× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Pompki

Więcej
2014/02/28 22:34 - 2014/03/08 12:15 #62 przez droozda
Pompki was created by droozda
Trafiłem na ciekawy film pokazujący prawidłowe wykonywanie pompek.
Może się komuś przyda.

Ostatnia2014/03/08 12:15 edycja: droozda od.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/03/01 14:30 #64 przez zulco
Replied by zulco on topic Pompki
No, fajny filmik. Głównie kombinacje pompkowych ćwiczeń (znaczy prostowania ramion).

Ilość ćwiczeń i kombinacji ogromna. Dzięki.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/03/06 10:52 #70 przez Bartek
Replied by Bartek on topic Pompki
To jak wrzucacie kombinacje pompek, to i ja coś dodam od siebie:

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/03/06 11:31 #73 przez zulco
Replied by zulco on topic Pompki
Droozda, może zmienisz tytuł tego wątku, z "link" na coś co ma w nazwie pompki. Będzie bardziej czytelne.

Nie chodzę od dwóch lat na siłownię, ale chyba dziwnie wyglądają na siłowni osoby, które ćwicząc nie wykorzystują żadnych urządzeń.
W sumie to na siłowni jest zwykle więcej miejsca i trochę wygodniej wykonywać różne akrobacje.

Jeden z freestyle-owych treningów pompek:


I polskie wyzwania:

tylko nie wiem co ma na celu to boksowanie ziemi na koniec.
Widocznie ziemia zasłużyła :)

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/03/07 10:49 #76 przez Bartek
Replied by Bartek on topic Pompki
Freestyle Push up są fajne, tylko nie wiem czy sprawdzają się w codziennych treningach.
Na pewno są bardziej widowiskowe.

Tu mam fajny test wytrzymałościowy przy robieniu pompek:


To się nazywa katowanie mięśni.

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2014/03/07 18:50 #78 przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Pompki
Nie wiem czy bym zrobił 50 pompek z takim sekundantem. Ale dobry pomysł na test wytrzymałości z kumplami.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/03/08 12:18 #79 przez droozda
Replied by droozda on topic Pompki
Racja, nazwa "pompki" bardziej pasuje.
Już zmienione.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2014/05/14 11:01 #239 przez MANI
Replied by MANI on topic Pompki
hehehe dobry patent z tymi pompkami na wytrzymałość ...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/04/21 14:32 #4150 przez aveseba333
Replied by aveseba333 on topic Pompki
Są dodatkowe jakieś ćwiczenia żeby zwiększyć ilość wykonywanych pompek? chodzi mi o wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za robienie pompek..

Nie ma początku ani końca tylko działanie ...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2015/04/21 19:02 #4158 przez zulco
Replied by zulco on topic Pompki
Jak zrobisz więcej niż 20 pompek, to najlepsze wyjście będzie takie według mnie: workout-polska....cej-pompek

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/04/21 22:55 #4172 przez aveseba333
Replied by aveseba333 on topic Pompki
Jak to mogę teraz zastosować w moim treningu, wyrzucić pompki całkowicie i robić ten program przed treningiem właściwym ?

Nie ma początku ani końca tylko działanie ...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/04/21 23:03 #4174 przez aveseba333
Replied by aveseba333 on topic Pompki
Jak robię już 20 to muszę patrzeć na trening średnio zawansowany, ?

Nie ma początku ani końca tylko działanie ...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2015/04/21 23:09 #4175 przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Pompki
Trzeba zmienić podejście odnośnie treningu pompek.
Możesz trenować dalej swoim treningiem, tylko zrób większe przerwy między ćwiczeniami na klatkę (pompki, dipy) i ciśnij za każdym razem maksa. I jak już nie możesz, to odpocznij w pozycji pompek i wyduś jeszcze ze dwie.
Nie musisz też tego wszystkiego tak notować i obliczać. Jak zaczniesz machać zawsze maksymalne możliwe ilości, to automatycznie zacznie się zwiększać twoja siłą (czy tam w tym wypadku to chyba wytrzymałość)
Ostatnia edycja: Kris89 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/04/21 23:13 #4176 przez aveseba333
Replied by aveseba333 on topic Pompki
Czyli normalnie tak jak mam 3 cykle to trzy serje pompek na maksa, a obliczać to tak jak w programie 100 pompek że jak ilość powtórzeń mniejsza od poprzedniej to dodatkowo robić ?

Nie ma początku ani końca tylko działanie ...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2015/04/21 23:16 #4177 przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Pompki
Możesz przyjąć taką zasadę. Zawsze to lepiej gonić jakiś wynik.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/04/21 23:21 #4178 przez aveseba333
Replied by aveseba333 on topic Pompki
Jestem uparty to raczej że będę gonić :D dzięki Kris za poradę ...

Nie ma początku ani końca tylko działanie ...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2015/04/22 07:31 #4179 przez zulco
Replied by zulco on topic Pompki
Możesz robić normalnie swój plan, a takie 3 serie pompek wykonywać wieczorem przed snem co kilka dni. Też powinno przynieść zamierzone efekty.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/04/22 11:20 #4184 przez aveseba333
Replied by aveseba333 on topic Pompki
aha spoko zobaczę sposobem krisa i będę obserwował postęp najwyżej dam później twym sposobem zobaczę jak reaguję ..

Nie ma początku ani końca tylko działanie ...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/08/03 08:29 #7473 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Pompki
Podziwiam ludzi, którzy są na takim poziomie, żeby robić takie pompki jak na filmikach O.O

Pracuję nad sobą...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/09/17 14:32 #8854 przez Czarli
Replied by Czarli on topic Pompki
Wiem co dzisiaj będę robił :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum