Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Pompki

Pompki 2014/02/28 22:34 #62

  • droozda
  • droozda Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 2
Trafiłem na ciekawy film pokazujący prawidłowe wykonywanie pompek.
Może się komuś przyda.

Ostatnio zmieniany: 2014/03/08 12:15 przez droozda.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Pompki 2014/03/01 14:30 #64

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8280
  • Podziękowania: 499
  • Oklaski: 125
No, fajny filmik. Głównie kombinacje pompkowych ćwiczeń (znaczy prostowania ramion).

Ilość ćwiczeń i kombinacji ogromna. Dzięki.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/06 10:52 #70

  • Bartek
  • Bartek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 454
  • Oklaski: 0
To jak wrzucacie kombinacje pompek, to i ja coś dodam od siebie:
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/06 11:31 #73

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8280
  • Podziękowania: 499
  • Oklaski: 125
Droozda, może zmienisz tytuł tego wątku, z "link" na coś co ma w nazwie pompki. Będzie bardziej czytelne.

Nie chodzę od dwóch lat na siłownię, ale chyba dziwnie wyglądają na siłowni osoby, które ćwicząc nie wykorzystują żadnych urządzeń.
W sumie to na siłowni jest zwykle więcej miejsca i trochę wygodniej wykonywać różne akrobacje.

Jeden z freestyle-owych treningów pompek:


I polskie wyzwania:

tylko nie wiem co ma na celu to boksowanie ziemi na koniec.
Widocznie ziemia zasłużyła :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/07 10:49 #76

  • Bartek
  • Bartek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 454
  • Oklaski: 0
Freestyle Push up są fajne, tylko nie wiem czy sprawdzają się w codziennych treningach.
Na pewno są bardziej widowiskowe.

Tu mam fajny test wytrzymałościowy przy robieniu pompek:


To się nazywa katowanie mięśni.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/07 18:50 #78

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Nie wiem czy bym zrobił 50 pompek z takim sekundantem. Ale dobry pomysł na test wytrzymałości z kumplami.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/03/08 12:18 #79

  • droozda
  • droozda Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 2
Racja, nazwa "pompki" bardziej pasuje.
Już zmienione.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2014/05/14 11:01 #239

  • MANI
  • MANI Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 92
  • Oklaski: 0
hehehe dobry patent z tymi pompkami na wytrzymałość ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 14:32 #4150

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Są dodatkowe jakieś ćwiczenia żeby zwiększyć ilość wykonywanych pompek? chodzi mi o wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za robienie pompek..
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 19:02 #4158

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8280
  • Podziękowania: 499
  • Oklaski: 125
Jak zrobisz więcej niż 20 pompek, to najlepsze wyjście będzie takie według mnie: http://workout-polska.pl/Article-36-Trening-100-pompek-Trening-wicej-pompek
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 22:55 #4172

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Jak to mogę teraz zastosować w moim treningu, wyrzucić pompki całkowicie i robić ten program przed treningiem właściwym ?
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:03 #4174

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Jak robię już 20 to muszę patrzeć na trening średnio zawansowany, ?
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:09 #4175

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Trzeba zmienić podejście odnośnie treningu pompek.
Możesz trenować dalej swoim treningiem, tylko zrób większe przerwy między ćwiczeniami na klatkę (pompki, dipy) i ciśnij za każdym razem maksa. I jak już nie możesz, to odpocznij w pozycji pompek i wyduś jeszcze ze dwie.
Nie musisz też tego wszystkiego tak notować i obliczać. Jak zaczniesz machać zawsze maksymalne możliwe ilości, to automatycznie zacznie się zwiększać twoja siłą (czy tam w tym wypadku to chyba wytrzymałość)
Ostatnio zmieniany: przez Kris89.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:13 #4176

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Czyli normalnie tak jak mam 3 cykle to trzy serje pompek na maksa, a obliczać to tak jak w programie 100 pompek że jak ilość powtórzeń mniejsza od poprzedniej to dodatkowo robić ?
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:16 #4177

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Możesz przyjąć taką zasadę. Zawsze to lepiej gonić jakiś wynik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/21 23:21 #4178

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Jestem uparty to raczej że będę gonić :D dzięki Kris za poradę ...
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/22 07:31 #4179

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8280
  • Podziękowania: 499
  • Oklaski: 125
Możesz robić normalnie swój plan, a takie 3 serie pompek wykonywać wieczorem przed snem co kilka dni. Też powinno przynieść zamierzone efekty.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/04/22 11:20 #4184

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
aha spoko zobaczę sposobem krisa i będę obserwował postęp najwyżej dam później twym sposobem zobaczę jak reaguję ..
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/08/03 08:29 #7473

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 5
Podziwiam ludzi, którzy są na takim poziomie, żeby robić takie pompki jak na filmikach O.O
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki 2015/09/17 14:32 #8854

  • Czarli
  • Czarli Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 75
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Wiem co dzisiaj będę robił :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe. Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Human Flag / Ludzka Flaga

Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym, do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała. W tym tutorialu Sebastian zaprezentuje w jaki sposób wzmocnić ciało by ostatecznie wykonać w sposób profesjonalny Ludzką Flagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.