe challange jak u hamazhamowni, zobacze może się uda aby coś z nim kiedyś zdziałać.

No i tak jak wspomniałem wczesniej, wystąpić w 4 edycji Ninja Warrior Polska

Byczqi uda się, bynajmniej mam taką wielką nadzieję!
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/30 00:56 #61884

  • Thorus
  • Thorus Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 94
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Chociaż jestem taki freshman na forum, ale zapisze sobie tutaj postanowienie (będzie większa motywacja) :)

Przede wszystkim ćwiczyć cały rok 2021 czasami będzie słabiej czasami mocniej ale ćwiczyć (wpadałem już wcześniej w pułapki, że trening na 100% albo nic i po paru miesiacach było nic :( ) \

Druga sprawa to niespełnione cele, które miałem zrobić do 5 grudnia (30urodziny) czyli muscle up i hand stand. Jak by jakimś cudem to weszło to progres mu na ringi i hspu :)


@Virl3x co masz na myśli mówiąc mobilizacja z guma ? Takie robienie rękoma T ? Też ostatnio odkryłem, że mam mega słabo z tymi barkami, żona mnie pozamiatała jak się do Niej porównałem (a Ona nie ćwiczy)
Wideo atlas ćwiczeń: www.youtube.com...imEHb7-TAf
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/30 01:05 #61885

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1410
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Thorus napisał:

@Virl3x co masz na myśli mówiąc mobilizacja z guma ? Takie robienie rękoma T ? Też ostatnio odkryłem, że mam mega słabo z tymi barkami, żona mnie pozamiatała jak się do Niej porównałem (a Ona nie ćwiczy)




Chłop robi tu akurat z kijem
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/30 09:28 #61889

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 1275
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 2
Virl3x - nie ścigam się:) Fronta full już trzymam od biedy, może trochę jeszcze ręce nieco się zginają jak mam gorszy dzień:) Chciałbym go wzmocnić, żeby podciągnięcia fronta były ładne - na razie są trochę wymuszone, bo nogi opadają i się bujam na ringach. Ale pokazywałeś niedawno, że też Ci wyszedł, więc czemu mówisz, że nie potrafisz? Bardzo ładny był front jak pamiętam.
Powodzenia na ninja!

Przy okazji - życzę Wam (i sobie też oczywiście:)) żeby wszystkie plany się spełniły! Najlepszego w nowym Roku!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/30 13:10 #61891

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1334
  • Podziękowania: 98
  • Oklaski: 7
U mnie plany na zasadzie minimum i maksimum:
- minimum: poprawa mobilności obręczy barkowej, tylnej taśmy, biodra, zdiagnozować i naprawić kontuzje lewej nogi (czy biodro, psuje kolano czy kolano psuje biodro), ładny L-sit na podłodze, 15 nachwytem, 30 dipów
- maksimum: poprawa mobilności całego ciała, 3 pistolety w serii, 20 nachwytem, 40 dipów, MU, HS, Runmageddon Classic
Jak będzie minimum to już będę zadowolony, jak będzie maksimum to zabieram się za statykę :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/30 15:36 #61894

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1410
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Maz napisał:
Ale pokazywałeś niedawno, że też Ci wyszedł, więc czemu mówisz, że nie potrafisz?

1. Był w bencie czyli mialem lekko lokcie zgięte
2. Nie trzymalem 3 sekund

Jak te 2 warunki spełnie to uznam wtedy, ze potrafię
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/30 17:16 #61895

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3637
  • Podziękowania: 201
  • Oklaski: 19
Co do Muscle upów to pamiętam, że rok temu na koniec roku chciałem zamknąć 5x5 MU a tu ani jednego na tą chwile nie mogę. Dlatego nie robię już żadnego masowania tylko myślę trzymam te 80kg + - 1kg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2020/12/30 22:53 #61898

  • Dmn
  • Dmn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Ja mam prosty cel - zrobić dobrą bazę i poprawić mobilność. Przydałoby się też wyleczyć z przesadnego perfekcjonizmu bo strasznie przeszkadza w treningach i nie tylko :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2021/01/01 18:05 #61914

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 758
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 4
Cele na rok 2021:
- MU
- HS minimum 10 sek
- front, back i flaga - to tak ogólnie aby do jakiegoś znośnego poziomu dojść.

A tak pobocznie to: ustabilizować treningi i zacząć znów bardziej planować progres.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2021/01/02 12:28 #61930

  • Boa_constrictor
  • Boa_constrictor Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 64
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Moje główne postanowienie na rok 2021 to wykonać ok. 360 treningów w przeciągu roku i utrzymać nieustający progres z 2020.

Jeśli chodzi o szczegóły techniczne, to ciężko mi coś zaplanować, gdyż ciągle coś zmieniam i improwizuję. Dzisiaj wymyślę jakąś formę treningu, jakieś konkretne ćwiczenia, a za parę miesięcy mi się to i tak odwidzi. Ważne, że przez minione 367 dni (trenuję od 01.01.2020) miałem ciągły progres w lustrze - gdyby twarz nie była ta sama, to bym się już nie poznał. Także moim zamierzeniem jest utrzymać ciągłe postępy i już samo w sobie będzie to dość wymagające, bo muszę coraz ciężej trenować.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Postanowienia na rok 2021 2021/01/02 16:09 #61934

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 585
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 13
Trochę na ambicję w nowym roku :)

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Rutyny MadBarz - Początkujący

W tej galerii przedstawiamy zestaw rutyn MadBarz przeznaczony dla osób początkujących.


Nie wiecie jeszcze co to są rutyny?

Rutyny to gotowe SET-y które można wykonywać samodzielnie w ramach własnego treningu.

SET - to zestaw ćwiczeń wykonywanych kolejno po sobie (zgodnie z instrukcją). Jeden trening może składać się z jednego lub więcej SET-ów.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.