Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Pompki

Pompki 2014/02/28 22:34 #62

  • droozda
  • droozda Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 2
Trafiłem na ciekawy film pokazujący prawidłowe wykonywanie pompek.
Może się komuś przyda.

Ostatnio zmieniany: 2014/03/08 12:15 przez droozda.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Pompki 2014/03/01 14:30 #64

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
No, fajny filmik. Głównie kombinacje pompkowych ćwiczeń (znaczy prostowania ramion).

Ilość ćwiczeń i kombinacji ogromna. Dzięki.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/06 10:52 #70

  • Bartek
  • Bartek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 454
  • Oklaski: 0
To jak wrzucacie kombinacje pompek, to i ja coś dodam od siebie:
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/06 11:31 #73

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Droozda, może zmienisz tytuł tego wątku, z "link" na coś co ma w nazwie pompki. Będzie bardziej czytelne.

Nie chodzę od dwóch lat na siłownię, ale chyba dziwnie wyglądają na siłowni osoby, które ćwicząc nie wykorzystują żadnych urządzeń.
W sumie to na siłowni jest zwykle więcej miejsca i trochę wygodniej wykonywać różne akrobacje.

Jeden z freestyle-owych treningów pompek:


I polskie wyzwania:

tylko nie wiem co ma na celu to boksowanie ziemi na koniec.
Widocznie ziemia zasłużyła :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/07 10:49 #76

  • Bartek
  • Bartek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 454
  • Oklaski: 0
Freestyle Push up są fajne, tylko nie wiem czy sprawdzają się w codziennych treningach.
Na pewno są bardziej widowiskowe.

Tu mam fajny test wytrzymałościowy przy robieniu pompek:


To się nazywa katowanie mięśni.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/07 18:50 #78

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Nie wiem czy bym zrobił 50 pompek z takim sekundantem. Ale dobry pomysł na test wytrzymałości z kumplami.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/08 12:18 #79

  • droozda
  • droozda Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 2
Racja, nazwa "pompki" bardziej pasuje.
Już zmienione.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/05/14 11:01 #239

  • MANI
  • MANI Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 92
  • Oklaski: 0
hehehe dobry patent z tymi pompkami na wytrzymałość ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 14:32 #4150

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Są dodatkowe jakieś ćwiczenia żeby zwiększyć ilość wykonywanych pompek? chodzi mi o wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za robienie pompek..
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 19:02 #4158

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Jak zrobisz więcej niż 20 pompek, to najlepsze wyjście będzie takie według mnie: http://workout-polska.pl/Article-36-Trening-100-pompek-Trening-wicej-pompek
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 22:55 #4172

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Jak to mogę teraz zastosować w moim treningu, wyrzucić pompki całkowicie i robić ten program przed treningiem właściwym ?
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:03 #4174

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Jak robię już 20 to muszę patrzeć na trening średnio zawansowany, ?
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:09 #4175

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Trzeba zmienić podejście odnośnie treningu pompek.
Możesz trenować dalej swoim treningiem, tylko zrób większe przerwy między ćwiczeniami na klatkę (pompki, dipy) i ciśnij za każdym razem maksa. I jak już nie możesz, to odpocznij w pozycji pompek i wyduś jeszcze ze dwie.
Nie musisz też tego wszystkiego tak notować i obliczać. Jak zaczniesz machać zawsze maksymalne możliwe ilości, to automatycznie zacznie się zwiększać twoja siłą (czy tam w tym wypadku to chyba wytrzymałość)
Ostatnio zmieniany: przez Kris89.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:13 #4176

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Czyli normalnie tak jak mam 3 cykle to trzy serje pompek na maksa, a obliczać to tak jak w programie 100 pompek że jak ilość powtórzeń mniejsza od poprzedniej to dodatkowo robić ?
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:16 #4177

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Możesz przyjąć taką zasadę. Zawsze to lepiej gonić jakiś wynik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:21 #4178

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Jestem uparty to raczej że będę gonić :D dzięki Kris za poradę ...
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/22 07:31 #4179

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Możesz robić normalnie swój plan, a takie 3 serie pompek wykonywać wieczorem przed snem co kilka dni. Też powinno przynieść zamierzone efekty.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/22 11:20 #4184

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
aha spoko zobaczę sposobem krisa i będę obserwował postęp najwyżej dam później twym sposobem zobaczę jak reaguję ..
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/08/03 08:29 #7473

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 5
Podziwiam ludzi, którzy są na takim poziomie, żeby robić takie pompki jak na filmikach O.O
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/09/17 14:32 #8854

  • Czarli
  • Czarli Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 75
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Wiem co dzisiaj będę robił :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Swing Gainer / Salto z drążka

Kolejny poradnik od Sebastiana: ″Dodając ten element do swoich występów, nie tylko urozmaicisz repertuar swoich umiejętności, ale przede wszystkim zachwycisz innych... Zapraszam do obejrzenia i nauki!″

Więcej…

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.