Wyzwanie 30 -Przyciąganie kolan do klatki w zwisie

Wszystko fajnie tylko co jak ktoś już wisieć nie da rady a jeszcze będzie mógł kolana podciągać?

Proste - to spadnie na tyłek

Powinno być jaki max czas między powtórzeniami i może można robić na poręczach lub krzesałku rzymskim?

Ktoś musi zacząć, więc:15

Ja prawie wcale nie ćwiczę brzucha.
Zdarza mi się zrobić co drugi trening 2 serie wznosów, lub coś tam innego, ale boję się o plecy.

Ta wykonana próba na drążku w futrynie.
Nogi opuszczałem tylko do poziomu i do góry.
Przy niższym opuszczaniu coś mi pyka w lędźwiach. Mało to przyjemne.

Przy wykonywaniu wznosów wyprostowanych nóg tez mi pyka, dlatego opuszczam wtedy do L-sita i z powrotem do góry.

Zając, w takim razie wygrałeś.
Wymyślasz ponownie.