× Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

Wyzwanie 21- do 01.06.2016

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/19 19:19 - 2016/05/19 19:20 #25353 przez costa1999
Wyzwanie 21- do 01.06.2016 was created by costa1999
Wyzwanie mocno angażujące dół brzucha.

Będą to wznosy prostego tułowia z leżenia.
Wykonujemy jak brzuszki, leżymy z ugiętymi nogami (ktos je trzyma, albo zapieramy je o coś), ręce trzymamy koło głowy, palce koło uszu na skroni i podnosimy się, tyle że zamiast wyginać plecy w łuk trzymamy je proste i tak unosimy, ma to na celu mocniejsze zaangażowanie dolnych części brzucha.

Przerwa między powtórzeniami max. 3 sekundy.
Każde powtórzenie w którym plecy chociaż na chwile wyginają sie w łuk jest niezaliczone i bez oszukiwania, jak to mówił mój trener "mnie oszukasz, siebie oszukasz, ale siebie nie oszukasz".

Powodzenia i pamiętajcie

Kto nie ma brzucha, ten słabo ru*** :P
Ostatnia2016/05/19 19:20 edycja: costa1999 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/05/19 21:24 - 2016/05/19 21:24 #25371 przez Firentis
Replied by Firentis on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016

jak to mówił mój trener "mnie oszukasz, siebie oszukasz, ale siebie nie oszukasz".


WUT?

Ostatnia2016/05/19 21:24 edycja: Firentis od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/05/19 21:26 #25373 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016
Zaczynam: 1
Chyba też skończę, bo mnie żebra (i brzuch na dole z boku) bolą.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/19 22:24 #25381 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016
Firentis, robilismy to ze znajomymi I wiekszosc Jak nie dawala rady nie trzymała prostych pleców i twierdzili, że nadal dobrze to robią...
dlatego zwracam uwage na dokładność...

Trener nam tak mówił jak widział że oszukujemy jak nie patrzył...
Niektórych zdradzało odbicie w szybie, a inni wpadali przy szybkim spojrzeniu przez ramie...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/05/20 09:14 #25389 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016

jak to mówił mój trener "mnie oszukasz, siebie oszukasz, ale siebie nie oszukasz".

Mnie to się skojarzyło z tekstem: mnie oszukasz, mamusie oszukasz, przyjaciela oszukasz, ale życia nie oszukasz :)

Pracuję nad sobą...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/20 12:24 #25401 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016
Na końcu powinno być, ale życia nie oszukasz. Nie zauważyłem błędu, ale nie moge poprawić :(

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/05/20 15:27 #25406 przez Firentis
Replied by Firentis on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016
No, właśnie o ten błąd mi chodziło. Nie mogłem zrozumieć, ocb w tym zdaniu :P

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/05/24 23:04 #25542 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016
Machnąłem 5 i koniec.
Bez kurczenia brzucha to jakoś tak nienaturalnie.
I lewe biodro mnie zabolało.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/25 23:31 #25580 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 21- do 01.06.2016
30 tak luźno bez przemęczania wieczorkiem. Przy tym ćwiczeniu działa głównie dół brzucha, przyznam, że nie robiłem wcześniej tego ćwiczenia, dół brzucha zawsze robie wznosami nóg na krześle rzymskim (na drążku czuje dyskomfort/lekki ból w dole pleców, tak jakby za mocno się wyginały...


Powoli kończą mi sie pomysły na ćwiczenia, mógłby ktoś inny wygrać...
jeśli nie najwyżej pociśniemy brzuch albo zrobie wam szokującą niespodzianke - bardzo wymagający aerob.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum

  • Brak postów do publikacji.