Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

TEMAT: Wyzwanie nr 69 - Cindy

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/01/27 11:28 #44683

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1203
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Hej,

Myślę, że pora na wyzwanie, które zaangażuje do pracy większość mięśni Naszego ciała, osoby początkujące mogą je potraktować jako osobny trening, a bardziej zaawansowane jako część treningu.

Będziemy robić crossfitowy WOD nazywający się CINDY. Czyli, mamy 20 minut w trakcie których wykonujemy maksymalną ilość obwodów składających się z trzech ćwiczeń:
- 5 podciągnięć (uznajmy dowolność chwytu)
- 10 pompek
- 15 przysiadów
Odpoczynek dozwolony według uznania, ważna jest ilość poprawnie wykonanych pełnych obwodów w ciągu 20 minut.

Zwycięzcą zostaje ten kto wykona największą ilość pełnych obwodów w ciągu 20 minut.
Czas do 10 lutego
Powodzenia ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 18:59 #44939

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1203
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Co prawda mój wynik się nie liczy, ale zrobiłem 10 takich obwodów.
Trzeba to dobrze rozplanować i nie iść za szybko, mnie przy 7 zaczeła łapać kolka więc zrobiło się ciężko
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 19:22 #44940

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 2977
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
może się uda zrobić do niedzieli bo dzisiaj znowu zrobię delikatny trening
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 19:47 #44942

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1203
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Jeśli nikt inny nie zrobi wyzwania to wydłuże termin o kilka dni, więc powinieneś sie wyrobić ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/05 19:56 #44943

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1244
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
Ja te wyzwanie niestety odpuszczę, nie czuję się na siłach ale powodzenia wszystkim.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/10 12:11 #45077

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 2977
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
10 pełnych obwodów.
Do 11 brakło 2 pompek i 15 przysiadów
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/11 08:28 #45107

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1203
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Z racji tego, że nikt poza mną i Rabbkiem nie podjął się wyzwania, zwycięża Rabbek i to on wymyśla nowe wyzwanie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/11 19:39 #45127

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 298
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 0
Wiem, że spóźnione, ale późno przeczytałem.

9 pełnych obwodów. Na 10 zrobiłem drążek (wszystkie podchwyt), pompki (ale w ostatniej serii już mi łokcie na boki uciekały), i 7 przysiadów.

Więc 9. Zwycięzca pozostaje więc bez zmian :P
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/12 16:02 #45146

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1203
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Fajnie, że spróbowałeś ;-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2019/02/12 21:47 #45153

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 652
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Jutro sprawdzę.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2020/07/29 07:02 #58121

  • Mandaryn
  • Mandaryn Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Jestem wspinaczem , otworzyłem workout Cindy, zrobię próbę , postanowiłem ????????????????pierwsze podejście 24 obwody w 20 minut , drugie po trzech dniach przerwy 25 obwodów. Może to nie są żadne rekordy , ale cieszę się , że to jakiś sprawdzian formy ????????jeszcze jedno : mam 61 lat ????????pozdrawiam wszystkich walczących z ciężarem swojego ciała . Instagram : @pawlakdariusz
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 69 - Cindy 2020/07/29 08:00 #58122

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Żeby wyjść na szczyt, musisz iśc pod góre.
  • Posty: 485
  • Podziękowania: 10
  • Oklaski: 2
Mandaryn napisał:
Jestem wspinaczem , otworzyłem workout Cindy, zrobię próbę , postanowiłem ????????????????pierwsze podejście 24 obwody w 20 minut , drugie po trzech dniach przerwy 25 obwodów. Może to nie są żadne rekordy , ale cieszę się , że to jakiś sprawdzian formy ????????jeszcze jedno : mam 61 lat ????????pozdrawiam wszystkich walczących z ciężarem swojego ciała . Instagram : @pawlakdariusz

XDD 25 obwodów.
2k21
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout Showcase

W dniach 18-19 Kwietnia 2015 r. we Wrocławiu, podczas międzynarodowych targów Wrocław Sport Power ekipy z całej Polski prezentować będą swoje umiejętności właśnie na pokazie Street Workout Showcase!

Więcej…

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.