× Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

Wyzwanie 23 - Kruk

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/19 12:54 #26346 przez zulco
Wyzwanie 23 - Kruk was created by zulco
Wyzwanie trwa do 30 czerwca.

Zadanie polega na jak najdłuższym utrzymaniu pozycji kruk-a:


3 uwagi co do pozycji:
1. Kolana opieramy powyżej łokci (o ramiona),
2. Starajmy się żeby łokcie były prawie całkowicie wyprostowane (idealnie by było na prostych łokciach).
3. Stopy trzymamy powyżej kolan. Jeśli stopy opadną niżej zatrzymujemy czas.


Ćwiczenie można wykonywać na ziemi i na poręczach.
Proponuje dobrze rozgrzać i rozciągnąć wcześniej nadgarstki.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Załączniki:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/06/19 22:30 #26356 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 23 - Kruk
15 sekund

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/20 20:42 #26385 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 23 - Kruk
:) Trochę mam dzisiaj zakwasy po wczorajszym treningu.

Chciałem sobie tak spróbować kruka zrobić i po 5 sekundach zacząłem unosić ciało do HS-a.
Drugie podejście 15 sekund.

Przedramiona mi wysiadły. Wczoraj dostały w kość od wiszenia na bramce.


Coś dla zachęty:

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Załączniki:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • etanolek
  • etanolek Avatar
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Finis coronat opus :
Więcej
2016/06/20 20:53 #26388 przez etanolek
Replied by etanolek on topic Wyzwanie 23 - Kruk
A czy na pierwszym zdjęciu nie jest przypadkiem bakasana :huh:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/20 21:48 #26403 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 23 - Kruk
Bakasana, kruk, żuraw. Słyszałem tez określenia żaba, słoń.
Wszystko to prawie to samo. Trochę inaczej mocowane kolana. Różne zachowanie łokci.
Idea całego ćwiczenia jest taka sama.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/06/21 07:44 #26414 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 23 - Kruk
Ja znałem nazwe frog stand

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/27 09:18 #26533 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 23 - Kruk
Dzisiaj 45 sekund.
Dopiero za trzecim razem mi poszło. Wcześniejsze próby spaliłem w pierwszych 5 sekundach.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum

  • Brak postów do publikacji.