Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

TEMAT: Wyzwanie nr 69 - Cindy

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/01/27 11:28 #44683

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 361
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 4
Hej,

Myślę, że pora na wyzwanie, które zaangażuje do pracy większość mięśni Naszego ciała, osoby początkujące mogą je potraktować jako osobny trening, a bardziej zaawansowane jako część treningu.

Będziemy robić crossfitowy WOD nazywający się CINDY. Czyli, mamy 20 minut w trakcie których wykonujemy maksymalną ilość obwodów składających się z trzech ćwiczeń:
- 5 podciągnięć (uznajmy dowolność chwytu)
- 10 pompek
- 15 przysiadów
Odpoczynek dozwolony według uznania, ważna jest ilość poprawnie wykonanych pełnych obwodów w ciągu 20 minut.

Zwycięzcą zostaje ten kto wykona największą ilość pełnych obwodów w ciągu 20 minut.
Czas do 10 lutego
Powodzenia ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 18:59 #44939

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 361
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 4
Co prawda mój wynik się nie liczy, ale zrobiłem 10 takich obwodów.
Trzeba to dobrze rozplanować i nie iść za szybko, mnie przy 7 zaczeła łapać kolka więc zrobiło się ciężko
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 19:22 #44940

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 796
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
może się uda zrobić do niedzieli bo dzisiaj znowu zrobię delikatny trening
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 19:47 #44942

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 361
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 4
Jeśli nikt inny nie zrobi wyzwania to wydłuże termin o kilka dni, więc powinieneś sie wyrobić ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 19:56 #44943

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 595
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 8
Ja te wyzwanie niestety odpuszczę, nie czuję się na siłach ale powodzenia wszystkim.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/10 12:11 #45077

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 796
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
10 pełnych obwodów.
Do 11 brakło 2 pompek i 15 przysiadów
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/11 08:28 #45107

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 361
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 4
Z racji tego, że nikt poza mną i Rabbkiem nie podjął się wyzwania, zwycięża Rabbek i to on wymyśla nowe wyzwanie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/11 19:39 #45127

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 93
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Wiem, że spóźnione, ale późno przeczytałem.

9 pełnych obwodów. Na 10 zrobiłem drążek (wszystkie podchwyt), pompki (ale w ostatniej serii już mi łokcie na boki uciekały), i 7 przysiadów.

Więc 9. Zwycięzca pozostaje więc bez zmian :P
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/12 16:02 #45146

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 361
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 4
Fajnie, że spróbowałeś ;-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/12 21:47 #45153

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 488
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 3
Jutro sprawdzę.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Przeskok nad drązkiem / Jump over the bar

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dotyczący przeskoku nad drążkiem wraz z jednoczesnym obrotem o 180º. Miłego oglądania.

Więcej…

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 2

Wiemy już jakie korzyści możemy osiągnąć podciągając się, oraz w jaki sposób można chwytać drążek. Przyszła więc kolej na pierwsze podciągnięcie.   Jeśli nie jesteście w stanie wykonać ani jednego prawidłowego podciągnięcia na drążku, postaramy się w dalszej części artykułu opisać kilka sposobów na ułatwienie tej czynności.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.